Un terapeut de somn în 5 etape, meditația care induce zzz pentru a pune nopți neliniștite la culcare

2. Închide ochii și atrage atenția asupra respirației tale. Observați ritmul natural al respirației voastre.

3. Adu -ți atenția asupra picioarelor tale, spunând: „Îmi place piciorul drept. Îmi iubesc degetele de la picioare. Îmi place instep -ul meu drept. Îmi place glezna mea dreaptă. Îmi place vârful piciorului drept. Îmi place piciorul stâng.-

4. Continuați să vă îndreptați corpul, recunoscându -vă dragostea pentru fiecare parte din voi.

5. Asigurați -vă că spuneți această meditație foarte încet și foarte ușor, ca și cum ați vorbi cu copilul. Nu e nici o grabă. Și, dacă adormi și apoi te trezești, începe din nou din nou din picioare.

„Scurtele traverse” sunt cele trei la sută din populație care au lovit loteria genetică. Sau, aflați cum să vă alimentați prin ziua dvs. după o noapte nedormită ca un șef total.