A-ten-hut, într-adevăr, ar trebui să săriți dieta militară, spuneți acești dietetici

În plus, expertul subliniază că dieta limitează sever câtă proteină puteți mânca. Așadar, s-ar putea să vă simțiți deosebit de dificil să vă zdrobiți combo-ul cu cardio de rezistență la sală după o zi de mâncare, bine, aproape nimic deloc.

Red Flag numărul doi: nici dieta nu funcționează psihologic

Taub-Dix adaugă că de fiecare dată când te învârti între restricționarea, restricționarea, restricționarea (i.e., Mâncarea tonului, brânzei și biscuitilor) apoi treceți la urmarea unei structuri mai puțin rigide (i.e., Rămâneți sub 1.500 de calorii), există și un efect psihologic. „Este același tip de concept ca„ zilele de înșelăciune ”sau„ bun și rău ”sau„ pornit ”, spune ea. În cele din urmă, încadrarea mâncând „sănătoasă” ca ceva ce faci unele zile și nu alții pot duce la multă rușine. Și Taub-Dix spune că, din moment ce operați dintr-un loc de penurie, mai degrabă decât un loc de abundență nutritivă, poate fi dificil (ca să nu mai vorbim de plictisitor) cu care să rămâneți pe termen lung.

Red Flag numărul trei: Nu mănânci curcubeul. De fapt, abia mănânci fructe și legume

Știi vechea expresie „Mănâncă curcubeul?„Ei bine, dacă am crea un curcubeu din grupurile alimentare incluse în planul de dietă militară, am ajunge cu un arc trist de ciuperci maro și alb. (Ick, îmi pare rău pentru acel vizual. Dar o înțelegi, nu?) Iată ce spun dieteticienii din listă:

1. Legume: „Acest lucru este foarte scăzut în legume sănătoase, oferindu -ți vitamine A, E și C”, spune Michels. Într -adevăr, în cele trei zile de mese dictate, mănânci doar o ceașcă de fasole verde și două căni de broccoli. Serios, asta este.

2. Proteină: „Pentru o femeie mică există suficientă proteină, dar nu pentru persoana obișnuită”, explică Michels. „Mai ales pentru cei care lucrează sau oamenii din armată. Au nevoie de proteine ​​pentru a menține și a construi masa musculară și această cantitate este foarte mică.„Pe deasupra, proteina provenită de animale din dietă provine din lucruri calde, brânză și înghețată, care nu câștigă exact o stea de aur bună pentru tine.

3. Fibră: Lipsa de legume duce, de asemenea, la lipsa de fibre, potrivit Taub-Dix, ceea ce tractul tău digestiv nu îți va mulțumi.

4. Grăsimi sănătoase: Nu. Avocado.„În afara tonului și a ouălor nu există grăsimi sănătoase, care sunt mai mari în calorii, dar sănătoase sau corp”, spune Michels. Ea explică faptul că corpurile noastre folosesc ingrediente ca pentru absorbția vitaminelor A, D și E. Și s -au dovedit că scade riscul de boli de inimă.

În cele din urmă, Michels subliniază că cei cu intoleranțe alimentare, cei care încearcă să construiască masa musculară sau cei care au probleme de inflamație ar trebui să se îndepărteze cu siguranță de această dietă. Dar într -adevăr, lecția aici este că ambii nutriționiști sunt de acord că planul nu este potrivit pentru civili sau pentru cei care slujesc în armată. Recepţionat!

Dacă sunteți în căutarea unei abordări mai durabile pentru a vă umple farfuria cu bunătate, încercați Planul de alimentație pentru sănătate planetară sau provocarea cu 20 de vege.