Adăugarea acestui tip de lapte alt la smoothie-uri de spanac poate apela în mod semnificativ factorul antiinflamator al băuturii, spune un RD

O modalitate de a obține mai mult din acest antioxidant care stimulează sănătatea ochilor? Împerechează-l cu dreapta „Sinergist” -Mingredients. „Grăsimea poate ajuta organismul să absoarbă luteina. Acestea fiind spuse, deși nu este „rău” să consumi surse de luteină fără Grăsime, corpul tău poate obține mai multe beneficii dacă îl consumi împerecheat cu anumite alimente ”, spune Manaker. „Mâncarea unor cantități mari de lutein nu garantează că va fi eliberat de fapt din matricea alimentară și va fi absorbită. Deoarece luteina este denumită lipofilă, ceea ce înseamnă că se dizolvă în grăsimi, luând -o cu o sursă de grăsime ajută organismul să folosească acest carotenoid.-

Dar aceasta nu este tocmai o veste nouă. „Datele anterioare ale acelorași cercetători au arătat că grăsimea la lactate poate sa Îmbunătățiți conținutul de luteină în smoothie -uri de spanac ”, Saus Manaker. Acestea fiind spuse, ceea ce este inedit despre acest nou studiu este faptul că s-au aprofundat mai mult în efectele opțiunilor Alt-Milk, mai precis, ceea ce a relevat că unele tipuri sunt la fel de eficiente (dacă nu mai mult) decât lapte pe bază de lactate. „Aceste date noi sugerează că laptele de nucă de cocos este cea mai bună alegere pentru cei care trăiesc un stil de viață fără lactate și doresc să-și maximizeze absorbția luteinei atunci când consumă smoothie-uri de spanac”, spune Manaker.

Pentru a pune acest lucru în perspectivă, studiul a arătat că laptele de vacă cu conținut ridicat de grăsimi și mediu, precum și laptele de nucă de cocos cu și fără aditivi, s-a constatat că îmbunătățesc semnificativ eliberarea luteinei cu 36 %, 30 %, 25 % și 42 % , respectiv, în comparație cu amestecarea spanacului doar cu apa. Între timp, soimilk cu și fără aditivi în mod semnificativ redus Eliberarea lutein cu 40 la sută și, respectiv, 61 la sută.

Deși cercetarea prezentată este promițătoare, Manaker spune că orice formă de aport de legume este bună în cartea ei. Așadar, limitându -vă la a bea doar smoothie -uri verzi, și numai dacă este disponibil lapte de nucă de cocos nu este obiectivul, fie. „În timp ce acest studiu este interesant, ca dietetician, sunt încântat când oamenii consumă smoothie -uri de spanac, indiferent de lichidul pe care îl folosesc. Smoothie-urile de spanac sunt de obicei ambalate cu fructe, legume și alte alimente pline de nutrienți ”, spune ea. „Și din moment ce majoritatea americanilor nu mănâncă suficient de mult zilnic, orice metodă pe care oamenii aleg să includă mai multe fructe și legume în dieta lor este un pas pozitiv într -o călătorie de sănătate."

Tl; dr? Dacă ești un iubitor de lapte de migdale sau un pasionat de lapte de ovăz, Manaker spune că are la el. „Nu le -aș lăsa preferința laptelui lor să -i descurajeze să continue să se bucure de smoothie -ul lor verde în orice fel le place”, spune ea. Dar dacă sunteți pe piață pentru smoothie -uri verzi de spanac de nucă de cocos, iată trei opțiuni grozave pentru a sorbi.

3 rețete ușoare de smoothie verzi ambalate cu antioxidanți

1. Smoothie de spanac de afine

Sunteți la doar șase ingrediente departe de a face acest delicios smoothie de spanac de afine, alegând chia care are gust de o escapadă tropicală. Fabricat cu lapte de nucă de cocos, afine, banane, spanac și sirop de arțar, nu veți dori niciodată să faceți un smoothie „verde” din nou altfel.

Obțineți rețeta: Smoothie de spanac de afine

2. Smoothie verde tropical

De ce să vă limitați la un tip de lapte alt atunci când le puteți avea pe toate? Această rețetă ușoară de smoothie verde tropicală, consumând mâncare pentru păsări combină cel mai bun din mondial-Allmond, cât și de lapte de nucă de cocos, pentru o băutură delicioasă și răcoritoare.

Obțineți rețeta: Smoothie verde tropical

3. Smoothie verde de avocado

Doriți și mai multe beneficii antiinflamatorii? Nu mai căuta. Această rețetă de smoothie verde de avocado de Eats până în aprilie combină ingrediente precum ghimbir, avocado, mango, spanac, cilantro, var și, desigur, lapte de nucă de cocos pentru un pumn unu-doi: o mulțime de arome și antioxidanți toate într-unul.

Obțineți rețeta: Smoothie verde tropical cu avocado și spanac

Un RD explică avantajele consumului de suc verde:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.