Adăugarea de urme de minerale la apa potabilă este cel mai recent moft „sănătos” pe care îl puteți săriți

„Urmele minerale sunt necesare într -o cantitate atât de mică și sunt deja răspândite în dietă”, spune ea. Luați seleniu-aveți nevoie de doar 55 de micrograme (adică de aproape o mie de ori mai mici de o miligramă) pe zi și puteți obține această cantitate cu ușurință, având doar două ouă pentru micul dejun și o uncie de ton conserve pe salata de prânz. Nu sunt necesare suplimente de gimmicky.

Torey Armul, MS, RDN, LD, un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, este de acord. „O dietă variată, bine echilibrată, oferă adesea suficient din aceste minerale, iar o multivitamină vă poate acoperi în continuare bazele. Orice băutură cu urme de minerale are o cantitate atât de mică din aceste minerale, încât de obicei este neglijabilă.„O excepție? Electroliți care, atunci când sunt adăugați la apă, pot fi benefice, în special pentru sportivi.

Acestea sunt cele trei suplimente legitime pe care le dorește ca toate femeile să ia în considerare să încerce:

Cum mă asigur că obțin destule minerale?

În timp ce există o mulțime de decizii de sănătate pe care va trebui să le petreceți ceva timp, acesta este unul dintre englezi să spunem că nu ar trebui să fie stresant. Dacă mâncați o dietă sănătoasă, variată, atunci ar trebui să vă îndepliniți automat cota pentru mineralele esențiale de care are nevoie corpul dvs.

Cu toate acestea, există câteva persoane care pot fi expuse riscului de deficiență, inclusiv persoane care au anumite afecțiuni de sănătate sau sunt în diete care taie grupurile de alimente majore. „Oricine nu are lactate ar trebui să fie conștient de aportul de iod ca lactate este principala sursă a acesteia în dietă”, spune ea. „Sarea iodizată poate ajuta la satisfacerea nevoilor, dar multe săruri, inclusiv produse de specialitate precum sare de mare sau sare roz din Himalaya, nu sunt iodate."

Veganii ar trebui să fie conștienți de aportul lor de seleniu, spune engleza, deoarece fructele de mare sunt sursa majoră a nutrienților. „Cu toate acestea, doar o nucă din Brazilia vă poate oferi întreaga doză zilnică de seleniu”, spune ea. (Deci, problema rezolvată.)

Orice moduri legitime de a face apa un pic mai sănătoasă?

Puteți merge mai departe și să luați apă pentru ceea ce este-o sursă de hidratare perfect sănătoasă, spune engleza. Nu are nevoie de completări sau suplimentare decât dacă îți place cum gustă sau te fac să te simți. Cu toate acestea, ea recomandă filtrarea apei pentru a îndepărta orice subproduse sau contaminate.

Desigur, dacă doriți doar să vă faceți apa mai distractivă (și mai aromată), puteți adăuga întotdeauna felii de fructe sau castraveți în paharul cu apă, spune Armul. „Infuzarea apei cu fructe adaugă aromă care te poate atrage să bei mai mult, ceea ce este mai important decât conținutul de minerale de urmărire.”Voi bea la asta.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.