Toate tipurile de oameni care ar putea beneficia de un supliment de fier și să știi dacă ești unul dintre ei

Dacă vă simțiți ca sinele dvs. cel mai energic 100 la sută din timp, puteți sări peste acest articol. Dar dacă ai simți vreodată că ai putea folosi un impuls, ai fi interesat să știi că fierul este unul dintre principalele minerale care îți guvernează nivelul de energie și nu toată lumea primește suficient.

De fapt, aproximativ 800 de milioane de oameni din lume au anemie cu deficiență de fier (sau IDA), care este atunci când „nivelurile scăzute de fier au ca rezultat mai puține globule roșii sau globule roșii care sunt prea mici, ceea ce face ca sângele să nu poarte oxigen în mod eficient în întregul corp ", spune medicul naturopat și moașa Mary Bove, ND.

Și dacă corpul tău nu primește circulația corespunzătoare a fierului, de obicei ai energie mai mică, notează Bindiya Gandhi, MD. (Acum vedeți conexiunea cu energie de fier?).

Deci, de unde știi dacă nu primești suficient? În primul rând, dacă bănuiți că s -ar putea să fiți deficienți de fier, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră care vă poate evalua simptomele și să decideți dacă să comandați un test de sânge pentru a confirma. Unele dintre simptomele pe care le caută medicii sunt oboseala, dureri de cap, mâini și picioare reci și amețeli, printre altele, potrivit DR. Gandhi.

Din fericire, IDA poate fi relativ ușor de remediat cu dieta și/sau suplimentarea. Indemnizația dietetică recomandată pentru fier variază de la opt la 18 miligrame pe zi sau echivalentul a cel puțin 12 uncii de vită sau trei căni de fasole.

Floradix® Iron + ierburi conține 10 miligrame de fier pe porție, împreună cu ierburi și sucuri de fructe pentru a adăuga un gust plăcut (ceea ce nu este întotdeauna cazul suplimentelor de fier!) și, de asemenea, îmbunătățiți absorbția, încurajați producerea de noi globule roșii și susțineți sistemul digestiv, DR. Spune Bove.

Potrivit dr. Bove și Dr. Gandhi, există mai multe tipuri de oameni care au de obicei mai multe șanse să aibă un nivel scăzut de fier, motiv pentru care am creat acest grafic la îndemână pentru a vă ajuta să determinați dacă vă încadrați într-unul dintre aceste grupuri și vă oferim mai mult intelect susținut de experți cu privire la beneficiile de fier.

Continuați să citiți mai multe despre beneficiile fierului și să știți dacă puteți beneficia de un supliment.

Imagine de sus: Eloisa Ramos/Stocksy; Grafic: W+G Creative