Un chirurg ortoped spune că acestea sunt cele mai bune adidași pentru glezne
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, un podiatrist cu centre de gleznă și picioare din America, adaugă „Căutați pantofi care au o potrivire largă pentru a permite o mulțime de camere în cutia de vârf și pentru a ajuta la stabilizarea piciorului în timp ce mergeți sau alergați. În plus, asigurați -vă că selectați adidași care au materiale moi de amortizare, cum ar fi spumă de memorie sau spumă din latex, precum și o căptușeală interioară realizată din materiale respirabile. În cele din urmă, căutați încălțăminte cu caracteristici suplimentare de stabilitate, cum ar fi zonele intermediare cu densitate dublă, care oferă absorbție maximă de șoc atunci când piciorul lovește pământul.-
Desigur, în timp ce loviturile de susținere sunt un început minunat, este întotdeauna important să obțineți o opinie profesională pentru a vă asigura că vă abordați fiecare factor care ar putea provoca dureri de gleznă. „Dacă aveți o gleznă care este predispusă la entorse, atunci aveți probabil o afecțiune numită instabilitate cronică a gleznei și ar trebui tratată într -o manieră cuprinzătoare”, spune dr. Jafarnia. Așadar, asigurați-vă că rezervați ceva timp cu un ortopedist-dacă puteți.
În față, iată cele mai bune recomandări de adidași pentru sprijinul gleznei. Fiecare pantof prezintă criterii cheie pentru adidași (stabilă la exterior și suport impresionant de arc), astfel încât să puteți păstra acele entorse departe, departe.
DR. Jafarnia recomandă acest lucru pentru alergători, în special. „Pantoful de alergare Nike React Infinity Run este conceput pentru a controla mișcarea, astfel încât să vă puteți concentra pe alergare și să nu vă faceți griji cu privire la vătămare”, spune dr. Jafarnia. „Cu o bază largă și un material de îmbrățișare a piciorului, pantoful oferă o stabilitate excelentă și vă menține piciorul blocat la loc." Un bonus? De asemenea, pantoful se ventilează bine pentru alergări și plimbări fierbinți și transpirate.
Dimensiuni: 5-12
Culori: 14
Pro:
- Amortind în jurul călcâiului și gleznei
- Suport respirabil și flexibil
- Fundul mai larg de talpă
Contra:
- Deschiderea gleznei inferioare
DR. Alegerea lui Jafarnia pentru pantofii de mers pentru femei prezintă un strat dublu de spumă rezistentă confortabilă. „Pentru și mai mult suport, pantofii au, de asemenea, un sistem de posturi de stabilitate Rollbar, conceput pentru a controla mișcarea din spate, ceea ce le face o alegere bună pentru supra-pronatoare”, spune el. În supra-pronație, glezna se rostogolește în jos și în interior cu fiecare pas, crescând riscul de rănire la picior și picior. De asemenea, vine într-o varietate de lățimi ale piciorului, până la xx-lățime, pentru a găzdui o mulțime de tipuri de picioare.
Dimensiuni: 5-13, îngust, standard, larg, x-lide și xx-lag
Culori: 2
Pro:
- Spuma de performanță oferă stabilitate
- Controlul mișcării piciorului din spate
- O mulțime de lățimi ale piciorului sunt disponibile
Contra:
- Culori limitate
„Pantofii înalte cu un superior flexibil, mai degrabă decât rigid, oferă cea mai bună stabilitate”, spune Jerome Enad, MD, un chirurg ortoped certificat de bord. Aceste Nikes inspirate de epocă au o piele și un superior sintetic și vin într-o grămadă de culori distractive, îndrăznețe. Dincolo de priviri, pantofii sunt înalte pentru a stabiliza și a-ți susține gleznele în timp ce mergi pe tot parcursul zilei.
Dimensiuni: 5-12
Culori: 7
Pro:
- Top înalt pentru asistență Arch
- Stilat
Contra:
- Nu este făcut pentru o activitate intensă
Dacă sunteți mai mult în antrenament vs. Cardio, acești adidași de înaltă calitate, o altă recomandare a DR. Enad, ai un guler captusit și paznici mediali pentru a -ți menține picioarele în siguranță și o limbă respirabilă și limbă. Sunt ușoare, iar Socklinerul este anatomic pentru o potrivire mai bună. Acestea vin într -o sută de culori și modele diferite, așa că nu veți avea nicio problemă să găsiți o pereche care să se potrivească stilului dvs.
Dimensiuni: 5-11
Culori: 100
Pro:
- Guler cu tăiere mare
- Strat de bază de plasă
- Paznici mediali
Contra:
- Nu este făcut pentru cardio
ASICS Gel-Kayano sunt adidași ușori, cu un contor extern de călcâi pentru a vă menține piciorul stabil și amortizarea în piciorul din spate pentru absorbția șocului. Sunt concepute pentru neutre sau suprapronatoare, deoarece există o caracteristică de stabilitate care să contribuie la prevenirea picioarelor să se rostogolească spre interior. Supertul tricot este respirabil, astfel încât picioarele tale nu se vor supraîncălzi la fugă, iar cel puțin 50 la sută din partea superioară este fabricată din materiale reciclate.„Acești pantofi de alergare sunt proiectați cu o tehnologie de gel, amortind în călcâie și la picior pentru a oferi confort și sprijin superior”, spune dr. Alvarez.
Dimensiuni: 5-13
Culori: 20
Pro:
- Suport medial
- Contor de călcâi pentru a menține picioarele stabile
- Amortizare
Contra:
- Unii recenzori spun că aleargă îngust
Pentru acele vremuri în care mergi sau alergi pe vreme înclinată sau în condiții imprevizibile, acești adidași Nike vor veni la îndemână. Cu un finisaj de apă, material tricotat interior și o limbă izolată, acești pantofi se vor asigura că picioarele tale rămân uscate și calde. Sunt ușoare și au și o talpă strânsă. Spune dr. Alvarez, „Acest adidaș este conceput cu o talpă interioară amortizată cu aer cu lungime completă, care oferă o absorbție excelentă de șoc atunci când alergați sau mergeți."
Dimensiuni: 5-12
Culori: 1
Pro:
- Absorbție de șoc
- Rezistenta la apa
- Amortizare moale
Contra:
- Nu la fel de respirabil
„Pantoful GTS Adrenaline Brooks este o alegere bună, deoarece are o amortizare excepțională, stabilitate și sprijin, ceea ce îl face ideal pentru cei cu glezne slabe sau predispuse la vătămare”, spune dr. Jafarnia. „Adrenalina prezintă ghidare, care limitează mișcarea nedorită în glezne în timp ce susțineți și aliniați piciorul.”Iubește în special acești pantofi pentru alergătorii care au nevoie de sprijin pentru gleznă, deoarece căderea înaltă de călcâie la picioare va scuti o anumită presiune din călcâie și viței, pe măsură ce kilometrii se vor derula.
Dimensiuni: 7-15, îngust, mediu, larg, extra-larg
Culori: 23
Pro:
- Amortizare moale
- Ghiduri pentru sprijin lateral
- Talpă moale pentru tranziții netede
Dacă sunteți cineva care petrece o cantitate grea din timpul de mers pe trasee, dr. Jafarnia are o recrutare excelentă pentru tine. „Suportiv și robust, Speedcross 5 Trail Pantofi de alergare a lui Salomon oferă protecția de care aveți nevoie pentru toate tipurile de suprafețe și condiții. Cupa cu călcâie adâncă a pantofului îți leagă tocurile, asigurând stabilitatea prin pasul tău, în timp ce talpa de cauciuc oferă o strângere de încredere pe suprafețele neuniforme ”, spune el. De asemenea, vin în culori grozave pe care s -ar putea să nu le găsiți în alte pantofi de traseu.
Dimensiuni: 7-14, standard și larg
Culori: 5
Pro:
- Punctul personalizat pentru asistență
- Talpa grippy
- Talpa interioară amortizată
Contra:
- Unii recenzori spun că aleargă îngust
„Acești încălțăminte sunt proiectate cu zone intermediare cu densitate dublă, coajă de susținere a picioarelor mijlocii și o talpă de spumă ortolită pentru o amortizare maximă și stabilitate”, spune dr. Alvarez. Au un post medial de susținere pentru a ajuta la prevenirea rulării picioarelor spre interior, iar partea superioară are o construcție fără cusut pentru confort. În plus, amortizarea moale și un suport pentru plasă vă vor asigura că picioarele dvs. sunt confortabile și răcoroase în toate plimbările și alergările lungi.
Dimensiuni: 7-16, standard, larg și x-lide
Culori: 8
Pro:
- Amortizare din spumă din talpa
- Post medial pentru stabilitate
- Upper respirabil
Contra:
- Talpa de chunkier
Când mergeți pe trasee și munți, ultima subțire pe care o doriți este o gleznă răsucită. Aceste cizme de drumeție sunt în înălțime la mijlocul înălțimii pentru a oferi sprijin de gleznă, fie că mergeți în sus sau în jos, și au, de asemenea, ambalaje de călcâie pentru a vă menține picioarele în siguranță în loc. Au o gaură interioară amortizată pentru a ajuta la absorbția șocului și, în ciuda faptului că sunt durabile și impermeabile, sunt încă flexibile și respirabile pentru confortul de toată ziua.
Dimensiuni: 7-17, standard și larg
Culori: 9
Pro:
- Mid-înălțime
- Impermeabil
- Amortizat
Contra:
- Unii recenzori spun că tălpile devin neîngrijite
Ușor și în plus amortizat, Hoka Clifton 9 are spumă receptivă, o potrivire perfectă și un suport neutru pentru stabilitate. Supertul tricotat îți îmbrățișează piciorul pentru o potrivire perfectă, iar călcâiul are amortizare de pluș pentru a ajuta la absorbția de șoc și tranziții. De asemenea, este realizat cu materiale reciclate. Bonus: Pantoful are American Podiatric Medical Association (APMA) SEAL de acceptare.
Dimensiuni: 7-17, standard și larg
Culori: 9
Pro:
- Talpă din spumă
- Amortizare moale
- Upper respirabil
Contra:
- Nu tuturor le poate plăcea amortizarea maximă
