O clasă de yoga subacvatică din Dubai m -a ajutat să găsesc pacea interioară după o despărțire

Pentru a fi clar, clasa în sine nu este sub apă: mai degrabă, are loc în acvariul Chambers Lost, o cameră de geamuri de sticlă de la podea până la tavan, care prezintă unele dintre cele mai rafinate viața de mare pe care am văzut-o vreodată. Gândiți -vă: Stingrays, o varietate de pești colorați și chiar mai multe tipuri de rechini. Apa albastră limpede părea să continue pentru totdeauna, iar iluminarea slabă m -a făcut să mă simt ca și cum aș fi în centrul oceanului. Liniștea mediului singur m -a pus în largul meu. Totul din lumea mea din viața mea reală s-a simțit departe incluzând fostul meu, problemele noastre și toate gândurile mele anxioase. Ei bine, până când a început de fapt clasa, adică.

Clasa se concentrează pe o combinație între un flux ușor și exerciții de lucru, cu accent pe modul în care ne simțim în corpurile noastre. Având în vedere că antrenamentele mele sunt de obicei bazate pe rezultate, această practică a marcat prima mea experiență de a fi încurajat să introspecteze în profunzime în sentimentele mele. În timp ce intenția de a face yoga pentru tratamentul de anxietate este de a strecura grijile, instinctul meu era încă să fug. În schimb, însă, am ascultat sfaturile instructorului pentru a mă lăsa să respir profund și introspectiv în timpul pozelor, ținând fiecare un pic mai mult timp ca mijloc de a lucra la formă și respirație, mai degrabă decât să parcurg mișcările, ceea ce este în esență tot ce aș fi tot ceea ce aș face Mă descurc în viața mea reală de la despărțire.

În timp ce țineam poze și respirați profund, am fost instruiți să fim la un moment dat cu sentimentele noastre. „Singura modalitate de a găsi liniște este să stai cu adevărat cu emoțiile tale”, spune Huda, profesorul de yoga, spune. „Dacă mintea ta este cursă, corpul tău o va face.”Rareori dedic timp intenționat gândurilor mele și, în schimb, prefer să mă distrag de la ei, totuși, alergând din sentimentele mele în mod clar nu mă aducea cu adevărat oriunde. Sentimentele au apărut întotdeauna, uneori cu o intensitate și mai mare, după încercările mele de a le îngropa. Așa că, am decis să am încredere în Huda și să -i urmez instrucțiunile pentru a descoperi dacă simt că sentimentele mele anxioase ar putea reduce deținerea pe care o țineau peste mine.

Am închis ochii, am respirat profund (opt numărări, opt contele) și am adaptat ceea ce simțeam și mai precis, ceea ce o parte din corpul meu a simțit senzația cel mai intens.

După ce respiram, Huda ne -a încurajat să ne imaginăm o strălucire caldă de lumină învăluind sentimentul și o trăgând din corpul nostru în timp ce respiram. După șase până la opt cazuri, m -am simțit calm.

În timp ce fluturii mei de stomac neliniștiți și barajul de întrebări interne nu au dispărut complet după clasă, au devenit mult mai suportabile. În plus, realizând că, deși nu -mi pot controla emoțiile, eu poate sa lucrați pentru a-i înțelege-ceea ce este atât de productiv decât a ignora și chiar a alerga de la ei, a fost aproape care se schimbă viața. De -a lungul restului călătoriei mele, am continuat să respir profund și să mă concentrez pe a da emoțiile mele. Am crescut pentru a înțelege că modul în care mă simțeam poate să nu fie confortabil, dar cu siguranță este normal și, de asemenea, nu pentru totdeauna.

Acum, când mă observ că coborând o gaură de iepure de îndoială de sine și de -locare, încerc să -mi amintesc sfaturile lui Huda să încetinească. Mă iert, respir profund și eliberez orice emoții pe care o țin ostatic la vremea respectivă. Și să fiu sincer, funcționează adesea.

Nu pe piață pentru yoga pentru beneficii care respectă anxietatea? Găsirea unei practici în orașe în străinătate poate ajuta, de asemenea, să încurajeze comunitatea-fie că sunteți în mijlocul unei călătorii în întreaga lume, sau în înființarea magazinului la Paris timp de câteva luni.