Îmbătrânești prea repede ... acolo jos?

Bine ați venit la cele mai recente din Consiliul Wellness, echipa noastră de sănătate holistică aleasă: un grup strâns curat, care oferă cel mai bun sfat în această parte a propriului dvs. guru personal.

Aici, expert în hormoni pentru femei, Alisa Vitti (de asemenea, „The Hormon Whisperer”) stabilește ceea ce trebuie să faci pentru a preveni îmbătrânirea timpurie.

Ceea ce scrie ea în continuare este de la tine, pentru tine, ce e ceea ce mori să știi! Trimiteți întrebări și idei către Experț[email protected].

Există o mulțime de lucruri pe care le pariez că doriți să vă grăbiți: naveta de lucru, întâlnirea cu șeful dvs., acele mese incomode de familie în timpul sărbătorilor. Dar dacă există un lucru pe care îl dorim cu toții, am putea încetini, este ceasurile noastre biologice.

Nu vorbesc despre presupusul termen de topire a căpușelor pentru a face copii la care majoritatea dintre noi ne gândim când auzim „ceasuri biologice”-vorbesc despre mecanismul care conduce cât de bătrâni arăți și simți. Îți am încă atenția?

Cert este că îmbătrânirea se întâmplă. Și se întâmplă din interior-începem să facem mai puțini hormoni când suntem încă relativ tineri-doar 35 de ani! Această concentrație scăzută de hormoni este un mare motor al procesului de îmbătrânire, dar aruncă toate toxinele de mediu, epuizarea nutrienților și stresorii stilului de viață pe care le întâlnim zilnic în lumea noastră modernă și ai o rețetă pentru prematur transformându -se în nana ta.

Problema din zilele și vârsta noastră este că perimenopauza se întâmplă mult mai repede pentru femei și la vârste mult mai tinere.

Nu ar fi uimitor dacă am putea încetini acest lucru cumva, așa că ne-am putea bucura de corpurile noastre, pielea noastră fermă, unitatea noastră de sex fierbinte, nivelurile noastre de energie vibrante și fertilitatea noastră optimă pentru mult mai mult timp?

Înainte de a fugi pentru Botox și Fillers (serios, nu), ascultați: puteți încetini absolut procesul de îmbătrânire hormonală prin terapie alimentară.

Deci, ce se întâmplă la 35 de ani?

Marele 3-5 este în jurul perioadei în care corpul tău va începe un proces cunoscut sub numele de perimenopauză. Este o schimbare biologică importantă, care este mult mai puțin discutată decât menopauza în sine, ceea ce înseamnă că puțini femei își dau seama că se întâmplă cu ele, chiar și atunci când suferă de consecințe.

De aceea, este atât de esențial să conectați punctele cu noile simptome și începutul acestui proces, astfel încât să faceți pașii potriviți pentru a vă elimina simptomele și a încetini procesul de îmbătrânire hormonală.

În loc să încerc să tratăm fiecare nouă problemă, vreau ca femeile să realizeze că creșterea bruscă în greutate, starea de spirit, nedormirea și problemele de perioadă pe care le au în jurul acestei epoci de etapă sunt toate conectate. Realizând că totul este conectat și apoi mâncarea alimentelor potrivite pentru a vă ajuta corpul să facă mai mulți hormoni, simptomele dvs.

Ce este exact perimenopauză?

Este un alt cuvânt pentru ceea ce ar trebui să fie un proces lent: glanda dvs. hipofizară face treptat mai mult hormonul stimulant al foliculului (FSH) în timp pentru a vă determina să încetați ovularea.

Acest lucru nu ar trebui să te sperie! Este o tranziție total naturală și ideal-foarte lentă în următoarea fază a vieții tale. Când spun „lent”, mă refer la asta: acest proces ar trebui să dureze 10-15 ani și ar trebui să aveți simptome minime.

Dar problema este că se întâmplă mult mai repede pentru femei și la vârste mult mai mici. De fapt, eșecul ovarian prematur este în creștere ca urmare a perturbării endocrine care este o parte răspândită a vieții noastre astăzi.

Trecerea prea repede prin acest proces este o formă de îmbătrânire prematură și înseamnă că fereastra ta fertilă se închide mai devreme, libido -ul tău se evaporă, metabolismul tău se așează și te simți că te simți ca și cum ai aterizat într -un corp pe care nu -l recunoști. Poate chiar să -ți afecteze capacitatea de a avea copii.

Dar aici există o căptușeală de argint: la fel ca PMS este un dezechilibru hormonal pe care nu trebuie să -l ai, perimenopauză foarte simptomatică nu este, de asemenea, norma. Și simptomele stereotipice despre care auziți vin doar atunci când ceilalți hormoni ai tăi se elimină din cauza dietei.

Cum să observați semnele îmbătrânirii premature

Primul steag roșu major (iartă color Pun): o schimbare în perioada ta. Indiferent dacă fluxul tău a devenit mai greu, a durat mai mult sau a început să fie însoțit de crampe și PM, veți vedea o schimbare din perioada pe care ați avut -o în anii 20.

De asemenea, puteți experimenta alte semne precum insomnie, bufeuri, leagăne de dispoziție, acnee, transpirații de noapte și creștere în greutate.

Este posibil ca schimbările să nu fie dramatice, dar cât de mult simțiți impactul acestei schimbări hormonale în viața dvs. de zi cu zi va depinde foarte mult de dieta și stilul dvs. de viață. Cu cât sunt mai puțin sănătoși și de susținere hormonal, cu atât este mai probabil ca perimenopauza să te lovească din greu la 35 de ani. Veți produce concentrații mai mici de hormoni și veți simți cu adevărat acest lucru dacă nu sunteți pregătit.

Cum ai ajuns aici?

O investigație rapidă poate dezvălui unele dintre cauze. Folosiți produse de machiaj și curățare în casa dvs. care conțin substanțe chimice perturbatoare hormonale? Faceți exerciții fizice fără pre-alimentat? Bei cofeină? Ai luat pilula? Ați avut un istoric de dietă, eliminând grupurile alimentare, făcând multe curățări și detoxifii?

Toate aceste lucruri vă pot epuiza de foarte micronutrienți de care aveți nevoie nu numai pentru a face suficienți hormoni, ci și pentru a vă menține tineri și vibranți pe termen lung. (Deși în ceea ce privește eliminarea grupurilor alimentare, țineți cont de faptul că droparea lactatelor și a glutenului sunt de fapt bun Ideile-Both sunt perturbatori endocrini.)

Ce să faci: parteneri cu ginecologul tău acum

Chiar dacă vă simțiți grozav, vă îndemn să mergeți să găsiți un ginecolog minunat și să stabiliți un panou hormonal de bază în jurul vârstei de 30 de ani.

Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce este normal pentru dvs., astfel încât să aveți ceva cu care să comparați acest lucru pe măsură ce hormonii dvs. încep să se schimbe în acest deceniu. Discutați cu ginecologul dvs. înainte de timp, dacă puteți și anunțați -o că doriți să parcurgeți acest proces în mod natural și nemedicat.

Dacă sunteți deja în acest sens, nu este prea târziu: obțineți acel panou hormonal complet făcut pentru a vedea dacă puteți descoperi cea mai mare problemă hormonală pe care o aveți, fie că este vorba de estrogen scăzut, tiroidă scăzută sau altceva.

Acesta este punctul în care femeile mă întreabă întotdeauna: „Nu pot doar să medicament cu hormoni?„În opinia mea, nu.

La fel cum nu vă recomand să mergeți pe pastilă pentru a vă rezolva problemele de perioadă, nu vă recomand să vă medicați perimenopauza.

De ce? Două motive cheie: în primul rând, acesta este un proces pe care corpul dvs. este conceput să îl facă. Nu este nimic în neregulă, nimic de rezolvat și puteți parcurge acest lucru natural și fără droguri. Și în al doilea rând, hormonii sintetici maschează simptomele care te motivează să faci schimbările de care ai nevoie pentru a clarifica simptomele. Îți dau un fals pozitiv că totul este în regulă cu sănătatea ta. Perimenopauză este o oportunitate de a vă asigura că sunteți setat pentru un viitor sănătos.

Dar chiar dacă sunteți ferm împotriva hormonilor sintetici, fiți pregătiți să auziți sugestia standard de la ginecologul dvs., care este să continuați doar pe pastilele de control al nașterii până la aproximativ 45 de ani și apoi să treceți la terapia de înlocuire a hormonilor. Toate aceste înlocuiri ale hormonilor sintetici are riscuri și nu aveți nevoie de el. Acestea fiind spuse, depinde de tine să decizi cum vrei să treci prin viața ta în corpul tău în mod natural sau medicate.

Ce trebuie să faceți: încetiniți procesul de îmbătrânire cu alimente

Bine, așa că te -am lovit cu veștile grele. Dar bărbie up, superbă: îmbătrânirea prematură nu trebuie să fie destinul tău. Sunt o mamă sexy, vibrantă, la sfârșitul anilor 30 și mă simt mai bine decât am în viața mea, pentru că am avut un mâner la alegerile mele alimentare-și vreau la fel pentru tine!

Iată trei moduri ușoare de a încetini procesul de îmbătrânire prematură chiar acum.

Mănâncă în funcție de ciclul tău. Vă puteți echilibra efectiv estrogenul și progesteronul și eliminați motivele pentru simptomele majore ale perimenopauzei. Pentru a începe cu procesul meu, numit Cycle Syncing, într-un mod foarte simplu, rapid și ușor de înțeles, consultați aceste două protocoale introductive de patru săptămâni: care se ocupă să mănânce și care să mănânce în fiecare fază a dvs. ciclu menstrual.

Mănâncă suficientă proteine ​​și grăsimi. Obținerea cantităților potrivite ale acestor nutrienți cheie vă va ajuta să faceți suficienți hormoni. Nu este momentul pentru dieta yo-yo! Trebuie să mănânci pentru a face hormonii care te mențin mai tineri-learn mai mult despre proteinele mele preferate aici și grăsimile aici.

Luați Vitamina D3 și ulei de primrose de seară pentru a menține hormonii echilibrați. Ambele sunt bine cercetate pentru a avea efecte pozitive de echilibrare a hormonilor în timpul acestei tranziții perimenopauze. Nu trebuie să aveți bufeuri dacă sunteți pregătit!

Și dacă vă simțiți frazil, balonare și neobișnuit, cu o distanță mai mare între cicluri, perioade foarte ușoare sau super grele, o unitate sexuală plană și mai multă dispoziție în general-mai există o mulțime de micronutrienți pe care o puteți face pentru a începe să inversați procesul. Consultați acest raport gratuit despre micronutrientul care lipsește magic pentru a vă reveni sexy pentru a afla mai multe.

Luarea deciziei de a prelua controlul asupra sănătății mele hormonale acum 20 de ani a fost cel mai bun lucru pe care l -am făcut vreodată. Cred că astăzi am credite cu motivul pentru care mă simt puternic, sexy și vibrant și de ce sunt sigur că mă voi simți la fel de grozav în deceniile următoare! Vreau să fii sexy, puternic, fericit și sănătos când ai 50 de ani-ani-perimenopauză este o oportunitate uimitoare de a te asigura că ești toate acele lucruri pe măsură ce îmbătrânești.

Și amintiți -vă întotdeauna: odată ce aveți informațiile potrivite despre modul în care funcționează cu adevărat corpul dvs., puteți începe să faceți alegeri sănătoase, care în sfârșit încep să funcționeze pentru dvs. Poți face asta-știința corpului tău este de partea ta!

Alisa Vitti, HHC, este un nutriționist integrativ, cel mai bine vândut autor Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor. Absolvent al Universității Johns Hopkins și al Institutului pentru Nutriție Integrativă, Alisa a avut o serie web pe Lifetime, SErves on the Yahoo Health Consilier. Ea a prezentat la TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium și ea Summit. Urmați -o pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].