Ești un „cartof activ activ?„Iată cum să spui și de ce contează cu adevărat pentru sănătatea ta

Dacă în prezent faceți parte din grupul „Canapea activă”, știți că nu sunteți singur. „Acest lucru este destul de comun”, spune Howell. „Am instruit profesioniști de -a lungul anilor, de la scriitori, lucrători administrativi și executori de corp care, în cea mai mare parte, își petrec majoritatea zilei așezate după sau înainte de a mă vedea pentru sesiunea lor de antrenament.„El adaugă că, în funcție de jobul tău, este posibil să ai oportunități minime de a -ți curge sângele. De exemplu, dacă sunteți secretar, un ghicitor al băncii sau un șofer Uber, poate fi mai dificil să găsiți îngrijit în viața de zi cu zi.

Recomandarea lui Howell? Fă tot ce poți. „Uplați -vă îngrijit, luând scările, mergând la o plimbare rapidă după prânz și cină sau făcând niște lumină care se întinde la biroul tău”, spune el. „Acestea sunt toate lucrurile pe care le fac zilnic pentru a ajuta la creșterea beneficiilor antrenamentului meu real de 30 de minute.„Chiar dacă înseamnă că faceți câteva push-up-uri într-o pauză de baie, știți că faceți pași uriași spre a vă îngriji.