Încă mai arzi calorii după antrenament?

Cu alte cuvinte, corpul tău super-inteligent își face propriul antrenament la nivel celular, rezolvând daunele pe care le-ai făcut și are nevoie de energie pentru asta.

Nu mai vorbim de faptul că, atunci când construiți mușchi, creați mai multe celule musculare din punct de vedere metabolic, ceea ce duce la mai multe arsuri de calorii 24-7.

Care antrenamente stimulează după arsuri?

Deoarece reparația musculară joacă un rol atât de mare, antrenamentul de rezistență care pune stresul mușchilor este cel mai bun pariu al tău. Încorporarea antrenamentului de rezistență într-un format de antrenament cu intervale de intensitate de mare intensitate este adesea apreciată ca fiind cel mai mare antrenament care promovează arsurile. Și în timp ce există dovezi care să susțină acest lucru, există și o mulțime de experți care spun că eficacitatea sa este exagerată.

Adevărata cheie, spune că Williams face ceva pentru care este intens ta corp. „Funcționează doar atunci când îți pune corpul într -o poziție cu care nu este obișnuit”, spune ea. Deci, dacă ridici greutăți, trebuie să mergi mai greu decât ai fi în mod normal. Dacă abia puteți face o tracțiune, a face o grămadă poate fi eficientă; Dacă puteți elimina 50 ca Gravy, adăugați o anumită greutate. Și să te mișci.

Vorbind despre intens, acestea sunt cele mai grele cursuri de antrenament din New York City. Și după, nu uitați să rulați cu spumă.