Ești cu adevărat un introvertit ... sau de fapt o persoană extrem de sensibilă?

„Caracteristicile comune persoanelor care sunt extrem de sensibile sunt o profunzime de procesare (sau care simt lucrurile profund), fiind ușor copleșite sau supraestimulate, având reacții emoționale mai puternice și fiind conștienți de subtilitățile din jurul lor”, spune terapeutul Alice Shannon, LMFT, a cărui practică practică se concentrează pe oameni extrem de sensibili. Această dimensiune a sensibilității se referă la toate cele cinci simțuri (plus sensibilitatea emoțională), ceea ce face foarte posibilă ca o persoană extrem de sensibilă să fie mai afectată de lucruri precum aruncarea muzicii clubului sau luminile stroboturi strălucitoare decât persoana obișnuită ar fi scurtată de setările sociale sau nevoia să proceseze lucrurile pe plan intern, ca un introvertit.

Cum pare să fie o persoană extrem de sensibilă, care este și extrovertit

După cum sa menționat mai sus, este cu siguranță mai frecvent ca oamenii extrem de sensibili să fie, de asemenea, introvertiți, deoarece această sensibilitate poate face ca setările sociale să fie copleșitoare. De fapt, cel mai important expert în sensibilitate, psihologul clinic Elaine Aron, doctorat, a raportat, în cercetările sale inițiale, în 1997, că 70 la sută dintre persoanele extrem de sensibile sunt, de asemenea, introvertite social, spune dr. Jagielowicz. Dar, desigur, asta mai lasă 30 la sută. Aceștia sunt oamenii care sunt extrem de sensibili la stimulii de mediu, dar preferă, de asemenea, să împărtășească și să proceseze informațiile externe, spune Dr. Helgoe. Introduceți: Extrovertiții sensibili.

De obicei, acești oameni dragoste Oamenii și se simt ca și cum ar avea mai mult de câștigat din interacțiunile sociale decât din timpul petrecut solo (o diferență cheie față de introvertiți). Dar, atunci când există o mulțime de alți stimuli prezenți în timpul unei interacțiuni sociale asemănătoare, să zicem, la o petrecere sau la un concert, partea lor sensibilă poate intra și pot deveni supraestimulate, astfel încât beneficiul social pe care îl câștigă din interacțiune vine cu costuri.

„O persoană extrem de sensibilă care este extrovertită poate trece peste orice disconfort sau excitare pe care îl pot simți într -un cadru social pentru a rămâne mai mult timp.”-Alice Shannon, LMFT, terapeut

„O persoană extrem de sensibilă care este extrovertită poate trece peste orice disconfort sau excitare pe care îl pot simți într -un cadru social pentru a rămâne mai mult, doar pentru a lăsa să se simtă suprasolicitat”, spune Shannon. „Dacă nu sunt conștienți de faptul că sunt extrem de sensibili sau doresc să nu fie, s -ar putea să se simtă descurajați sau dezamăgiți că nu pot rămâne cu ușurință [într -un cadru social] atâta timp cât alții fără consecințe, cum ar fi să se simtă obosiți sau chiar experimentați disconforturi fizice, cum ar fi durerea de cap."

De aceea, poate fi la fel de important pentru extrovertitul sensibil să fie conștient și să reglementeze cât de multă stimulare se confruntă într -o anumită zi, așa cum este pentru introvertitul sensibil.

Cum să te descurci cu planurile sociale ca o persoană extrem de sensibilă-indiferent dacă ești introvertit * sau * extrovertit

Pur și simplu recunoașterea și acceptarea sensibilității tale în avans vă poate schimba abordarea către interacțiunile sociale în bine. „Vă ajută să observați cine suntem și ce funcționează pentru noi fără judecată, la fel ca un jurnalist sau un om de știință care colectează informații”, spune Shannon. „Nu este o informație bună sau proastă, ci doar utilă să știi."

După ce ați îmbrățișat această mentalitate, s-ar putea să vă simțiți mai împuterniciți să acționați în conformitate cu modul în care vă simțiți mai mult decât să fiți influențați de pledoariile altora pentru a participa la ieșiri sociale care implică multă stimulare. Dacă descoperiți că alții insistă asupra prezenței voastre (E.g., „Toată lumea va fi acolo!”Sau„ Ar fi nepoliticos să nu pleci!”), Shannon sugerează să vină cu un răspuns accesibil și să-l repete de câte ori este necesar-„ Poate data viitoare, dar acest lucru nu va funcționa pentru mine astăzi ”sau„ Voi fi acolo spirit."

Când planificați ieșiri sociale în termeni proprii, asigurați -vă că le spaționați și permiteți bucăți de timp între ele pentru propriile petreceri, hobby -uri sau jurnale, iar pentru Restatorie numai timp, indiferent dacă asta înseamnă exerciții fizice sau mers în natură, sugerează DR. Jagielowicz.

Și faceți un punct de a menține stimularea suplimentară la minimum ori de câte ori sunt Întâlnindu -se social, adaugă ea. Având în vedere că te vei confrunta deja cu stimularea emoțională a discuției cu un prieten sau câțiva, poate fi cazul ca un telefon sau un zgomot de fundal, de exemplu, să împingă interacțiunea pe un teritoriu excesiv de stimulare. Pe acel tărâm, locuri de adunare liniștite și grupuri mai mici vor fi întotdeauna opțiuni mai bune pentru gestionarea sensibilității decât alternativele lor mai puternice și mai haotice.