Anghinarele sunt o super sursă de fibre și prebiotice care stimulează intestin, ei sunt 6 rețete delicioase pentru a le folosi

Gata să obții gătit cu acest delicios ciulin? Iată șase delicioase rețete de anghinare care sunt super ușor de făcut.

6 rețete de anghinare care sunt ambalate cu beneficii de stimulare a intestinului

1. Scufundare sănătoasă de anghinare de spanac

Această scufundare delicioasă este ambalată cu proteine ​​și fibre. „În loc să se pună accentul pe„ cremos ”, accentul este pus pe legume și folosește inimi de anghinare și spanac”, spune nutriționistul dietetician înregistrat Ginger Hultin, MS, RDN, CSO.

Dacă mâncați lactate, nu ezitați să aruncați o porție de brânză, dar acest blogger folosește drojdie nutritivă, o alternativă de brânză vegană care se întâmplă să fie super bogată în proteine ​​și vitamina B.

Obțineți rețeta: Arthoke -ul de spanac sănătos Dip de la Real Simple Good

2. Salată de anghinare prăjită

„Deoarece această salată plină de inimă conține o mulțime de legume, plus cereale integrale și năuturi ambalate cu proteine, este perfect echilibrată pentru prânzuri de muncă sau de școală toată săptămâna”, spune Hultin. Mint îi dă un sentiment aromat și completează natura răcoritoare a acestei salate.

Obțineți rețeta: salată de anghinare prăjită de la Love & Lemons

3. Caserolă de ou de anghinare de spanac

Această caserolă super simplă este bogată în legume precum anghinare, împreună cu o varietate de ierburi și condimente. Toate ingredientele de mai sus aduc beneficii de aromă și antiinflamatoare.

„Deoarece este pe bază de brânză și ouă, această rețetă include, de asemenea, o mulțime de proteine ​​și calciu care stimulează oasele”, spune Hultin. Și din moment ce puteți face un lot mare, salvați restul pentru resturi.

Obțineți rețeta: Caserola de ou de anghinare de spanac dintr -o perspectivă picantă

4. Pui, lămâie și supă de anghinare

Luminați-vă supa de pui cu legume reconfortante, cum ar fi ceapa, morcovii, țelina, spanacul și inimile de anghinare tocate, toate bogate în beneficii antiinflamatorii. „Veți obține un impuls de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți din acest spin pe o rețetă clasică de supă de pui”, spune Hultin. Si este asa de reconfortant.

Obțineți rețeta: pui, lămâie și ciorbă de anghinare de la Love Chef Laura

5. Pesto orzo cu lămâie, anghinare și creveți

„Dacă aveți nevoie de o cină rapidă de săptămână, faceți acest fel de mâncare în avans pentru a folosi pentru pregătirea ușoară a mesei sau pentru a vă bucura ca o opțiune rapidă după muncă”, spune Hultin. Aveți nevoie de doar șase ingrediente, ceea ce face ușor să vă biciuiți la fața locului (și bugetul pentru cumpărături la magazin). „Acest fel de mâncare este bogat în proprietăți antiinflamatorii din sosul pesto, prebiotice și fibre de la anghinare și proteine ​​din creveți”, adaugă ea.

Obțineți rețeta: pesto orzo cu lămâie, anghinare și creveți de la Walder Wellness

6. Burgerii de pui de anghinare de spanac

Nu există nici o îndoială că vom grăta aceste burgeri de pui prietenoși cu intestinul toate vara lung. Sfat Pro: „Dacă doriți o mică aromă și nutriție în acest fel.

Obțineți rețeta: Burgerii de pui de anghinare de spanac de la Paleo Running Mama