Pune -ți aceste 4 întrebări pentru a -ți opri căile perfecționiste de a suge toată distracția

Așadar, există vreun sfat care să fie obținut și implementat cu privire la modul de încetare a fi perfecționist? Adică, un leopard nu -și poate schimba petele și o lebădă nu poate decât să smulgă atât de multe pene, dar dacă te simți ca și cum tendințele tale perfecționiste te conduc (sau prietenii tăi) pe perete, există strategii pe care le poți folosi Faceți o pauză și fiți mai prezenți. Acest angajament față de mindfulness poate ajuta la schimbarea oricărei trăsături sau înclinație, inclusiv o înclinație pentru perfecționism.

Și pentru a fi clar, perfecționismul nu este întotdeauna un lucru semnificativ-există un motiv pentru care atât de mulți oameni îl numesc drept (faux) „cea mai mare provocare” în interviurile de muncă. Acestea fiind spuse, încadrarea ei ca chiar și o calitate falsă negativă arată că înțelegem că perfecționismul se înclină spre ideea nu a tuturor trăsăturilor și obiceiurilor posibile. Cu excepția cazului în care, desigur, sarcina la îndemână necesită cu adevărat să fii pe jocul tău.

„Dacă sunteți chirurg de creier, un patinator olimpic sau să planificați o lansare a lunii, nu vă propuneți să fiți„ destul de bun ”, spune psihologul Helene Brenner, doctorat. „Încerci să fii la fel de aproape de perfect, cum ar putea fi un om. Nimic mai puțin ar fi suficient de bun. Dacă perfecționismul tău este ceva ce îți faci singur, totuși te ții pur și simplu la un standard foarte ridicat.-

„Uneori este bine să predeți lucrările de calitate B pentru a vă economisi energia pentru a vă oferi tot ce este mai bun atunci când contează cu adevărat”, -psihologul Helene Brenner, doctorat

Deci, pentru a fi clar, dacă este necesară perfecționismul de la locul de muncă, continuați să obțineți acel scor perfect. Dar dacă tendința preia controlul asupra vieții tale într -un mod negativ, pune -ți următoarele patru întrebări înainte de a -ți cere lumea.

Curios despre cum să nu mai fii perfecționist? Pune -ți următoarele 4 întrebări ori de câte ori ai putea cere prea mult.

1. „Merită asta?-

Să zicem că aveți de -a face cu un șef toxic narcisist și încercați să trimiteți o lucrare+ pentru a le câștiga. De curs Vrei să faci o treabă excelentă, dar dacă știi că timpul tău de mai sus și din nou și eforturile nu vor fi recunoscute, poate poți reduce cele 12 ore până la un cool 9 9. Sau doar concentrați -vă pe obținerea unor mici sarcini la îndemână, apoi petreceți -vă energia de rezervă pe lucruri care contează, cum ar fi să impresionați pe cineva din un alt departament care ar putea fi capabil Te salvează de acest iad. „Uneori este bine să predeți lucrările de calitate B pentru a vă economisi energia pentru a vă oferi tot ce este mai bun atunci când contează cu adevărat”, dr. Spune Brenner.

2. „Sunt eficient?-

De multe ori mă implic în planificarea petrecerilor altor persoane, dar nu în cele mai bune moduri. Deloc. Voi petrece multe ore pe decorațiuni pe care nimeni nu le observă, dar va uita complet de mici detalii, cum ar fi, nu știu, având ustensile. Pentru o cină. Practic, a fi perfecționist poate însemna să te agăți de mai puțin importante, mai multe detalii despre spectacol.

„Nimeni nu te va lăuda atunci când le înmânezi un volan design și lucrat manual, după ce au cerut o mașină”, dr. Spune Brenner.

3. „Am răsturnat acest lucru?-

Știți cum uneori veți obține toate păpușile pentru un eveniment după muncă, dar șoaptă de cafea pe care ați vărsat-o pe fustă sau riduri în rochie vă aruncă cu adevărat pentru o buclă? Deci, când ajungi la ora fericită sau la cină sau orice altceva, simți nevoia să anunți ce mizerie simți. Ei bine, de cele mai multe ori, nimeni nu va observa micile cusururi în loc să se concentreze pe imaginea de ansamblu. În plus, nu le va păsa, așa că tot ce faci este să anunți ceva ce nimeni nu ar fi văzut.

„Paralizia se poate stabili atunci când obsedați atât de mult despre fiecare detaliu, crezând că fiecare este o problemă de viață și de moarte, încât fie nu o faceți deloc, fie vă conduceți pe voi înșivă și pe toți cei din jurul vostru, "spune dr. Brenner. „La o lună de acum, oamenii își vor aminti cu adevărat că un singur detaliu sau își vor aminti întregul lucru minunat pe care l -ați creat?-

Nu, știi răspunsul aici.

4. „Mi -e teamă să nu fiu criticat?-

Cu toții suntem, la un anumit nivel, frică de critici. Uneori, fineze și finețe și finețe pentru a crea ceva ce oamenii nu pot trânti. Dar realitatea este că, dacă există, oamenii vor găsi vina cu asta.

„Uneori perfecționismul provine dintr -o teroare de a -ți evidenția pe cineva defectele și defectele tale, așa că încerci să fii atât de impecabil încât nimeni nu poate găsi niciodată vina cu tine”, dr. Spune Brenner. „Dar frica de toate criticile este o modalitate paralizantă de a trăi. Nimic cu adevărat nou, original și grozav nu poate fi creat fără a face multe greșeli pe parcurs.-

Să zicem că ești bine cum să încetezi să fii perfecționist și ești mai mult de tip Hermione Granger; Iată cum să -ți calmezi Tendințe de cunoștință. Sau dacă aveți o minte lipicioasă, iată cum să vă opriți catastrofizarea situației la mana.