Urăsc să o spun, dar plângerea îți primește ceea ce vrei doar atunci când este „rezolvarea problemelor”
„Dacă vă plângeți de același lucru și nu se schimbă nimic, puteți începe să vă simțiți frustrat și neputincios și să simțiți că ceilalți nu le pasă”, spune dr. Daramus. „De multe ori, alții pot începe să se simtă înnebunit și să devină la fel de frustrat cu tine. Ruminația poate contribui la lucruri precum arsura, depresia și anxietatea. Nu este nimic sănătos în ceea ce privește acel sentiment de a fi blocat.-
Verificare personală: Spuneți același lucru din nou, dar schimbările nu se întâmplă.
2. Ventilare
Uite, dacă ai scris vreodată o romană întreagă despre internul tău leneș, despre mama ta intruzivă sau despre logodnicul oribil al celui mai bun prieten, știi că ventilația poate fi terapeutică. Chestia este că există limite grele pentru cât de util va fi și trebuie să vă opriți să vă aerisiți înainte de a vă întoarce pe acea bicicletă staționară. DR. Daramus este de acord și adaugă că există și limite grele la aerisire dacă nu primiți validarea de care aveți nevoie la finalul primitor.
„Ventilarea înseamnă să te exprimi, iar scopul este să te simți auzit și validat, așa că dacă te afli la persoana potrivită, te poți simți mult mai bine știind că cineva îi pasă”, dr. Daramus spune. „Uneori este tot ce ai nevoie. Cu toate acestea, poate face rău, dacă încercați să vă aerisiți și nu vă simțiți auziți.-
Verificare personală: Ai nevoie doar de empatie sau validare și te simți mai rău dacă nu o înțelegi.
3. Rezolvarea problemelor
Deci, rezolvarea problemelor este o formă sănătoasă de plângere dacă o faci corect. (Știu că sună înfricoșător.) În majoritatea situațiilor, acest lucru înseamnă să te plângi direct la cineva sau, într -un cadru de birou, de exemplu, indirect la cineva cu puterea de a face diferența. Este mult mai puțin distracție în moment decât celelalte două forme de plângere, deoarece implică confruntare, Dar, în cele din urmă, această formă este cea mai activă modalitate de a remedia orice te încurcă. În caz contrar, s-ar putea să ajungeți doar la canalizare și contribuiți la un mediu toxic, mai ales atunci când se întâmplă acest lucru la un loc de muncă.
„Este puternic să descoperi că poți schimba o situație”, spune dr. Daramus. „Dacă veți aduce o problemă, oamenii răspund adesea mai bine la reclamația dvs. dacă vă oferiți pentru a ajuta cu o soluție. Când se întâmplă acest lucru, este mai puțin probabil să vă lăsați să vă simțiți ars sau deprimat decât alte tipuri de plângere.-
Și hei, dacă problema se rezolvă, aceasta este o plângere mai mică.
Verificare personală: Ați definit clar problema și ați găsit o modalitate de a contribui la o soluție?
Dacă doriți să tăiați goana și să vă aerisiți cu drag, Tina Fey vă recomandă adăugând acest cuvânt la vocabularul tău! Și iată cum să-ți păstrezi prietenul pentru totdeauna de completare te confundă cu terapeutul lor.
