Înainte de a sări pe bandwagonul ginseng, asigurați-vă că cunoașteți beneficiile și efectele secundare ale acestuia

Adaptogenii au devenit recent cel mai zgomotos lucru din starea de bine, dar în culturile chinezești și ayurvedice, beneficiile lor pentru sănătate au fost prevăzute de secole. Ia ginseng. A fost folosit de mult timp în medicina estică, dar știința occidentală a început recent să -și analizeze beneficiile prin comparație.

Pe măsură ce mai mulți oameni din întreaga lume încep să lucreze cu uzina, este important să înțelegem atât modul în care aceasta vă poate stimula sănătatea, cât și efectele secundare ale acesteia, spune Dana Nahai, RDN. În primul rând, atunci când vorbim despre ginseng, Nahai observă că vorbim despre un soi specific Panax, care este originar din China, Coreea și America de Nord. „Este amar asupra palatului, iar efectul farmacologic este mult mai puternic atunci când este folosit ca ceai, tinctură sau pulbere decât atunci când este infuzat, prăjit sau mâncat crud”, spune ea.

Și când sunteți în căutarea plantei, „Calitatea și biodisponibilitatea contează pentru tot”, explică ea, adăugând că ar trebui să vă faceți cercetările cu privire la plantă sau supliment înainte de a o cumpăra. Nutriționistul dietetician înregistrat recomandă cumpărarea întregii rădăcină intactă.

Citiți totul despre beneficiile supraalimentate ale Ginseng mai jos.

1. Combate inflamația

„Ginsenozidele, clasa de plante din care aparține Ginseng, poate avea efecte antiinflamatorii, conform rezultatelor experimentale în Journal of Translational Medicine, " Spune Nahai. Cercetările sugerează că aceste ginsenozide vizează căile sistemului imunitar care în cele din urmă combate inflamația.

2. Este un stimulent potențial natural pentru focalizare și atenție

"Ginseng acționează ca un stimulent natural și este apreciat pentru efectul său asupra concentrării și atenției; gândiți -vă la acesta ca la cel mai vechi tratament farmacologic pentru ADHD", spune Nahai. Deși în mod tradițional a fost venerat în acest fel, studiile recente au găsit rezultate mixte. Cu toate acestea, un studiu a descoperit că Ginseng a avut un efect pozitiv asupra copiilor cu ADHD și un alt studiu a descoperit că are și un impact pozitiv asupra lui Alzheimer.

3. Ar putea îmbunătăți unitatea sexuală atât la femei, cât și la bărbați

„La fel ca Sarsaparilla obișnuită pentru a face bere rădăcină veche, Ginseng conține compuși similari cu cortizonul. Aceste materiale stimulează cortexul suprarenal, promovând producția de hormoni sexuali și făcând din Ginseng un favorit de secole pentru îmbunătățirea unității sexuale ", spune Nahai. Studiile sugerează că ginseng îmbunătățește unitatea sexuală la femeile premenopauze și poate ajuta bărbații cu disfuncție erectilă. Cercetările nu sunt sigure Cum Ginseng afectează disfuncția sexuală, totuși.

4. Ar putea preveni și atenua efectele secundare ale cancerului.

Nuhai spune: „Cercetările au legat o asociere pozitivă a utilizării ginsengului în supraviețuitorii cancerului de sân. Rezultatele au arătat că pacienții care au folosit ginseng înainte de tratamentul cancerului au avut o rată mai mare de supraviețuire, cu utilizarea după tratamentul creșterii calității vieții.„Alte studii au descoperit că oboseala asociată tratamentului cancerului a fost diminuată prin utilizarea ginseng -ului.

5. Poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2

„Un alt studiu a legat suplimentarea cu ginseng cu un control îmbunătățit al glicemiei la diabetici de tip 2”, spune Nahai. Studiile au descoperit că atunci când diabeticii au luat ginseng în timp ce consumau zahăr, au văzut mai puțin o creștere relativă a nivelului de glicemie din sânge. Un alt studiu a descoperit că Ginseng a fost capabil să facă oamenii mai receptivi la insulină, o altă parte importantă a atenuării diabetului, deoarece rezistența la insulină este una dintre cele mai mari probleme.

6. Ajută la prevenirea și combaterea gripei

Din moment ce suntem în sezonul gripei, veți dori să vă aprovizionați cu Ginseng. Numeroase studii au descoperit că este eficient în prevenirea atacului anumitor tulpini ale gripei.

Dar există și efecte secundare potențiale.

„Deși este considerată sigură, Ginseng trebuie să fie considerat ca orice compus cu efect farmacologic: otrava este în doză”, spune Nahai, pledând cu moderația. "Ginseng este menit să fie folosit ca supliment; un aditiv ocazional, nu o parte a rutinei dvs. dietetice zilnice.-

A lua prea mult din adaptogen a fost legat de orice, de la dureri de cap la probleme digestive, probleme de somn, hipertensiune arterială, amețeli, palpitații cardiace și multe altele. Nahai spune că persoanele cu hipertensiune arterială sau afecțiuni cardiace ar trebui să evite în special Ginseng.

Impactul său asupra mediului este altceva de luat în considerare. Și cum este cazul unui supliment, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a -l adăuga la regimul dvs.

Dacă introduceți adaptogeni în viața voastră, iată rețete sănătoase de gustări și o rețetă de ciocolată caldă pentru a vă trece peste iarnă.