Biotină ce ar trebui să știți despre acest supliment popular

De Elizabeth Nolan Brown pentru Blisstree.com

Când am sondat femeile săptămâna trecută despre ce vitamine și suplimente pe care le iau, am fost surprins câți oameni luau biotină. La fel a fost unul dintre verișorii mei-care mi-a scris întrebând: „Ce este biotin? Și ar trebui să o iau?”Întrebări bune!

Să explorăm ..

Ce este biotina?
Biotina este una dintre cele mai puțin cunoscute ale vitaminelor complexe B (a fost cunoscută inițial ca „vitamina H” și este, de asemenea, uneori denumită vitamina B7). Este solubil în apă, ceea ce înseamnă că corpul nu îl depozitează și se găsește în cantități mici într -o varietate de alimente. Surse dietetice bune de biotină includ gălbenușuri de ou, chard elvețian, roșii, salată de romaine, morcovi, migdale, drojdie de bere, sardine, ceapă, varză, castraveți, conopidă, ciuperci, lapte de capră, lapte de cows, zmeură, căpșuni, halibut, ovăz și lapte de cows, zmeură, căpșuni, halibut, ovăz și lapte de cows, zmeură, căpșuni, halibut, oats și și lapte de cows nuci.

Ce face Biotin?
Biotina ajută enzimele din organism care descompun sau metabolizează grăsimile, carbohidrații, zaharurile și aminoacizii. Vă ajută corpul să utilizeze eficient zahărul (prin transformarea acestuia în energie utilizabilă) și ajută la sintetizarea grăsimii din celule, ceea ce este important pentru piele. De asemenea, este folosit uneori pentru a ajuta la tratarea problemelor intestinale (sindromul de colon iritabil, colita, diareea cronică), convulsii și afecțiuni ale pielii, cum ar fi dermatita seboreică.

Majoritatea oamenilor am vorbit pentru a lua biotină, deoarece spun că are un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor, ajutând pielea strălucitoare și părul și unghiile să crească mai repede și mai mult (deși există puține dovezi științifice care să susțină acest lucru).

Care sunt semnele deficienței de biotină? Continuați să citiți pentru a afla ..

Mai multe lecturi de la BlisStree.com:

Snooki touts pilule dietetice care conțin de 12 ori mai multă cofeină decât espresso
Cele 10 cele mai nesănătoase emisiuni la televizor