Simtindu-se extenuat? S -ar putea să fiți scăzut în vitamina B12

De dr. Natasha Turner pentru BlisStree.com

Oboseala este una dintre principalele plângeri pe care le aud de la noi pacienți la clinica mea.

Motivele din spatele oboselii pot varia de la insomnie și stres excesiv la alergii alimentare sau un dezechilibru hormonal, dar, de cele mai multe ori, consider că nivelurile scăzute de vitamina B12 - și de multe ori fier, deoarece cei doi merg mână în mână - sunt parțial de vină.

Ce cauzează deficiența de vitamina B12?
Vitamina B12 este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu este în măsură să -l depoziteze în cantități mari - acest lucru face deosebit de important să -l obțineți în doze obișnuite, fie în dieta dvs., fie prin suplimente. Acest lucru poate fi dificil pentru unii oameni, în special pentru vegetarieni, vegani sau cei cu probleme de absorbție legate de afecțiuni precum boala celiacă sau boala Crohn. Simptomele unei deficiențe de deficiență în vitamina B12 includ slăbiciunea musculară,.

Vestea bună este că vitamina B12 este una dintre cele mai ușoare vitamine de completat, atunci când este luată în forma și dozele potrivite. Iată patru sfaturi cheie pentru a vă asigura că atingeți cerințele B12 și evitați deficiențele.

1. Verificați nivelurile B12 B12
Vitamina B12 afectează funcția creierului prin scăderea homocisteinei, un aminoacid care poate avea efecte negative asupra sănătății atunci când nivelurile sale sunt prea mari. Homocisteina crescută este un factor de risc pentru bolile de inimă, osteoporoza, boala Alzheimer, accidentul vascular cerebral și riscul crescut de defecte de naștere.

Din acest motiv, vă recomand să solicitați ca nivelurile dvs. B12 să fie verificate atunci când vă vedeți medicul, mai ales dacă sunteți mai mari de 30 de ani. Acidul folic/folatul și vitamina B6 sunt, de asemenea, legate de menținerea nivelului de homocisteină sub control - valoarea optimă pentru testul de sânge al homocisteinei este mai mic de 6.3, în timp ce o lectură optimă de sânge B12 este de 600 sau mai mare.

Continuați să citiți încă trei sfaturi ..

Mai multe lecturi de la BlisStree.com:

96% dintre noi suntem mai stresați decât mămicile noastre
6 lucruri pe care nu ar trebui să le cumpărați niciodată (și alternativele lor rapide și sănătoase)