5 alimente care sunt bogate în potasiu (altele decât bananele)

De Hanna Brooks Olsen pentru Blisstree.com

Până acum, probabil că ați auzit că probabil pierdem banana așa cum o știm. Jezebel a avut povestea recent, dar face rundele de ani de zile. Și în timp ce este posibil să o fi scris ca fiind o legendă urbană, faptul că s -a întâmplat înainte. Fiara mică, cretă, cretă, suntem familiari (care se numește cavendish, apropo), este de fapt un alt tip de banană decât au mâncat bunicii noștri, deoarece vechea cea mai în esență dispărută. Și al nostru ar putea, de asemenea, așa că este mai bine să fii pregătit.

Din păcate, bananele sunt una dintre principalele surse de potasiu ale dietei americane, un element esențial pentru funcția inimii, rinichilor și mușchilor. În așteptarea posibilului dispariție a Cavendish (și în general, pentru că este bine pentru tine), este o idee inteligentă să te familiarizezi cu alte câteva alimente bogate în potasiu.

Iată cinci, toate având mai mult potasiu decât o banană:

Cartofi: Un singur cartof copt (cu pielea pornit) poate livra peste 1.000 de miligrame de potasiu-ceea ce este mai mult de două ori mai mare decât o singură banană mică. Săriți untul și alte crude și topiți-l cu niște iaurt fără grăsime (care are și potasiu) și ceapă verde pentru un vas lateral relativ scăzut de calorii și de inimă.

Stafide: În timp ce stafidele sunt destul de bogate în zahăr (până la 90 de grame într-o cană) și se pot adăuga rapid, în calorii, o stropire a acestora va crește cerealele și va adăuga ceva potasiu suplimentar. Puteți să le aruncați și în salate, mâncăruri de orez sau orice altceva care are nevoie de un impuls.

Fasole Lima: Vorbind despre lucruri care sunt minunate în salate, să discutăm despre Lima Bean, pline de proteine, cu proteine, pline. Ușor de păstrat în jur (pentru că vin atât conserve, cât și congelate), o cană de fasole de Lima gătită are peste 900 de miligrame de potasiu. De asemenea, sunt foarte fibroase, așa că te vei simți mai plin, mai mult, după ce le -ai mâncat. Și, fac un plus excelent la supele și tocanele de iarnă.

Continuați să citiți pentru alte două alimente delicioase pline de potasiu ..

Mai multe lecturi de la BlisStree.com:

De ce probabil ar trebui să vă regândiți latte de condiment de dovleac inaugural
Michele Bachmann crede că Gardasil provoacă retard mental. Aceasta nu.