Plictisit de bucle de bicep? Încearcă acest antrenament de 20 de minute de dansator în schimb

Pentru antrenamentul brațului dansator al lui Pryce, veți începe cu câteva mișcări pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a -ți face mușchii drăguți și calzi. „Partea din spate a corpului, partea din față a corpului, a brațelor, totul este conectat aici, așa că vom dori să încălzim întregul corp înainte de a ucide acele brațe”, spune Pryce. După ce ați terminat, veți petrece următoarele 15 minute lucrând brațele la ritmul muzicii.

După cum vă dați seama în primele minute, „acesta ucide, " ea spune. În timp ce puteți obține o muncă serios bună, fără nicio greutate, puteți, de asemenea, să creșteți ante cu un set de benzi de brațe ponderate și câteva greutăți ușoare (chiar și ținând o sticlă de apă sau o cutie de supă în fiecare mână). Mișcările îți vizează în primul rând brațele, dar ca orice antrenament bun de dansator, o vei simți și în picioare și miez ... și până la sfârșit, inima ta va curge.

Pentru a -l încerca pe cont propriu, pop pe lista de redare preferată și apăsați redare pe videoclipul de mai sus. Te vei simți mai puternic peste tot (dar mai ales în brațele tale) în cel mai scurt timp.