Împrumuta aceste activități din copilărie pentru un antrenament excelent IRL

Loveste sala de gimnastică din jungla

Să petrecem o sâmbătă la locul de joacă nu trebuie să însemne să stai în jur și să -i privești pe copii să se distreze. „Săli de sport din junglă sunt uriașe în sala de sport astăzi”, spune Uria. „Este vorba despre puterea superioară a corpului și mișcările funcționale.„Încercați mâna la barele de maimuță (sunt mai grele decât vă amintiți) sau pur și simplu obțineți urcarea la o sală de sport interioară sau un curs lângă dvs.

Provocați pe cineva la o cursă

Știm cu toții că alergarea face un antrenament cardio excelent, dar de ce să nu -l facem mai distractiv cu un element suplimentar de concurență? „Cred că cursele sau provocările sunt o modalitate uimitoare de a face exerciții fizice”, spune Uria. „Ființele umane au acea serie competitivă și cred că asta îi face pe oameni să exceleze și să împingă mai greu decât ar fi în mod normal în zona lor de confort.”Câștigătorul cumpără prima rundă de Kombuchas!

Fi în apă

Amintiți -vă cum epuizat Obișnuiai după o rundă trecătoare de „Marco, Polo”? Se pare că a existat un motiv bun pentru asta. „Cred că apa este exercițiul numărul unu pe care copiii îl fac și nu își dau seama că fac exerciții fizice - este cel mai bun loc de joacă din lume pentru a -ți purta copilul și a -i face obosiți”, spune Uria, care observă că același principiu poate categoric Aplicați -ne pe adulți din SUA. În loc să-ți sorbi piscina de roze, să urci și să faci călcare sau să furi niște #Fitspo de la unul dintre aceste antrenamente de inspirație în echipă la modă.

Sări pe trambulină

Există un motiv pentru care trambulinele au inspirat recent un val întreg de clase de fitness boutique: ele creează un antrenament A+. Salvarea în sus și în jos vă ajută să vă pompați sângele pentru o doză zilnică de cardio, iar suprafața flexibilă nu vă va afecta articulațiile în același mod, sărind în sus și în jos pe o podea din lemn tare. Așadar, încercați să aduceți o parte din mufele de sărituri preferate, asemănătoare cu pardoselile, sau să funcționați în loc-ONTO BUNCE-PAD pentru rezultate mai eficiente. (Fluturi față nu sunt recomandate.)

Intră în leagănul lucrurilor

Gimnazita din junglă nu este singura parte a locului de joacă cu unele avantaje serioase de antrenament. Nu numai că vă poate pompa picioarele înainte și înapoi pe setul de leagăn, se poate arde până la 200 de calorii pe oră, dar puteți utiliza, de asemenea, contracția pentru a dubla ca TRX. Încercați să recreați unele dintre mișcările dvs. de suspensie preferate, cum ar fi tipurile, scândurile și crunch -urile inversă și nu veți dori niciodată să puneți piciorul într -un efectiv Sală de gimnastică din nou.

Pentru mai multe modalități de a profita la maxim din ultimele zile ale verii, consultați câteva dintre modalitățile noastre preferate de a rămâne energizați când timpul începe să se strecoare trecut de 90 de ani. Și nu uitați de SPF!