Brooke Siler spune că poți face Pilates în timp ce mergi. Iată cum

Dacă treci celebritatea Pilates Guru Brooke Siler pe stradă, o vei observa cu siguranță. Și nu pentru că este o roșcată super-potrivită de șase metri.

În timp ce toți ceilalți se confruntă să lucreze cu umeri și capete lipite de Blackberrys, Siler se aplecă ușor înainte, trăgându -și burta în sus și înăuntru, ridicându -și pieptul în sus și împinge cu forță din al doilea nivel.

S-ar putea să o prinzi chiar urcând stelele de metrou, astfel încât mersul ei de călcâie să nu fie întrerupt. Serios.

De ce? Face Pilates în timp ce merge.

„Ne gândim la Pilates ca la o tehnică de exercițiu, dar este într -adevăr o metodologie a mișcării”, spune Siler. Este posibil să nu puteți simți arsura teaserului în timpul navei, dar puteți adopta o „conștiință Pilates”, astfel încât, chiar în timp ce mergeți, vă implicați mușchii și vă prelungiți.

„Îți schimbi postura, ceea ce schimbă automat modul în care se potrivește îmbrăcămintea ta”, explică Siler. „Te vei simți mai bine și vei fi mai tonifiat pentru că îți activezi mușchii.”În plus, o împiedică (și, eventual, toată lumea din jurul ei) să se plictisească.

Iată trei dintre modalitățile lui Siler de a face Pilates în timp ce mergi. Un singur avertisment: nu încercați asta în călcâie.

1. Se aplecă ca vântul său. Siler spune să folosească un „ușor pas înainte”, aproximativ 5 sau 10 grade. Te va obliga să -ți tragi abs -ul și în sus.

2. Imaginați -vă că pantalonii dvs. cad. În timp ce mergeți, concentrați -vă pe tragerea burtei și a părților laterale ale taliei înăuntru și în sus, departe de pantaloni, făcându -vă talia cât mai subțire. O mulțime de mușchi vor trebui să tragă, iar corpul superior se va prelungi. Ar trebui să se simtă ca „wow! Sunt atât de înaltă, pantalonii mei vor cădea ”, spune Siler.

3. Pune -ți picioarele pe (și opriți) pământul. Modelarea piciorului este esențială. Concentrați -vă mai întâi pe călcâie mai întâi și apoi asigurați -vă că urmăriți partea exterioară a piciorului până când vă împingeți, cu forța, de la al doilea metatarsal (baza celui de -al doilea deget). De fiecare dată când pășești, împingeți trotuarul de parcă ar fi o bandă de alergare mecanică. Acest lucru vă va aprinde hamstrings și glute.

După o sesiune de informare chicotită cu Siler, mi -am propus să testez tehnicile. Aș putea simți că mușchii mei se implică atât de mult, de fapt, încât a fost greu să rămân cu el mai mult de câteva blocuri.

M-am simțit ușor conștient de sine, întrebându-mă dacă toată lumea mi-ar putea observa torsul alungit în timp ce mi-am sărit metatarsarii. Apoi, mi -a trecut un bărbat cu două genți de cumpărături uriașe, ridicându -le în sus și în jos ca greutăți în timp ce mergea. (Jur!) Ne -am zâmbit unul pe celălalt și, din fericire, pantalonii mei nu au căzut. -Lisa Elaine a ținut

Pentru mai multe sfaturi sau clase, vizitați Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., la Mott st., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.com