Poate extrovertiții să se epuizeze social?

Dar, în mod ironic, dacă vă abonați la mentalitatea extrovertită de a fi întotdeauna „pornit” într -un cadru social, ați putea fi greu să identificați această spirală exhaustivă în acțiune. Mai jos, experții în sănătatea mintală împărtășesc semnele cheie ale epuizării sociale la extrovertiți, plus sfaturi pentru reîncărcarea eficientă.

Cum să vă spuneți dacă vă apropiați de epuizarea socială, chiar și ca un extrovertit

Deoarece tendința ta extrovertită de a spune „da” tuturor lucrurilor ar putea să -ți înlocuiască percepția despre propria oboseală, s -ar putea să te angajezi în ceea ce privește evenimentele sociale chiar și atunci când te apropii de epuizare. Dar, potrivit neuropsihologului Sanam Hafeez, doctorat, te -ai putea găsi, de asemenea, uitați de evenimentele la care ați fost de acord să participați, ajungând târziu, să vă distrageți sau chiar să vă temeți anumite ieșiri de care ați fost odată încântat.

Când calendarul tău devine cu adevărat supraîncărcat, s-ar putea să fii tentat să anulezi și pe alții din nou, din nou, probabil că nu ți-ai dat seama mai devreme cât de suprasolicitat ai fost sau te simți obosit fizic sau uzat, spune dr. WILICK. „De asemenea, ai putea începe să te simți copleșit de celelalte cerințe din viața ta sau poate experimenta stres sau iritabilitate."

Cum să te recuperezi de la epuizarea socială ca extrovertit

Planificați un hangout într -un mediu calm

Ca extrovertit, probabil că nu savurați prea mult timp singur-ceea ce este total în regulă. „Reîncărcarea nu trebuie să însemne izolare”, spune Teplin. Chiar dacă puteți gestiona o mare parte de socializare înainte de a vă epuiza, șansele sunt, lucruri precum spații aglomerate, muzică tare sau o mulțime de călătorii vă vor scurge în timp. Așadar, între evenimente cu cheie înaltă, asigurați-vă că presărați în unele adunări frisoane, sugerează dr. WILICK.

„Extrovertiții pot beneficia de reîncărcarea într -un cadru calm, precum un spațiu liniștit în rândul altor oameni sau în timp ce fac o activitate pe care o găsesc relaxantă”, este de acord cu Teplin. Gândiți-vă: luați prânzul într-un parc nu prea aglomerat sau jucați un joc de masă la locul unui prieten.

Rezervați o ieșire socială non-socială

Nu toate activitățile cu prietenii implică socializarea directă. Și cei care nu ar putea să -ți asorteze dorința de a fi în preajma oamenilor, fără să te facă să simți că trebuie să le „distrezi”, spune Marks. „A merge la o clasă de exerciții sau de a vedea un film ar putea fi o activitate excelentă pentru a simți confortul prietenilor fără a fi nevoie să fie excesiv de social”, spune ea.

Prioritizează grupuri mai mici de prieteni mai apropiați

Limitându-vă la adunări de grup mai intime sau la datele de prietenie unu la unu în urma unei agende sociale ambalate vă poate ajuta, de asemenea, să vă reîncărcați ca extrovertit, spune dr. Hafeez. „În acest fel, puteți primi contactul față în față cu mai puține șanse de a fi copleșit social.„În mod ideal, aceste adunări sunt, de asemenea, cu oameni din cercul tău interior-cele cu care te simți cel mai confortabil fiind sinele tău cinstit, adaugă semne, așa că nu există nicio presiune pentru a te pregăti în avans sau pentru a acționa într-un anumit fel.

Faceți un punct de a lăsa lacune în programul dvs

„Deși s -ar putea să credeți că implicarea în activități sociale este îngrijirea dvs. WILICK. (Da, asta te include, extrovertiți.) Dacă te-ai planificat înapoi în weekend sau după muncă, fă un punct de creion în blocuri de 30 de minute de timp în care nu ești responsabil cu nimeni, ci pe tine însuți. Folosiți acest timp pentru a jurnaliza, a asculta muzică, a citi sau a face o altă scurtă activitate solo pentru a vă reseta bateria socială.