Poate ajuta cu adevărat salată de morcovi crudă cu hormonii? Am cerut un nutriționist, specialist în hormoni și medic să cântărească

Efectele secundare ale dominanței estrogenului includ simptome precum PMS, cicluri menstruale grele/dureroase, dureri de cap sau greutate în exces în jurul secțiunii intermediare/șolduri, acnee, dar starea nu este exclusivă doar pentru femei. „Poate afecta absolut pe toată lumea”, spune Jenny Branco, medicul integrativ și specialistul hormonilor, Jenny Branco. „Simptomele strălucesc cu adevărat atunci când progesteronul, hormonul nostru calmant care se presupune că se opune estrogenului, este mai mic decât nivelul de estrogen."

În experiența lui Bronco, dominanța estrogenului devine din ce în ce mai răspândită. „Este cel mai frecvent dezechilibru hormonal pe care îl văd și devine din ce în ce mai răspândit din cauza atâtor substanțe chimice care imită estrogen în mediul nostru, cunoscute sub numele de disruptori endocrini”, spune ea. „Acestea pot fi găsite în produsele de zi cu zi, cum ar fi Tupperware -ul sau sticlele din plastic.”Și Sara Gottfried, MD, autor al Vindecarea hormonilor și Dieta de resetare a hormonilor, spus anterior Ei bine+bine că „majoritatea femeilor, începând cu vârsta de 35 de ani, dezvoltă dominanța estrogenului."

Pe lângă faptul că ajută la eliminarea excesului de estrogen, „Morcovii conțin proprietăți antibacteriene, antifungice și antimicrobiene care le permit să acționeze ca un antiseptic și antibiotic natural în intestin, fără toate efectele secundare nedorite”, spune Branco. Și în timp ce morcovii sunt în mod clar personajul principal al acestei salate, și celelalte ingrediente oferă propriile avantaje. „Uleiul de nucă de cocos și oțetul ajută la reducerea în continuare a bacteriilor dăunătoare în tractul digestiv, normalizând bacteriile intestinale și, prin urmare, reechilibrarea hormonilor și susținerea sănătății metabolice”, adaugă Branco.

Ar trebui să mănânci salată crudă de morcov în fiecare zi?

Deși poate fi viral tiktok și au beneficii hormonale, experții noștri au recenzii mixte cu privire la faptul că consumul de salată este bun pentru tine. Branco recomandă consumul de salată de morcovi crudă o dată sau de două ori pe zi în mod constant. „Poate ajuta la deschiderea acelor căi de detoxifiere și să lupte împotriva dezechilibrelor hormonale”, spune ea.

Cu toate acestea, dr. Rawls nu este atât de sigur. „Toată lumea are tendința de a exagera lucruri, mai ales atunci când ceva a atins statutul de„ tendință ”, spune el. Morcovii sunt cu greu singurul aliment care poate ajuta la eliminarea excesului de hormoni. „Există dovezi semnificative conform cărora legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles, normalizează dominanța estrogenului.”Și consumul unei varietăți de alimente nutritive este necesar pentru sănătatea generală.

Rawls subliniază că echilibrul este esențial aici. „Sfaturile mele de top pentru echilibrarea hormonilor includ consumul de proteine ​​suficiente în fiecare zi, rămânând hidratat, exerciții fizice regulate, sănătate intestinală adecvată, scăderea nivelului de zahăr din sânge și obținerea cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte”, spune el. „Cu acest lucru, mănânc un morcov aproape în fiecare zi și cred că antioxidanții sunt benefici, dar nu aș începe să mănânc boluri de salată de morcovi în fiecare zi, cu așteptări ca să -mi echilibreze hormonii."