Rețeta lui Candice Kumai pentru blondii în trei etape este plină de ingrediente pline de proteine

Bine ai venit inapoi la Bine făcut, Ei bine+bunul bun al mâncării grav gustoase (și bea!) serii video, care prezintă rețete ușoare-sănătoase-superbe de la cei mai zgomotoși bucătari, nutriționiști și alimente Instagram ale scenei.

Data viitoare când ai sarcina de a aduce desert la întâlnirea cu clubul de carte sau de prietenie, alege blondii de aur ale lui Candice Kumai-care sunt ambalate cu nu unul, dar Două Ingrediente de superstar.

Primul? Untul de migdale de arțar Justin pentru dulceață delicioasă, nuci (ingredientele de înaltă calitate asigură gustul dublu-tapet de fiecare dată). „Butters de nuci sunt favoritul meu, deoarece adaugă grăsimi sănătoase la dieta mea”, spune membrul consiliului Well+Good. „În plus, migdalele îmi păstrează părul, pielea și unghiile strălucitoare."

Iar al doilea? Năut, care sunt practic un atac de proteine ​​pe care nici măcar nu îl poți gusta. „Îmi place modul în care strămoșii mei japonezi folosesc fasole adzuki și fasole de lima pentru mochi și wagashi, sau dulciuri japoneze”, spune Kumai. „Când scriam noua mea carte, Kintsugi Wellness, Am început să testez tratamente vegane, pe bază de plante, care te fac să te simți bine."

În plus, nu există zahăr rafinat adăugat la rețetă (sirop de arțar pompează în schimb factorul dulce). Găsit: desertul în trei etape, plin de proteine, al viselor tale.

Continuați să citiți pentru lista completă de ingrediente, plus instrucțiunile nesăbuite ale lui Kumai pentru a face aceste blondii zgomotoase.

Blondii de fată de aur

Produce până la 16 pătrate

Ingrediente
1 cană de migdale de migdale
2 15-oz. conserve de fasole organică de garbanzo (de asemenea, năut), clătite și scurse
3/4 cană natural de migdale de arțar Justin natural
1 lingură de ulei de nucă de cocos neterminat
1 linguriță de vanilie organică
1/2 lingură scorțișoară
Sare de mare 1/4 lingură de mare
1/3 cupă de gradul B sirop de arțar
1/3 cană lapte de migdale neîndulcit
1 lingură de sodiu de copt

Directii

1. Într-un blender puternic, adăugați toate ingredientele și amestecați-vă într-un bătător bine amestecat.

2. Turnați toate ingredientele într-o tigaie de 8 inci, căptușită cu pergament și pulverizate cu ulei.

3. Coaceți 350 de grade timp de 30 de minute. Cool, se servește și devorează!

În parteneriat cu Justin