Nu -mi dau seama de ce ești supărat? Uită -te doar la „triunghiul schimbării”
Obțineți mai multe detalii mai jos despre triunghiul schimbării (și cum vă poate ajuta să înțelegeți stările tale de spirit proaste).
Iată defalcarea celor trei emoții de bază în triunghiul schimbării
1. Apărări: Aceasta implică modul în care te comporți atunci când eviți emoțiile de miez sau inhibitoare. „Acest lucru s -ar putea face prin sarcasm, glumă, lucrând prea mult, etc.,"Spune Silvershein. „Este orice lucru care ne permite să evităm să fim conștienți sau să experimentăm un anumit sentiment.-
2. Emoții de bază: Acestea sunt sentimentele cu imagini mai mari care descriu modul în care experimentați ceva. „Suntem mai familiarizați cu acestea, deoarece includ emoții precum frica, emoția, dezgustul, bucuria, durerea și furia”, spune Silvershein. „Ne informează despre mediul nostru și despre modul în care îl experimentăm.„Destul de interesant, ea subliniază că îți semnalează mintea și corpului cum să reacționezi în consecință (cum ar fi simțind frică și apoi îndepărtându -te din situație).
3. Emoții inhibitoare: „Emoțiile inhibitoare sunt unul dintre cele trei lucruri: anxietate, vinovăție sau rușine”, spune Silvershein. Sunt negative și „ne permite să evităm să simțim emoția de bază”, spune ea. „Acest lucru intră în joc atunci când facem ceva ce știm că alții nu aprobă sau nu am găsi adecvat.-
Pentru a utiliza triunghiul, identificați unde vă aflați în prezent și unde doriți să mergeți. Făcând acest lucru, veți putea să vă accesați mai bine starea dvs. cea mai deschisă, autentică-zona de sub triunghi-care se adresează emoțiilor simțitoare, cum ar fi să fii calm, curios, conectat, compătimitor, încrezător, curajos și clar. Cel mai important, veți putea găsi ieșirea în acea situație frustrantă de a nu ști cum vă simțiți de fapt.
Pentru și mai mult intelectul despre înțelegerea modului în care vă simțiți, iată cum să faceți față emoțiilor negative, potrivit PROS. Și acestea sunt cele patru trăsături distincte ale unei persoane extrem de sensibile.
