4 beneficii reale ale plânsului care te vor face să te simți grozav cu * toate * sentimentele tale

„Când plângem, eliberam sentimente pent-up, cum ar fi frica, anxietatea, stresul, frustrarea și furia”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat. „Plânsul este unul dintre numeroasele moduri prin care mintea se șterge de sentimentele și energia păstrată.-

2. Plânsul poate oferi calm atunci când sunteți în modul de luptă sau zbor

Uneori, o potrivire plâns poate fi rezultatul anxietății, al panicii sau al altor stări de suferință. În acest caz--în mod ideal, odată ce ești fizic într-un loc sigur și reconfortant, Crying It out poate beneficia. "După ce a trecut evenimentul stresant, plânsul poate permite corpului și minții să elibereze energia stocată și, în final, să se întoarcă într -o stare de calm", dr. Spune Manly.

3. Plânsul îți poate spori starea de spirit

Știi cum uneori tot ce ai nevoie este de cinci minute în taraba de baie pentru a avea o topire la scară largă? Și odată ce ai avut această sesiune de plâns intens, simțiți doar asa de Mult mai bine, în sfârșit? Asta pentru că plânsul este uneori exact ceea ce ai nevoie pentru a trece printr -un moment dat. De aceea nu ar trebuiFii rușine să plângi la locul de muncă (deși discreția poate fi sfătuită dacă sensibilitatea este stigmatizată în biroul tău).

„Uneori, o persoană plânge când este singură pentru a ușura stresul, a se auto-calma și pentru a elibera stresul”, DR. Spune Manly. Plânsul în acest fel poate permite corpului și minții să găsească eliberarea, un calm de sens restaurat și poate chiar o dispoziție sporită.

4. Plânsul poate avertiza pe alții că ai putea folosi un ajutor

„Conducerea socială este, de asemenea, un factor atunci când plângem în prezența altora”, dr. Spune Manly. „Plânsul este adesea un motiv inconștient pentru conexiunea și sprijinul social; atunci când oamenii îngrijiți răspund la lacrimile cuiva, efectele pot fi vindecătoare cu putere. Plânsul în fața celor care susțin poate fi foarte cathartic, eliberarea și validarea.-

În acest scop, uneori plânsul în fața cuiva este mai puțin un strigăt (a ... ha) pentru ajutor și mai mult un afișaj de afecțiune. În aceste cazuri de lacrimi fericite, plânsul stimulează conexiunea socială și avertizează pe cineva din profunzimea recunoștinței tale, pentru a spune, că ți -a trimis flori sau că ai oferit cuvinte de afecțiune.

Când să vezi un doctor

Sigur, există beneficii clare ale plânsului care comunică locul său sănătos ca funcție biologică pe care o exercităm cu toții. Dar, inexorabil Plânsul poate fi un semn al unei probleme mai mari la joc.

„Uneori, persoanele cu depresie severă nu pot înceta să plângă și este dureros”, spune psihiatrul Judith Orloff, MD. „Acesta poate fi un simptom al unui dezechilibru biochimic sau al nevoilor emoționale care necesită o evaluare psihiatrică bună și plină de compasiune. Oamenii trebuie să solicite ajutor profesional dacă plânsul este prelungit peste săptămâni sau luni, cu excepția cazului în care cineva se întristează, să zicem, pierderea unei persoane dragi. Lacrimile sunt naturale și vindecătoare în timpul durerii, iar durerea se poate transforma în depresie dacă emoțiile cuiva nu sunt exprimate.-

Mai mult, DR. ORLOFF adaugă, întrucât empatii emoționali sunt sensibili la sentimentele altora, empatii ar fi înțelepți să exerseze îngrijirea de sine, fiind atenți de cât timp sunt în jurul colegilor îndurerați sau plângând cronic. „Este esențial ca empatul să stabilească granițe clare cu cei din jurul lor care sunt în suferință emoțională pentru a se asigura că ei, ei înșiși nu își asumă din greșeală emoțiile altora”, spune dr. Orloff. „În acest caz, un consult cu un profesionist competent în domeniul sănătății care știe să lucreze cu empatici.-

Cu toate acestea, în general, plânsul este despre negocierile psihologice și fiziologice ale emoțiilor, eliberării și ușurinței. Este o formă de exprimare care vorbește despre ceea ce ne mișcă pozitiv, negativ sau altfel. Și atunci când ne permitem să explorăm acest mod de exprimare, putem învăța să comunicăm mai bine și să trecem de la orice ne -ar putea plânge.

Iată o scuză pentru a -l ridica pe Adele când te simți în jos: plânsul la muzică tristă vă poate oferi un impuls de dispoziție. Și dacă nu puteți înțelege de ce sunteți supărat, consultați triunghiul schimbării.