Antrenorul Celeb David Kirsch folosește această variație a scândurilor în două etape cu clienți precum J.Lo

Dacă preferați să începeți lent, Kirsch recomandă să dețineți o scândură de 60 de secunde, apoi să vă ridicați rutina la variația în două părți, la fel de grea ca și abs-ul lui Adam Rippon. Odată ce vă simțiți confortabil să faceți scândura de planor, Kirsch sugerează finalizarea a 15 repetări ale întregii mișcări de două până la trei ori pe parcursul antrenamentului, astfel încât să vă explodați în mod continuu abs. Vorbește despre simțirea arsurii.

Acesta este modul ușor pe care Jennifer Lopez a găsit fericire și încredere. Sau, consultați asumarea lui Kirsch asupra dietei ketogene.