Șahul este mai popular decât oricând--și să-l joci poate stimula sănătatea creierului, potrivit unui neurolog și neuropsiholog

Într-adevăr, studiile asupra programelor de instruire a șahului atât la adulți în vârstă (60 de ani și mai mari), cât și la copii (între opt și 17 ani) au descoperit că jocul îmbunătățește performanța pe funcțiile executive cheie, cum ar fi memoria de lucru și luarea deciziilor.

Cu cât utilizați și îmbunătățiți aceste funcții executive (de exemplu, prin trasarea continuă a următoarei mișcări de șah la o singură adversar), cu atât veți consolida lobul frontal în timp, spune dr. Miller. Și acest lucru este critic pe măsură ce îmbătrânești, având în vedere faptul că lobul frontal este atât de susceptibil la atrofie cu timpul și mai ales necesar pentru atâtea sarcini pe care le facem zilnic, adaugă el.

Ca exemplu, luați conducerea: pentru a conduce în siguranță, trebuie să vă planificați în mod constant traseul, să evitați potențialele obstacole, să rezolvați problemele și să reacționați la deciziile altor persoane și orice dintre aceste sarcini necesită funcție executivă, spune dr. Miller, subliniind impactul de lungă durată al susținerii acestei părți a creierului.

2. Vă ajută să vă dezvoltați „rezerva cognitivă”

La un nivel și mai larg, calculul mental implicat în jocul șahului ar putea ajuta la fortificarea a ceea ce oamenii de știință numesc „rezerva cognitivă”, spune dr. Begeti, referindu -se la faptul că creierul celor care participă la locuri de muncă sau activități provocatoare intelectual "arată un număr crescut de conexiuni și o grosime mai mare generală.-

„Creierul celor care participă la activități provocatoare intelectual arată un număr crescut de conexiuni și o grosime generală mai mare."-Dr. Begeti

Mai întâi conceptualizat la sfârșitul anilor '80, rezerva cognitivă este un termen pentru capacitatea creierului de a compensa pierderea naturală a volumului legată de vârstă (precum și alte modificări patologice) și încă își păstrează funcția.

„Studiile arată că există un 0.2 la sută pierdere a volumului creierului anual după vârsta de 35 de ani, iar acest lucru se accelerează la mai mult de 0.5 la sută la cei cu vârsta peste 60 de ani ”, spune dr. Begeti. Aceste schimbări sunt inevitabile cu timpul, dar cei cu o rezervă cognitivă mai mare sunt cei care se pot adapta mai bine la ele: creierul lor poate lucra în esență în jurul daunelor și pot atinge o „rezervă” de rețele neuronale alternative pentru a -și ține puterea de gândire de gândire.

Șahul, la fel ca și alte activități de agrement stimulant mental, poate ajuta la adăugarea la acea „rezervă” în timp, deci este accesibilă atunci când ai nevoie de el. Și cu cât te contegi mai mult și te străduiești să te îmbunătățești la jocul de noi deschideri, jocuri de finale și strategie generală-cu atât este mai probabil să construiți și să consolidați conexiunile neuronale, stimulând astfel și mai departe rezerva cognitivă, adaugă dr. Begeti.

Dar, asigurați -vă: chiar dacă nu sunteți neapărat în căutarea unui maestru sau chiar să jucați la un nivel înalt, veți totuși să obțineți beneficiile șahului pe creier, atât timp cât felul în care vă jucați Implicându -ți creierul și necesitându -ți să gândești strategic și să planifici, spune ea, spune ea.

3. Îți crește creativitatea

Recunoașterea modelelor și strategizarea vă poate ajuta cu siguranță să depășiți un adversar de șah, deoarece poate memora un set mare de posibile mișcări. Dar dacă tu și adversarul tău sunteți la fel de adepți de toate cele de mai sus, factorul decisiv al celor care câștigă poate fi creativitatea dvs.

La urma urmei, este nevoie de creativitate să te gândești în afara cutiei și să vină cu o mișcare care să -ți surprindă adversarul sau să le împiedice în totalitate când vine vorba de următoarea lor piesă. Și pe măsură ce lucrați pentru a vă da seama de aceste mișcări care se schimbă în joc-și îmbunătățiți-le să le observați, vă veți îmbunătăți capacitatea de a gândi critic și creativ, spune dr. Miller.

„Când rezolvați problemele în acest fel, stimulați partea creierului responsabil pentru această funcție, care este din nou o porțiune a lobului frontal”, spune dr. Miller. „Deseați mai mult flux de sânge către el, ceea ce oferă mai mult oxigen și îi permite să prospere.-

Într-adevăr, cercetările au indicat și puterea potențială de stimulare a creativității a șahului, deși la copii. Două mici studii care explorează beneficiile antrenamentului de șah la copii de-a lungul mai multor luni, unul în India și unul în Turcia, au descoperit că acei participanți care s-au angajat în formare au demonstrat creșteri semnificative statistic ale abilităților de gândire creativă. Și nu există niciun motiv să credem că beneficiile similare nu ar putea avea de către adulții care iau lecții de șah, de asemenea.

Jocul online este la fel de eficient ca să joci peste bord

În zilele noastre, șahul este mai accesibil ca niciodată, cu site -uri gratuite precum Chess.com și lichess.Org oferind jucătorilor opțiunea de a juca împotriva a mii de alte persoane din întreaga lume, pe lângă faptul că oferă lecții, puzzle-uri de rezolvat și analiză post-joc. Și când vine vorba de beneficiile șahului pe creier, există o mică diferență între jocul virtual și fizic, în afară de pierderea dinamicii interpersonale, spune dr. Miller.

DR. Begeti sugerează să te gândești la șah online și în persoană, în același mod în care te-ai putea gândi să alergi pe o banda de alergare față de o alergare afară. „Neurologic vorbind, ambele scenarii oferă beneficii similare”, spune ea. „Dar dacă o opțiune este mai accesibilă și vă încurajează să vă implicați mai des, atunci acesta este un avantaj uriaș."

În plus, DR. Begeti observă că capacitatea aplicațiilor de șah și a platformelor online de a oferi feedback-ul în timp real și post-joc-ceva indisponibil în timpul jocului analogic tradițional poate fi o caracteristică pozitivă și pentru sănătatea creierului, ajutându-vă să vă îmbunătățiți jocul și să gândiți și mai mult strategic cu timpul.

Dacă vă bucurați de șah, veți obține și mai multe avantaje

Șahul a existat într -o formă sau alta de peste 1.500 de ani, ceea ce probabil nu ar fi cazul dacă mulți oameni nu le -ar plăcea să -l joace. Și potrivit Dr. Begeti, este acest factor distractiv și plăcerea personală pe care mulți o trag din șah care îl distinge de alte jocuri și activități care necesită gândire strategică și planificare.

„Avem tendința de a face lucruri pe care le găsim distracție și plină de satisfacții, iar acest lucru încurajează angajamentul pe termen lung”, spune DR. Begeti, „ceea ce este esențial și pentru a obține beneficii cognitive continue.”Așa că data viitoare când concediați un joc de șah online în timpul orei de prânz sau izbucniți tabloul de șah cu un prieten, știți că beneficiile de pe masă s-ar putea extinde cu mult peste acel coleg de verificare atât de mulțumitor.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.