Mărturisire nu iau vitamine-așa că m-am dus la un nutriționist pentru a afla ce am nevoie cu adevărat
Înainte de a începe să mă prezint, trebuie doar să știu că îl obțin în totalitate. După ce mi-a fost atrasă în atenție deficiența mea literală de vitamină-care au movile de vitamine care înconjoară spațiile lor de lucru-am ajuns să mă gândesc: Îmi trăiesc cea mai bună viață?
În afară de a fi cea mai sunătoare întrebare milenară care mi-a părăsit vreodată gura, este ceva ce am vrut cu adevărat să mă adresez. Pielea sau starea mea de spirit suferă fără ca eu să observ chiar? Este digestia mea la fel de bună? Sunt la fel de fericit pe cât aș putea fi? Bine, să întrerupem criza existențială pentru o secundă.
A venit momentul să -mi iau vitaminele de coarne (cred că asta este o zicală acum), așa că am făcut o întâlnire cu Melissa Rifkin, CDN, pentru a vedea ce ar trebui să iau pentru a mă asigura. „Întotdeauna spun, chiar dacă dieta ta este perfectă, ai putea să lipsești din anumite lucruri. Nu cred că este dăunător pentru cineva să ia o vitamină ”, spune Rifkin. Deci, iată.
„Întotdeauna spun, chiar dacă dieta ta este perfectă, ai putea să lipsești din anumite lucruri. Nu cred că este dăunător pentru cineva să ia o vitamină.-
Pentru a începe consultarea noastră, Rifkin mi -a cerut să -mi descriu obiceiurile de mâncare și antrenament. Fac HIIT și antrenament de forță ușoară de trei până la patru ori pe săptămână, iar zi cu zi tind să stau departe de gluten, deoarece stomacul meu refuză doar. Dar în weekend, toate pariurile sunt oprite (pur și simplu nu pot spune nu la toate bagelele), ceea ce este probabil destul de nedrept pentru intestinul meu, având în vedere că am și probleme digestive.
Am împărtășit toate aceste informații cu Rifkin, împreună cu misiunea mea din 2019 de a înceta să -mi ignor problemele intestinale, iar ea mi -a oferit recomandările pentru toate suplimentele de care am nevoie pentru a -mi asigura digestia, nivelurile de energie și emoțiile sunt configurate pentru succesul acestui nou an.
Magazinul unic al lui Rifkin pentru toate suplimentele sale (este un alergător hardcore și se ocupă de multe dintre aceleași probleme intestinale ca mine) este acum®, Pentru că există literalmente sute de soiuri de suplimente și toate sunt testate de calitate pentru a asigura siguranța și eficacitatea în mod obișnuit la ceea ce visează fiecare nutriționist.
Continuați să citiți pentru a afla ce am învățat despre noua mea relație cu vitaminele și care sunt acum în coșul meu de cumpărături.
Unde au fost probiotice toată viața mea?
Având în vedere circumstanțele mele stomacale, disconfortul meu intestinal amestecat cu intoleranța mea generală la gluten-a fost clar pentru Rifkin că am nevoie de un probiotic. Acum Probiotic-10 ™ și Bifido Boost ™ ajută la promovarea confortului intestinal și a regularității în tractul GI, care este chiar pe aleea mea, Belly.*
Mi-a sugerat să-mi împerechez probioticul cu prebiotice, cum ar fi complexul prebiotic din Probiotic-10 ™ și Bifido Boost ™ sau prin dieta mea cu banane, ceapă și usturoi. „Un prebiotic este ca un catalizator, care va hrăni probiotice și va îmbunătăți cantitatea și diversitatea organismelor intestinale”, spune Rifkin.* Sincer, sunt puțin ușurat că este atât de ușor să-mi pun intestinul pe track, dar, de asemenea, cum am făcut nu Faceți asta înainte de acum?
Omega-3 sunt totul
Am auzit o mulțime de discuții despre omega-3s (vezi: scuipa mea anterioară cu ulei de pește, despre care mama mi-a spus că mi-ar face părul să crească), dar nimic prea specific, așa că aici mi-am dorit cu adevărat ceva Intel informat.
„Omega-3-urile au fost legate de menținerea unei stări de spirit pozitive, a sănătății cardiovasculare și a nivelurilor de trigliceride deja normale”, spune Rifkin.* Practic, este Clark Kent din lumea suplimentelor.
Sunt în mod natural predispus la a simți un nivel ridicat de stres zilnic și cu siguranță nu mănânc suficient pește în dieta mea normală, așa că aceasta este o alternativă pentru care sunt în totalitate pentru. Singura mea ezitare a fost reputația sa pentru un gust de pește, dar Rifkin observă că nu a gustat nimic din comun cu softgels-ul eco-sustain al eco-sustain.
Vitamina D pentru fosta fată din Florida
Ca nativ floridian, albastrul de iarnă nu au fost niciodată pe radarul meu. Vremea din Florida se rostogolește întotdeauna și soarele este întotdeauna transformat în maxime de luminozitate. Nu este cazul în New York. Iarna m-a lovit mult mai greu decât mă așteptam când m-am mutat anul trecut și m-am găsit într-o poziție asemănătoare cu burrito în pat, fără să mă mut pentru ceea ce simțeam zile.
Rifkin a recomandat vitamina D-3 pentru a-mi susține stările de spirit în timpul sezonului înfricoșător de iarnă care insistă să vină în fiecare an (chiar și atunci când îl cer să nu o fac).* Vitamina D nu este prea abundentă în alimente, potrivit Rifkin, deci acest supliment este mult mai necesar decât credeam inițial.
B-12s sau să fie pătrat în timpul antrenamentelor
Deoarece o mulțime de boabe incită la o întâlnire proastă cu baia pentru mine, îmi lipsește energia pe care o oferă carbohidrații-și arată într-adevăr sesh la jumătatea timpului, când sunt frumos Aproape de a vedea lumina. Pentru a înlocui acest impuls energetic, Rifkin sugerează suplimentarea cu B-12 și acid folic.*
În plus, ea a mai spus că pot suplimenta acidul folic (ceea ce ajută organismul să facă celule noi și poate ajuta la menținerea producției normale de globule roșii) prin dieta mea, ridicându -mi aportul de legume cu frunze verzi, fasole și unele produse coapte. Se pare că am planul meu de masă de birou pentru toate 2019-și suplimentele de pe biroul meu pentru a se potrivi.
Cumpărați aceste suplimente
Cumpărați acum Vitamine Probiotic-10 ™ și Bifido Boost ™ 30 $ Cumpărați acum acum Vitamine Omega-3 Softgels 18 $ Cumpărați acum Vitamina D-3 $ 9 Cumpărați acum Vitamina B-12 Liquid 10 $ $În parteneriat cu Now®
Fotografie de top: Fotografie Stocksy/Evil Pixels
*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.
