Hormonii ar putea fi motivul pentru care te simți umflat?

Cunoașteți: Estrobolomul

Experții încep doar acum să înțeleagă cum milioanele de microbi din tractul digestiv au un impact semnificativ asupra sănătății tale generale. Dar ceea ce multe femei nu știu este că necazurile aparent superficiale ale burtei pot fi un adevărat semn că ceva este serios oprit cu echilibrul lor bacterian.

Atunci când microbiomul tău-flora care îți popula de-a lungul cazurilor de dezechilibru, intestinul tău poate începe să reacționeze la anumite alimente, să aibă probleme cu digerarea nutrienților și, da, devine inflamat și umflat.

Cu toate acestea, intestinul tău nu este dedicat doar prelucrării alimentelor. Un anumit set de bacterii dvs. cunoscute ca estrobolom-este responsabil pentru o funcție hormonală foarte importantă: metabolizarea estrogenului. Și un dezechilibru între aceste bacterii poate crea o serie de probleme.

Semnele unui dezechilibru de estrobolom

Bloarea nu este singurul steag roșu care semnalează o problemă cu estrobolomul.

Multe dintre cele mai mari probleme hormonale, femeile, de la acnee și libido scăzut până la kilograme suplimentare și perioade grele pot fi semne că microbiomul și estrobolomul sunt compromise și nu mai sunt metabolizând eficient estrogenul.

Acest lucru duce la un exces al hormonului în corpul tău, care ulterior vă agravează simptomele PM -urilor și perioadei și vă face să vă umflați și mizerabili.

De ce apare un dezechilibru

Mâncarea este cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de vindecarea intestinului și a hormonilor tăi, dar asta înseamnă, de asemenea, alegeri alimentare slabe pot juca un rol important în compromiterea sănătății tale. Lactate, zahăr și gluten sunt vinovați majori în exacerbarea dezechilibrelor bacteriene și consumarea constantă a acestor tipuri de alimente vă poate stabili pentru o spirală descendentă.

Utilizarea excesivă a antibioticelor De asemenea, vă poate pune estrobolomul în pericol. Acest lucru se datorează faptului că aceste medicamente nu discriminează: ucid bacteriile rele care îți provoacă boala sau infecția, dar extermină și toți băieții buni, ceea ce face super dificil pentru intestinul tău să se întoarcă înapoi.

O altă cauză majoră care este incredibil de frecventă? Pilula de control al nașterii. La fel ca antibioticele, pilula poate elimina bacteriile bune din intestinul tău și îi poate încuraja pe cei răi să se înmulțească. De asemenea, vă poate stabili pentru un caz de SIBO (supraaglomerare bacteriană intestinală subțire), ceea ce poate înrăutăți baloarea și alte simptome hormonale.

Dar există o căptușeală de argint la toate aceste oboseală și o sumbre: alimentele și sfaturile potrivite pentru stilul de viață vă pot ajuta să învingeți balonarea, să vă recuperați echilibrul hormonal și flora și să vă recuperați sănătatea pe drum.

Cele trei moduri de a depăși balonarea

Luați în considerare opțiunile alternative de control al nașterii. Pilula nu este singura ta opțiune atunci când vine vorba de prevenirea sarcinii, iar pentru multe femei, cu siguranță nu își rezolvă problemele hormonale. Mai degrabă, acoperă cauza principală a simptomelor, ceea ce face și mai greu vindecarea. Nu mai vorbim, dacă aveți un istoric familial al bolii Crohn-o boală simptomatică a dezechilibrului în cercetările microbiom-recitate sugerează că pilula vă poate face mai probabil să o dezvoltați. Dacă sunteți activ sexual și nu căutați să rămâneți însărcinată, luați în considerare alternativele de contracepție naturală non-hormonală.

Faceți probiotice o parte din dieta dvs. Dacă o să -ți reechilibreze intestinul, trebuie să -l populezi cu bacterii bune. Începeți cu un supliment de la o companie bine stabilită precum Jarrow; Îmi place formula lor stabilă-dophilus, deoarece nu are nevoie de refrigerare. Apoi începeți să mâncați mai multe alimente fermentate mai bogate în probiotice, cum ar fi kimchi și usturoi.

Încărcați -vă și pe prebiotice. Prebiotics hrănește acele bacterii bune pentru a le menține să funcționeze în favoarea dvs.

Perioada ta este sănătoasă?

Și ca întotdeauna, este bine să fii cu ochii pe ceea ce se întâmplă în corpul tău, monitorizând ceea ce numesc „al cincilea semn vital”-perioada ta.

Culoarea fluxului dvs., frecvența perioadei și simptomele pe care le aveți în fiecare lună vă pot spune multe despre sănătatea dvs. generală, nu doar sănătatea dvs. Există cinci tipuri diferite de semn V (faceți clic aici pentru a lua testul de tip V-Sign) și știind ce tip sunteți vă va ajuta să fiți sănătos acum și să preveniți bolile în viitor.

Alisa Vitti, HHC, este un nutriționist integrativ, cel mai bine vândut autor Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor. Absolvent al Universității Johns Hopkins și al Institutului pentru Nutriție Integrativă, Alisa a avut o serie web pe Lifetime, SErves on the Yahoo Health Consilier. Ea a prezentat la TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium și ea Summit. Urmați -o pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].