Ar putea exista o legătură între meditație și sănătatea intestinului? Este complicat

DR. Mayer spune că metodele tehnice pe care cercetătorii le -au folosit pentru a analiza probele au fost depășite. Mărimea studiului în ansamblu a fost mică, iar grupul de control (doar 19 persoane) nu a fost suficient de robust pentru a trage concluzii de diferență de. Este sceptic că probele și -ar putea menține integritatea chiar și într -o cutie frigorifică pentru o călătorie pe un munte și într -un avion; Majoritatea studiilor, spune el, necesită o colectare de probe foarte controlată, care se întâmplă într -un laborator. Și el subliniază, de asemenea, că dieta și stilul de viață sedentar al călugărilor nu au fost luate în considerare.

Vorbind cu Prevenire, Martin J. Blaser, MD, profesor și Henry Rutgers, președintele microbiomului uman de la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, a considerat că studiul este „bine condus”, dar nu credeau că meditația poate fi identificată ca factor definitoriu care a reprezentat diferențele potențiale în Microbiomii călugărilor față de grupul de control.

Deci, în esență, chiar dacă rezultatele par interesante, experții nu sunt siguri că acest este studiul pentru pasionații de sănătate a meditației X pentru a -și atârna pălăriile.

Care este marele lucru cu „sănătatea intestinului” oricum?

„Sănătatea intestinului” a fost un concept interesant (și cuvinte cheie) de ani buni, susținătorii susținând că populația de bacterii diverse și robuste din interiorul nostru poate influența totul, de la boli cronice până la sănătate mintală. Stomacul nostru produc o mulțime de substanțe de care avem nevoie pentru a combate bolile, a gestiona inflamația și a ne regla starea de spirit (de exemplu, cea mai mare parte a serotoninei corpului provine din intestin). Deci „Axa Mind-Gut” este un domeniu care explodează pentru cercetare.

„Se dovedește că microorganismele pot contracara de fapt efectele nocive ale alimentelor, medicamentelor, hormonilor din corpurile noastre, fie introduse din exterior, fie produse în corpul nostru”, Ian Smith, MD, cel mai vândut autor și consilier medical șef pentru probiotice Brand Jetson, a spus anterior Well+Good. „Numărul mare de afecțiuni care s -au dovedit a se lega înapoi la sănătatea intestinului este în sine un progres interesant: lucruri precum obezitatea, diabetul, bolile hepatice, cancerul și chiar bolile neurodegenerative.-

Totuși, unii cercetători avertizează că multe dintre afirmații sunt exagerate, iar DR. Mayer oferă avertismentului că „majoritatea descoperirilor cu adevărat revoluționare în spațiul microbiomului creierului-gut au provenit de la modele de animale”, despre care spune că nu poate fi neapărat extrapolat pentru oameni. În plus, ceea ce constituie un „intestin sănătos” nu este atât de clar definit și ar putea varia de la o persoană la alta.

„Nu știm cum arată un microbiom„ normal ”,” Ali Rezaie, MD, gastroenterolog și coautor al Conexiunea microbiomului, Anterior spuse bine+bine. „Microbiomul tău este unic pentru tine și nu se cunoaște un amestec magic de bacterii.-

Bine, dar ar putea Meditația afectează pozitiv microbiomul tău intestinal?

DR. Scepticismul lui Mayer pentru studiul călugărului tibetan, în special, nu înseamnă că crede că teoria în sine nu deține apă. Un practicant de meditație de lungă durată (DR. Mayer și soția sa s -au căsătorit chiar la o mănăstire tibetană din Kathmandu) și un expert în studierea legăturii dintre intestin, corp și creier, dr. Mayer spune că este logic că meditația ar putea avea impact asupra microbiomului într -un mod pozitiv. Acest lucru se reduce până la corpul de cercetare în creștere (dar încă nu este definitiv) care arată că meditația poate reduce stresul, iar dovezile aduc că stresul poate face ravagii asupra intestinului.

Când suntem stresați, sistemul nostru nervos simpatic este activat. Această activare „schimbă mediul în care trăiesc microbii, habitatul lor”, dr. Mayer spune, inclusiv fluxul de sânge, contracții, producția de mucus și multe altele. Anumiți neurotransmițători, precum norepinefrina, își pot face drum în intestin, care „modifică expresia genică a microbilor”, spune el. O meta-analiză a studiilor a constatat că este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege în continuare modul în care stresul afectează intestinul (o mare parte din cercetare a fost făcută la șoareci), „dar dovezile umane emergente au început să coroboreze constatările preclinice” că stresul poate afecta sănătatea intestinului intestinului.

„Dacă relaxarea și reducerea stresului și meditația scad tonul și reactivitatea sistemului nervos simpatic, atunci cred că aceasta va fi cea mai posibilă explicație pentru modificările microbiomului”, DR. Mayer spune.

Alte studii au arătat o anumită promisiune pentru această ipoteză. Un mic studiu care a analizat practicienii de meditație care au mâncat o dietă vegană a găsit o prevalență mai mare a bacteriilor benefice față de un grup de control. O meta-analiză a studiilor care au analizat subiecte, inclusiv stresul, microbiomul, epigenetica și meditația a concluzionat că „în timpul stresului, o populație microbiană intestinală modificată afectează reglarea neurotransmițătorilor mediați de microbiom și funcția de barieră intestinală. Meditația ajută la reglarea răspunsului la stres, suprimând astfel stările de inflamație cronică și menținând o funcție sănătoasă a barierei intestinale.”În timp ce alte lucrări sugerează că aceste afirmații nu sunt atât de clar stabilite ca un fapt științific, conexiunea stresului și capacitatea meditației de a o modula-nu sunt atât de teoretic îndepărtate.

Așadar, ar trebui să faceți ca un călugăr budist și să meditați două ore în fiecare zi de dragul microbiomului dvs? Probabil că nu este nevoie să vă dezvăluiți toate obiectele lumești, dar nu ignorați puterea potențială a unei practici de meditație pentru a contribui la sănătatea și bunăstarea dvs. generală (și ulterior, intestinul dvs.).

„Lucrul final este să ai într-adevăr o dietă prietenoasă cu microbiom, plus componenta contemplativă, știi, meditația de jumătate de oră”, dr. Mayer spune. „Un stil de viață sănătos ar trebui să aibă ambele."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.