Faceți această rutină de mobilitate a șoldului de 11 minute, de câte ori puteți 'pentru mai puțină durere și mai mult câștig

Veți aplica aceste aceleași idei care se angajează, se eliberează și se rotește pe șoldurile dvs. în alte două poziții: întinsă pe spate cu un picior ridicat într-o poziție îndoită de genunchi, iar într-o jumătate de îngenunchează. În cele din urmă, veți încheia cu câteva 90/90 extinse pentru a le pune pe toate.

Cel mai pertinent sfat al lui Jones: aplecați -vă în mișcări și mergeți lent.

„Vrei să -ți faci timp cu mobilitate”, spune Jones. „O mare greșeală este că oamenii merg prea repede cu mobilitate. Vreau să fii cu adevărat atent și să simți cu adevărat ce simt articulațiile atunci când o iei prin gama de mișcare."

Dacă o faceți, această gamă de mișcare ar trebui să fie mai mare în cel mai scurt timp.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.