Faceți acest antrenament rapid ABS de 3 ori pe săptămână și nu există nicio mișcare de bază pe care nu veți putea să o stăpâniți

În antrenamentul de bază al lui Wilking sunt incluse Staples precum The Side Plank, Dead Bug și Hollow Hold, dar cu răsuciri amuzante pentru a ridica ante-gândul la o răsucire adăugată pe scândura laterală pentru a-ți aprinde obliciile sau un combo gol de reținere a lui Holdon-Cannonball Asta îți crește ritmul cardiac. Apoi, există o variație a scândurilor (dar, desigur), o răsucire îngenunchiată și o bunătate mai mare, care să -și întindă portbagajul, activat și consolidat în doar 10 minute.

Odată ce lucrați și transpirați -vă drumul prin sesiune, vă veți da seama rapid că un antrenament solid AB face nu Apelați neapărat la o oră de muncă. Încercați să faceți asta doar trei zile pe săptămână și veți simți diferența în acea zonă musculară majoră care vă menține și vă menține întregul corp puternic. Prindeți o covoraș-și o minge de medicament dacă doriți o provocare și o lovitură pentru a începe.