Testarea laboratorului la domiciliu este în conformitate cu hype? Am încercat să aflu

Dacă m-ai fi întrebat înainte de 2020, indiferent dacă îmi pasă de sănătatea și sănătatea mea, răspunsul meu ar fi fost rapid, „Da, desigur!„(Adică, scriu pentru un site de wellness, până la urmă.) Dar în spatele acelui afirmativ prea emoționant a fost realitatea că există câteva domenii ale sănătății mele, cu ochii mari, de timp prea mult timp.

Intră: 2020-Anul meu obișnuitele mele lupte de somn au primit cale mai rău, iar sentimentele mele mereu persistente de anxietate au atins un teren de febră (pentru că, desigur, au făcut-o). Deci, am decis în sfârșit că trebuie să fac ceva despre amândoi, cât mai curând posibil.

Teoria mea a fost că zilele mele stresante și nopțile mele nedormite au fost conectate, așa că am decis să abordez ambele probleme în tandem. Dar să-mi dau seama cum, exact, să rezolv aceste probleme (mai degrabă decât să arunc o bandă pe ele) am vrut să obțin imaginea completă, susținută de știință a ceea ce se întâmplă cu corpul meu.

În loc să programez o întâlnire undeva, am comandat un kit de testare a laboratorului de bază la domiciliu, care vă permite să urmăriți nivelurile de hormoni care vă afectează dieta, energia, unitatea sexuală, forța și nivelul de somn dintr-o aplicație de pe telefon, astfel încât să puteți Începeți să faceți modificările necesare care pot duce la îmbunătățiri măsurabile.

„Cu bază, obțineți o imagine reală a răspunsului corpului dvs. la obiceiurile de viață de zi cu zi, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și suplimentele”, spune Lola Priego, CEO al Base. „Pur și simplu, baza face ușor să înțelegeți ce are nevoie de corpul vostru pentru a face pentru a vă simți cel mai bine.-

Acum acesta era exact tipul de wellness pe care îl căutam. Am creat un cont de bază și mi-am trimis kiturile de testare laborator la domiciliu, astfel încât să pot măsura și urmări somnul și stresul meu și să creez noi obiceiuri care, sper, să mă duc la opt ore pașnice pe noapte.

Continuați să derulați pentru o privire interioară asupra experienței mele (și a rezultatelor!) cu testarea laboratorului la domiciliu.

Testare, testare

Nu mi -e frică de sânge în sine, dar am făcut doar lucrări de sânge o dată, așa că am fost puțin nervos pentru partea de înțepătură a degetului. Dar Priego m-a asigurat că procesul va fi sigur și ușor și că voi fi ghidat prin intermediul întregului lucru și că avea dreptate. Prick-urile în sine s-au simțit doar ca un mic vârf și am reușit să obțin câteva îndrumări suplimentare, programând una dintre sesiunile de picătură a bazei (disponibile pentru oricine are nevoie de o copie de rezervă), unde un membru al echipei m-a plimbat prin înțepătură, scuipat, și procesul de colectare.

În loc să umpleți mai multe flacoane cu sânge așa cum ați face la Doctor (salut, nunta roșie pe biroul meu alb), vi se oferă un pust de deget de răsucire (aka o lancet) și o carte de colectare (în jurul dimensiunii unui carte de vizită) cu cinci cercuri mici de completat cu picături de sânge și asta este. Mi -a luat toate cele 10 minute să mă completez, inclusiv să mă spăl pe mâini înainte și după. În ceea ce privește partea de salivă, am avut trei flacoane separate de completat de-a lungul unei zile-una dimineața, seara și noaptea. După aceea, a fost un etanșare simplă, bandă și trimitere.

Rezultatele sunt în!

După aproximativ o săptămână de așteptare (cu siguranță neliniștită), rezultatele au apărut aplicația mea. Numerele au vorbit și am testat „grozav” (64 la sută din 100) pentru somnul meu-ceea ce da, explică pungile de sub ochii mei, dar nu este aproape atât de rău cum am anticipat.

Privind mai îndeaproape scorurile de somn individual, am marcat doar 42 la sută pentru melatonină noaptea, cu care aplicația sugerează că pot lupta rămânând adormit cel mai mult. (Ding ding!) Melatonina mea de dimineață a stat la 56 la sută, despre care aplicația spune că poate contribui la somnolență și la apetitul slab-două lucruri pe care le-am simțit, bine, o vreme acum.

Dar, iată adevăratul lovitor: am testat la 88 la sută din 100 pentru stres (clasificat și „grozav”), cu 96 la sută pentru cortizol dimineața (aproape perfect). Asta înseamnă că nivelul meu de cortizol nu îmi afectează sentimentele de stres, iar stresul meu probabil nu contribuie la problemele mele de somn, atât cât am crezut că lipsa de melatonină este vinovatul acolo.

După ce primiți rezultatele dvs., baza vă stabilește cu o consultație pentru a le revizui. După ce am trecut peste numerele mele cu un coechipier de bază, m -am mutat din faza de investigare (descoperind ce se întâmplă exact) în faza de îmbunătățire, când pot începe să stabilesc schimbările specifice ale stilului de viață care îmi vor spori scorul de somn.

Trec prin schimbări ..

Deci, care sunt acele schimbări pe care le -ați întreba? Una dintre caracteristicile cool ale aplicației de bază este pagina de îmbunătățire, care oferă utilizatorilor mai multe planuri diferite care îi pot ajuta să răspundă corect la rezultatele testelor lor. Pentru mine, asta a implicat o cale de revenire la niveluri optime de melatonină.

Prima recomandare a fost suplimentarea, ceea ce mi -a fost ușor să încep, de vreme ce aveam deja o sticlă înțepenită în noptieră. De asemenea, baza a sugerat să integrez mai multe alimente care stimulează melatonina, cum ar fi ovăzul, cireșele, bananele și nucile în dieta mea, niciuna dintre ele nu a fost capse în bucătăria mea înainte de a face aceste teste (și toate acestea le-am adăugat imediat pe lista mea de alimente). În cele din urmă, mi -a sugerat să -mi redactez rutina de culcare pentru a reduce timpul ecranului, care a crescut cu siguranță în ultimul an.

La aproximativ o lună după ce am făcut aceste modificări în rutina mea, am făcut o altă rundă de testare laborator la domiciliu pentru a vedea dacă scorurile mele se vor îmbunătăți și se dovedește că scorul meu de melatonină de noapte a crescut cu 33 la sută, ceea ce înseamnă că am avut o copie de rezervă Ajută -mă să mă descurc. Scorul meu de melatonină de dimineață a scăzut cu 12.5 la sută, ceea ce a contribuit la a a.m. grogginess m -am simțit. Aceste modificări explică de ce ultimele două săptămâni am dormit cu succes întreaga noapte fără probleme, ceea ce este un câștig uriaș pentru mine. Dar, cu siguranță, voi investi în perdele de oprire pentru a scăpa în acel scor de dimineață într -o direcție mai bună, pe Rec Base's Rec.

Și în ceea ce privește stresul meu? TBH, revenirea la lucrarea post-vacanță Grind amestecată cu viața pandemică nu a fost ușoară, dar am reușit să-mi sporesc scorul de cortizol de seară de la 86 la 96 la sută, ceea ce este optim AF. Procentul meu de dimineață a avut un mic hit (am menționat că prefer să -mi fac cea mai mare parte a muncii înainte de prânz?) dar m -a făcut să realizez De ce Se întâmpla, astfel încât acum să pot lucra la slăbirea programului și a mentalității mele pentru a obține acest scor aproape de 100.

Nu sunt unde vreau să fiu (încă!), dar acestea sunt doar primele mele două teste. De aici, voi continua să -mi urmăresc nivelurile, să fac ca modificările să fie recomandate să funcționeze pentru mine și să mă simt bine să știu exact Ce se întâmplă cu sănătatea și sănătatea mea.

Fotografie de top: Getty Images/Guido Mieth