Am o grămadă de banane coapte atârnate? Transformă -le în ceva delicios cu aceste 11 rețete

Derulați în jos pentru 11 rețete de banane coapte pline de fibre, potasiu și delicioase.

1. Smoothie cu unt de arahide

Smoothie -urile sunt un loc în care doriți să folosiți banane coapte, nu maro, mushy. Totul în această rețetă simplă aduce ceva hrănitor pentru blender. Pe lângă banane, este făcut cu unt de arahide, iaurt grecesc (ambele pline de proteine), lapte de migdale și scorțișoară de stabilizare a sângelui. Gata în doar câteva minute, este perfect pentru micul dejun sau o gustare post-antrenament.

Obțineți rețeta: smoothie cu unt de arahide

2. Budincă de banane

Bananele coapte sunt absolut esențiale pentru a face o budincă bună de banane. În această rețetă, extractul de vanilie și o notă de sirop de arțar își scot dulceața și mai mult. Bonus: Toate ingredientele din această budincă sunt vegane.

Obțineți rețeta: budinca de banane

3. Înghețată cu banane cu unt de arahide

Dacă sunteți vegan sau nu mâncați lactate, bananele pot veni cu adevărat la îndemână în departamentul de înghețată și această rețetă, făcută cu doar trei ingrediente, are suficiente proteine ​​(din untul de arahide) pentru a avea în orice moment al zilei, nu imediat după cină. Înghețată pentru desert? Suntem aici pentru asta.

Obțineți rețeta: înghețată cu banane cu unt de arahide

4. Cookie -uri cu banane

Dacă bananele tale sunt atât de coapte, încât ești gata să le arunci în coșul de compost, asta înseamnă că sunt perfecte pentru această rețetă de prăjituri. Deoarece bananele sunt atât de coapte, asta înseamnă că zahărul lor natural este maxim, ceea ce înseamnă că nu veți avea nevoie de niciun zahăr de masă pentru a îndulci aceste prăjituri în sus, cu chipsurile de ciocolată, desigur.

Obțineți rețeta: cookie -uri cu banane

5. Pâine cu banane

Știai că trebuie să existe unu rețetă de pâine cu banane, dreapta? Dacă ești încă la vânătoare pentru cel perfect, acesta este. Nu numai că este fără gluten, dar este și un conținut scăzut de zahăr. Similar cu cookie -urile, bananele atât de coapte sunt destul de darnice, lucrează cel mai bine în această rețetă.

Obțineți rețeta: pâine cu banane fără gluten

6. Lapte de banane

Similar cu a fi folosit pentru a face înghețată, bananele pot fi făcute pentru a face lapte alternativ cremos. Gândiți -vă doar la cât de delicioasă va gusta în cafeaua sau matcha latte. Tot ce ai nevoie cu adevărat pentru a-l face sunt banane și apă, dar această rețetă include idei și pentru suplimente opționale, cum ar fi nucșoara, turmericul sau extractul de vanilie.

Obțineți rețeta: lapte cu banane

7. Clătite cu ovăz banana

Aceasta este lucrurile sâmbătă dimineața sunt făcute. Aici, bananele și ovăzul sunt utilizate în locul făinii pentru a face stiva scurtă perfectă. Cheia pentru a face textura ușoară și pufoasă este adăugarea ingredientelor la blender înainte de a turna bătutul pe tigaia dvs. Adăugați miere, extract de vanilie și scorțișoară pentru cantitatea perfectă de dulceață.

Obțineți rețeta: clătite cu ovăz banana

8. Banane de scorțișoară prăjită

Fabricate doar cu banane, unt, miere și scorțișoară, aceste mușcături de banane se vor topi practic în gură. Deoarece bananele coapte sunt mai ferme decât cele superioare, funcționează cel mai bine. Durează doar 10 minute pentru a face o farfurie întreagă din acești bebeluși.

Obțineți rețeta: banane de scorțișoară prăjită

9. Chipsuri de banane

Chiar nu este mai ușor decât să faci chipsuri de banane. Tot ce ai nevoie este literalmente fructele și ceva ulei de măsline. Nu ai nevoie de un deshidrater, fie că poți face această gustare chiar la cuptor. Faceți un lot mare și apoi le veți avea de gustat ori de câte ori aveți chef de ceva crocant.

Obțineți rețeta: chipsuri de banane

10. Mousse de banane

Mousse are o textură aerisită decât budinca, în timp ce încă mai gustă ca un desert bogat. Chiar dacă are un sentiment fantezist, probabil că aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a face acest lucru. Pe lângă banane, toată nevoia ta este iaurt, miere și extract de vanilie.

Obțineți rețeta: Banana Mousse

11. Banane la grătar

Este posibil să aveți piersici la grătar și ananas, dar ați încercat să aruncați banane pe grătar? Aceasta este o altă perioadă în care bananele ferme sunt cu siguranță esențiale; Cele maro mushy se vor destrăma peste foc. Dar aruncați -vă cele coapte acolo și va avea un gust corect.

Obțineți rețeta: banane la grătar

Obțineți mai multe idei de rețete în grupul de Facebook Cook Well+Good With Us.