Nu are un prieten cel mai bun implicații asupra sănătății tale mintale?

Îmi deteriorez sănătatea mintală prin faptul că nu am un prieten cel mai bun? Îmi lipsesc altfel ceva? Pentru a mă ajuta să -mi dau seama, am adresat doi psihologi renumiți concentrați pe prietenie pentru ideea lor.

Prietenia a fost un subiect fierbinte într -un episod recent din Podcast -ul bine+bun. Ascultați să aflați de ce doi prieteni au mers împreună la terapie pentru a-și salva prietenia și dacă a funcționat:

A fi clar, a avea * un * prieten este important

A-și face prieteni ca cei mai buni prieteni sau altfel nu este ușor. Cu siguranță este ceva de care m -am îngrijorat când m -am mutat într -un oraș cu totul nou. Pentru unii oameni, cu siguranță poate exista o înclinație de a nu încerca deloc, concentrându -se în schimb pe activități solo care te fac să te simți cald și confuz din interiorul limitelor zonei tale de confort. Acestea fiind spuse, Marisa Franco, doctorat, psiholog, expert în prietenie și autor al viitoarei cărți platonic spune că a avea cel puțin un prieten (indiferent dacă este un „cel mai bun” prieten sau nu) vă poate ajuta să vă protejați împotriva izolării și singurătății-două se află legături științifice cu sănătatea mentală și fizică sub-optime.

„A avea o prietenie de calitate poate fi importantă pentru sănătatea mintală, dar diversificarea rețelei dvs. pentru a avea diferite tipuri de prieteni poate fi benefică, de asemenea."-Marisa Franco, doctorat

Dar câți prieteni apropiați este numărul magic? Este o întrebare DR. Franco spune că este solicitată mult. „Nu este vorba despre numărul de prieteni care este important, ci despre calitatea prieteniei”, spune ea. „A avea o prietenie de calitate poate fi importantă pentru sănătatea mintală, dar diversificarea rețelei dvs. pentru a avea diferite tipuri de prieteni poate fi benefică, de asemenea.-

Ea spune că un avantaj al mai multor prieteni apropiați în loc de unul singur, este că reduce așteptările pe care do Plasați -vă pe un prieten, întrucât o persoană poate răspunde atât de rar toate nevoile noastre. Într -un episod din 2013 din Proiectul Mindy, Personajul lui Mindy Kaling a spus că „Un cel mai bun prieten nu este o persoană… este un nivel” și este o proclamație care rezonează cu dr. Franco. „Nu avem aceste ceremonii formale în care ne angajăm cu un cel mai bun prieten ca și noi un partener, așa că nu există același tip de așteptări plasate pe o singură persoană”, spune ea. Dar fie că este un prieten sau un nivel, dr. Franco subliniază că este calitatea prieteniei care contează cel mai mult.

Ce constituie un cel mai bun prieten?

Nu este întotdeauna ușor de știut ce separă o prietenie casual de prietenii de calitate Dr. Referințe Franco. „Când am examinat femeile pentru cartea mea, Cei mai buni prieteni pentru totdeauna: supraviețuirea unei despărțiri cu cel mai bun prieten al tău , Oamenii au avut greutăți să definească un „cel mai bun prieten”, dar atât de mulți dintre ei au explicat că este o persoană cu care doar au dat clic ”, spune psihologul Irene Levine, doctorat. „Comunicarea a fost ușoară și necomplicată; acești prieteni au putut să se înțeleagă unii pe alții și să fie adevărații lor unul cu celălalt.-

DR. Franco spune că o prietenie de calitate se reduce la răspunsul acestei întrebări: cine va fi acolo când ai nevoie de ei? „Este ideea că, atunci când ești într-un moment de nevoie, acest prieten se manifestă cu adevărat pentru tine”, spune ea, adăugând acei prieteni care pleacă, prieteni de muncă, mentori-toate aceste tipuri de relații au valoare. Dar a avea pe cineva să se bazeze atunci când ai nevoie de ele este un tip de nevoie foarte specific.

Poate un partener să fie cel mai bun prieten?

Mulți oameni dintr -o relație romantică consideră viața lor sau partenerul romantic ca persoana care satisface această nevoie și nu este neobișnuit ca oamenii să spună că partenerul lor este „cel mai bun prieten al lor.„Și, potrivit Dr. Franco, asta are sens perfect și este o afirmație sănătoasă pentru cei care se aplică. „Cercetările arată că, dacă vă considerați partenerul cel mai bun prieten, sunteți de două ori la fel de fericit în relația dvs. decât dacă nu vă considerați partenerul cel mai bun prieten. Dar partenerul tău nu ar trebui să fie al tău numai prieten.-

DR. Levine este de acord. „Deși [partenerul tău este singurul tău prieten] ar putea sugera o relație conjugală sănătoasă-cu excepția cazului în care este excesiv de posesiv-[oamenii] care nu au alți prieteni care lipsesc o oportunitate. [Oamenii] pot împărtăși gânduri și probleme unul cu celălalt, care ar putea fi imposibil de discutat cu [partenerul lor].-

Pe lângă faptul că ești acolo pentru tine într -un moment de nevoie, dr. Franco spune că există altceva pe care îl au prietenii de bună calitate: Mutualitatea. Da, există momente în prietenii când o persoană are nevoie de cealaltă ceva mai mult, dar ea spune că, în general, o prietenie ar trebui să se simtă egală.

Unde cultura pop apare scurt în portretizarea prieteniei

În timp ce dr. Levine și Dr. Franco este de acord să ai un prieten pe care te poți baza când lucrurile devin grele, indiferent dacă le numești cel mai bun prieten sau nu este benefic pentru sănătatea mintală, sunt de acord că nu există niciun număr magic dincolo de unul. Mai mult, terminologia nu contează la fel de mult ca calitatea prieteniei în cauză și cum te îndeplinește.

Având în vedere acest lucru, există pozitive de îndepărtat de portretele de prietenie media. Mai ales, ei tind să sublinieze valoarea pe care o spun ambii experți este atât de importantă. Dar, ambele avertismente care sunt deseori romantice, ceea ce poate perpetua așteptări nerealiste pentru ceea ce este cea mai bună prietenie ar trebui să arată ca. (Și acea componentă face parte din ceea ce m -a determinat să pun la îndoială propriile mele relații.) „În viața reală, nu toate prietenii sunt perfecte și nu toate prietenii-chiar și cele foarte bune la fel de bine”, dr. Levine spune.

DR. Franco este de acord. „În cultura pop, de multe ori vedeți de multe ori prietenii înfățișate atunci când merg fără probleme, un conflict, un conflict face parte din complot”, spune ea. Până la ea, rareori vedeți căderi în prietenii în cultura pop: perioade de timp în care prietenii nu vorbesc la fel de mult pentru că sunt ocupați sau nopțile petrecute singure acasă separat, doar prinzând un timp de „eu” de calitate.

Poate că auziți gândurile experților cu privire la cea mai bună prietenie te -ai simți destul de bine pentru că te poți gândi la unul sau câțiva oameni pe care i -ai numi într -o perioadă grea (sau la cineva care ți -a dovedit deja acest lucru). Dacă nu aveți prieteni suficient de aproape pentru a cere ajutor, poate este un semn care să luați în considerare cum puteți investi mai mult în prietenii casual pe care le aveți deja pentru a stabili obligațiuni mai profunde-sau modalități de a se elimina și de a-l îndeplini pe un nou potențial prieteni. Desigur, prietenii de calitate necesită timp pentru a construi, dar ca orice, totul începe cu o singură acțiune.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.