Efectuarea „firului acului” în fiecare dimineață vă va mobiliza mijlocul și va elibera tensiunea umărului

Iată cum să faceți firul întinzând acul

1. Începeți pe toate patru cu încheieturile de sub umeri și genunchi sub șolduri.
2. Inhalați în timp ce ridicați brațul drept până la tavan, în timp ce rotiți pieptul spre dreapta.
3. Pe măsură ce expirați, coborâți -vă înapoi în timp ce vă răsuciți torsul spre stânga, permițând spatele brațului drept drept să vină să vă odihniți pe pământ în spatele încheieturii stângi și coborând urechea dreaptă pe podea, astfel încât privirea să fie spre stânga.
4. Respirați aici, apoi repetați. Efectuați câteva repetări pe partea dreaptă, apoi faceți același lucru în stânga.

Urmăriți videoclipul pentru a obține mai multe mișcări care vă pot ajuta la mobilizarea și consolidarea spatelui și umerii:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.