5 băuturi Cei cu cea mai lungă viață din lume bea în fiecare zi pentru îmbătrânirea sănătoasă

„În primul rând, cofeina a ieșit ca o pozitivă netă și este asociată cu rate mai mici de diabet și Parkinson, rate mai mici de boli de inimă și concentrare mai accentuată”, spune el. Doar nu -l bea după -amiaza (mai ales dacă ești sensibil la cofeină) sau va interfera cu somnul tău, avertizează el.

Celălalt motiv pentru care ceaiul verde face o băutură convingătoare de longevitate este că este plin de antioxidanți, spune Buettner. Și dietetician înregistrat Neva Cochran, RD este de acord. Ea explică că ceaiul verde este ridicat într -un tip de antioxidant cunoscut sub numele de flavanoli, care au fost legați de o reducere a colesterolului rău. Iar studiile au arătat o legătură între consumul de ceai verde și o mai bună sănătate cardiovasculară în general.

Ceaiul verde este, de asemenea, bogat într -un tip de antioxidant cunoscut sub numele de catechine, care protejează organismul de radicalii liberi. Acestea, împreună cu conținutul de cofeină a ceaiului verde și aminoacizii l-teanină, care se găsește și în ceaiul verde, ajută la protejarea creierului. O revizuire a 21 de studii diferite a găsit dovezi convingătoare care leagă consumul de ceai verde cu o mai bună atenție și memorie. Că L-Teanina L mai sus ar putea fi responsabilă și pentru legăturile dintre consumul de ceai verde și starea de spirit îmbunătățită.

Dacă încă nu sunteți convins să ridicați un obicei de ceai verde, știți că a fost legat și de scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că ar putea fi protector împotriva dezvoltării diabetului de tip 2. Ceaiul verde este, de asemenea, surprinzător de grozav pentru oasele tale. „Polifenolii de ceai îmbunătățesc formarea oaselor și inhibă descompunerea oaselor, ceea ce duce la o rezistență osoasă mai mare”, spune Cochran.

Această băutură în domeniul sănătății multitasking este chiar potențial de protecție împotriva anumitor tipuri de EGCG-uri de ceai verde-cancer (un tip de catechină benefică). Oh, și în sfârșit, ceaiul verde este bun pentru intestin. Cercetările sugerează că este un prebiotic, ceea ce înseamnă că induce creșterea unor microorganisme bune în burtă și reduce creșterea microorganismelor nu atât de bune în burtă.

BLK & BOLD, Matcha Green Tea Pudră - 18 USD.00

Această pulbere de ceai verde matcha de la BLK și BOLD verifică toate căsuțele de stimulare a sănătății și are un gust excelent atunci când sunt servite la cald sau la rece. "Matcha este plin de Catechins-Aka ECGC-care conțin compuși antiinflamatori și care combate cancerul", Tracy Lockwood Beckerman, Rd, a spus anterior Well+Good Good. „Acești antioxidanți utili merg după inflamație în corp și lucrează pentru repararea și vindecarea daunelor."

CUMPĂRĂ ACUM

2. Ceai negru

Ceaiul negru poartă multe din aceleași beneficii ca ceaiul verde. De asemenea, conține cofeină, polifenoli antioxidanți, L-teanină și flavanoli. Drept urmare, este, de asemenea, protector împotriva dezvoltării mai multor boli cronice, inclusiv diabet de tip 2, cancer, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Și de fapt este și mai bine pentru intestin/digestie decât ceaiul verde.

BLK & BOLD, PEACH LOOT LEAF TEA BLACK - 12 USD.00

Ceaiul negru al lui Blk & Bold este izbucnit cu aromă de piersică și antioxidanți, ceea ce este un motiv pentru care este atât de bun pentru funcția cognitivă și longevitatea.

CUMPĂRĂ ACUM

3. Cafea (negru)

Cafeaua conține în mod similar cofeina și este plină de antioxidanți benefici. De fapt, spune Buettner, este sursa principală de antioxidanți în dieta americană, deși recunoaște că se datorează mai ales prevalenței cafelei mai mult decât orice altceva.

Cafeaua este, de asemenea, bogată în nutrienți esențiali, inclusiv vitamina B5 (pentru fabricarea globulelor roșii), mangan (pentru dezvoltarea oaselor și metabolism), potasiu (pentru tensiune arterială mai mică), magneziu (pentru producția de energie și somn) și niacină, care ajută convertiți vitaminele în energie utilizabilă.

În general, consumul său este legat de scăderea riscului pentru diabetul de tip 2, depresia, bolile neurodegenerative, cancerul și bolile hepatice. Buettner observă în plus că în zona albastră a Ikaria, își macină cafeaua cu adevărat bine și apoi o fierbe, ca o cafea turcească, iar el spune că există un alt tip de antioxidant eliberat de acest proces.

„Deci, poate exista un beneficiu suplimentar pentru a bea cafeaua așa”, spune el. Buettner adaugă că cafeaua este băutura de trezire la alegere în zona albastră a Sardiniei, dar în Costa Rica, oamenii tind să bea cantități mai mari de cafea mai slabă toată ziua. „Este consumat aproape ca orice altă băutură și nu la fel de mult ca un pick-me-up”, spune el.

BLK & BOLD, RISE & GRND MEDIA ROAST BLEND Coffee, 2 -pachet - 26 USD.00

Această cafea de 100 la sută de comerț echitabil este amestecată perfect note de toffee de nucă, plus un pic de aromă de lămâie. Fasolea este spălată și vin întreg, așa că știi că primești cea mai proaspătă aromă posibilă.

CUMPĂRĂ ACUM

4. Apă

Ar trebui să nu spună că apa este bună pentru tine. Evident, corpul o cere și poate supraviețui doar fără el timp de aproximativ trei zile. Dar este, de asemenea, incredibil de sănătos în comparație cu majoritatea băuturilor găsite pe rafturile magazinelor în aceste zile, prin faptul că nu conține zahăr, substanțe chimice sau aditivi.

În toate zonele albastre, spune Buettner, oamenii beau apă cu mesele lor. „Nu este un galon mare de lapte așa cum aveam când eram când eram copii sau niște băuturi electrice sau kombucha sau oricare dintre aceste concoctions care sunt comercializate fără încetare”, spune el. Buettner teoretizează că apa în zone albastre Mai fii mai sănătos decât apa din alte locuri. „Dacă întrebați un centenar ce explică longevitatea zonei, vor spune mâncare bună, aer curat și apă dulce”, spune el. „Și poate fi într -adevăr că apa din zonele albastre este mai curată.„(A avea acces la apă curată este, desigur, o problemă serioasă de wellness în multe părți ale lumii.)

În Peninsula Nicoya sau Costa Rica, Buettner explică că apa care se bazează pe pământ este, de asemenea, foarte mare în calciu și magneziu. „Când aveți niveluri ridicate de calciu și soare, cei doi conspiră pentru a vă face oasele mai puternice, astfel încât oamenii să aibă mai puține fracturi și mai puține căderi fatale”, explică el. „Și magneziul este bun pentru funcția inimii. Deci, asta poate contribui la o mică parte la longevitatea din Nicoya.„Această teorie are sens dacă luați în considerare beneficiile dovedite pentru sănătate ale consumului de apă minerală îmbuteliată.

5. Vin roșu

S -ar putea să fiți surprins să -l găsiți pe acesta pe listă, iar Buettner recunoaște cu ușurință că există controverse în ceea ce privește poziționarea alcoolului ca fiind benefică pentru sănătate în orice fel.

„Sunt bine conștient de studiile recente din jurul alcoolului care arată că crește șansa de cancer de sân la femei sau că poate provoca căderi, prăbușiri de mașini și alte evenimente fatale”, spune el. „Dar pot să vă spun că în toate cele cinci zone albastre, ei beau puțin în fiecare zi și se adaugă calității lor de viață”, spune el. „Dacă beți un pic de vin roșu cu o masă pe bază de plante, va fi despre cvadruple de absorbție flavonoidă sau antioxidantă și niveluri de cortizol mai scăzute la sfârșitul zilei.-

El observă în continuare că există studii de fapt care îl leagă de un inferior risc de mortalitate. „Oamenii care beau puțin, până la două băuturi pe zi, au de fapt o șansă mai mică de a muri decât oamenii care nu beau deloc”, spune Buettner. Acest lucru se datorează probabil conținutului ridicat de antioxidanți de vin, care s -a dovedit a fi protector împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2 și chiar a unor forme de cancer.

Și Buettner observă că nu puteți subestima efectele de legătură ale consumului moderat de alcool. Ca o scufundare profundă recentă în Atlanticul subliniat, capacitatea alcoolului de a permite comunității poate fi unul dintre motivele pentru care speciile umane nu a evoluat departe de ea, în ciuda unora dintre efectele sale dăunătoare, cum ar fi mahmureala și problemele de sănătate pe termen lung asociate cu acesta.

Deoarece legăturile sociale puternice sunt una dintre pietrele de temelie ale longevității, are sens decât orice lucru care le permite să ajute oamenii să trăiască mai mult. Totuși, acest lucru vine cu o mulțime de avertismente, după cum notează Buettner. Moderarea este esențială-ar trebui să bem nu mai mult de o băutură pe zi și unele studii au arătat că nu există un nivel sigur de consum de alcool.

Deci, argumentul vinului rămâne extrem de nuanțat și de dezbatere; Cu toate acestea, Buettner susține că zonele albastre oferă un argument convingător pentru imbibarea cu moderație. „Acești oameni care trăiesc cel mai lung dintre oricine de pe pământ se bucură de un pic din băutura lor preferată alcoolică în fiecare zi”, spune el spune.

Sella & Mosca Cannonau di Sardegna Riserva Doc - 18 $.00

„Sardinienii sunt renumiți pentru consumul lor zilnic al vinului roșu robust, regional, numit Cannonau”, spune Buettner. Dacă sunteți la vânătoare pentru vinul roșu la alegere pentru cei din zonele albastre, acesta este. Cannonau di Sardegna, numele local pentru Grenache, are de două până la trei ori cantitatea de flavonoide (un tip de antioxidant) în comparație cu alte vinuri roșii.

CUMPĂRĂ ACUM

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.