Nu te simți vinovat pentru lista ta de nemulțumiri chiar acum, în schimb, o „practică de nemulțumire”

Amintindu -vă de publicul dvs., totuși, este Întotdeauna important. Adică, pierderea planurilor de naștere nu este identică prin nicio întindere a imaginației pentru a fi concediat sau a fi nevoie să vă anulați nunta. Deci, în lumina acelor avertismente, dacă simți că nu ai pe cineva la care să apelezi, dr. ABC de compasiune a lui Brenner vă poate ajuta să vă procesați nemulțumirile în mai puțin de 10 minute.

Primul, recunoaște sentimentul și încearcă să identifice exact ceea ce este. („Sunt trist, pentru că așteptam cu nerăbdare XYZ și este un alt lucru de care nu mă mai pot bucura.") Următorul, Fii cu ea; personificați -l ca și cum ar fi un prieten, dar asigurați -vă că nu va deveni. În cele din urmă, arată compasiune la lista ta de nemulțumiri. A te ține de lucruri mărunte chiar acum înseamnă că te ții de înțelegerea umanității tale. Și ignorând faptul că lista ta de nemulțumiri nu te deranjează că în cele din urmă nu te vei servi.

„Emoțiile dificile nu se îmbunătățesc atunci când ne supărăm pe ei și le spunem să plece”, dr. Spune Brenner. „Înțelegerea faptului că avem o parte„ slabă ”care are probleme cu a face față și a -i oferi compasiune automat ne face mai rezistenți.-

Deci, da: puteți avea perspectivă și practica recunoștința, dar puteți totuși să vă supărați că ceva a fost luat de la voi sau nu se simte corect din orice motive. Folosim instrumente de pozitivitate pentru a menține capul în sus și nu cădem în fântâna disperării. Dar este valabil să fii trist cu privire la modul în care această pandemie te afectează și este de înțeles să ai o listă de nemulțumiri în acest sens. Petty sau nu, ai încredere că nu ești singur în a simți modul în care faci. Ține -ți ochii deschiși, dar rămâi fidel cu sinele tău autentic.