DR. Gail Parker despre modul în care yoga restaurativă poate ajuta la vindecarea traumelor rasiale

De atunci, DR. Parker a folosit yoga pentru a -i informa munca ca terapeut. Prima ei carte, Transformarea stresului traumatic etnic și bazat pe rasă cu yoga, se concentrează asupra impactului teoretic al rasismului, dar cel mai nou al ei, Yoga restaurativă pentru stresul etnic și bazat pe rasă și traume, Oferă cititorilor pași practice pentru ameliorarea stresului traumatic bazat pe rasă în organism. Prin munca ei, dr. Parker ne arată cum să creăm spațiu pentru disconfort, deoarece asistarea la toate emoțiile noastre este o parte uriașă a procesului de vindecare.

În interviul următor, am avut onoarea de a vorbi cu dr. Parker despre practica ei de yoga de 40 de ani, cum ne vindecăm prin liniște și importanța atât a transformării personale, cât și a îngrijirii comunității.

Paris Alexandra: DR. Gail, munca ta se concentrează pe utilizarea yoga pentru a atenua traume. Unde trăiește traumele în corp?

DR. Gail Parker: Există multe locuri diferite pe care trauma aterizează în corp și este diferit pentru fiecare individ. Pentru unii, se simte ca un stomac înnodat sau un pumn de intestin. Alții pot simți o inimă de curse, o maxilară strânsă, o durere de cap orbitoare, o durere de spate debilitantă sau o tensiune în diferite părți ale corpului.

Ideea este să simți tot ce experimentezi în corpul tău și să nu negi sau să eviți disconfortul prin auto-medicare. Conștientizarea este cel mai bun instrument pentru a face față unei vătămări traumatice, deoarece conștientizarea este ghidul nostru pentru o acțiune înțeleaptă și eficientă.

Îngrijirea de sine nu este egoistă. Îngrijirea de sine este conștientă de sine. -Gail Parker, doctorat

Cum joacă liniște un rol în călătoria noastră de vindecare?

Pentru oamenii negri, în special, sunteți în alertă mare de cele mai multe ori datorită naturii culturilor în care trăim. Nici măcar nu o știm și nici nu ne dăm seama că suntem sub stres pentru că ne -am adaptat. Ai nevoie de un loc unde să te odihnești, să te relaxezi și să dai drumul. Pregătim sistemul nervos pentru a fi în siguranță în liniște.

Yoga este practicată în liniște. Este practicat într -o lumină scăzută, astfel încât să nu fii excesiv de stimulat. Pentru yoga restaurativă, perne, pături și suporturi susțin organismul în menținerea posturilor de yoga pentru perioade îndelungate. Concentrarea asupra respirației în liniște stimulează sistemul nervos parasimpatic, care este partea din noi care ne încetinește și ne aduce în odihnă și confort.

De -a lungul cărții dvs., cititorilor li se oferă instrumente precum prompturi de jurnal, meditații și afirmații. Ce rol joacă afirmațiile în susținerea practicii tale de vindecare?

Știu puterea unei afirmații. Nu trebuie să crezi. Nu trebuie să spui asta. Continuați să spuneți, continuați să o spuneți. Limba pe care o vorbim noi înșine este puternică. Și în cele din urmă, există o rezonanță internă energică care te ridică.

Experiența mea de rezonanță este că există ceva intern care mă ridică, îmi primește experiența corporală a acesteia și îmi are atenția deplină. Nu este un proces de gândire, este o experiență simțită de înălțare. Soțul meu spune afirmații: „Ștergeți ceața, astfel încât sufletul meu să poată străluci.„Asta ne dorim ca sufletele noastre să strălucească.

Mai exact pentru femeile negre, de ce este importantă îngrijirea de sine?

Avem tendința de a acorda prioritate tuturor celorlalți. Avem grijă de toată lumea și de orice altceva și neglijăm să avem grijă de noi înșine pentru că nu avem timp. Simțim că este egoist și avem toate aceste motive pentru care nu putem să ne ocupăm de a ne îngriji de noi înșine. Dar asta spun eu: îngrijirea de sine nu este egoistă. Îngrijirea de sine este conștientă de sine. Dacă am grijă de mine și ai grijă de tine, suntem membri ai comunității.

Rumi spune: „Nu dați niciodată din profunzimea voinței voastre, dați din revărsarea voastră.„Completați -vă până la debordare și dați din acel loc de energie unde, știți, când am mai mult decât suficient pentru a împărtăși, atunci îl voi împărtăși.

Ce înțelepciune ar spune sinele tău de 40 de ani?

Ești deja, cine încerci să devii. Da.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.