Păstrarea unui jurnal de vis poate debloca puterea către subconștientul tău, așa cum este să o faci
Ce este un jurnal de vis?
„Un jurnal de vis este orice fel de carte în care îți documentezi visele”, spune astrologul și interpretul de vis Stephanie Gailing, autor Cartea completă a viselor, Adăugarea că documentarea viselor nu înseamnă doar să scrieți ceea ce s -a întâmplat în ele, cum ar fi o poveste. Unora le place să -și atragă visele, iar alții preferă să le înregistreze pe telefonul lor, spune ea.
Pentru a decide cum vă puteți înregistra cel mai eficient visele într -un jurnal de vis, Miyao vă sugerează să optați pentru orice metodă „este ușor și prinde visul înainte de a începe să alunece cu ziua.„La urma urmei, doriți să fiți realist cu privire la ceea ce puteți (și sunteți dispus) să realizați de fapt pentru a pretinde pe deplin beneficiile păstrării unui jurnal de vis.
Beneficiile păstrării unui jurnal de vis
Similar cu modul în care jurnalul creativ vă poate îmbunătăți sănătatea mintală, păstrarea unui jurnal de vis oferă propriile sale beneficii introspective, spune Miyao. „Nu numai că veți începe cel mai probabil să visați mai mult, dar puteți observa și înțelege mai ușor tiparele și temele, limbajul simbolic, al viselor voastre”, spune ea. „Când înregistrați vise, ei pot servi ca markeri de creștere și schimbare."
„Când înregistrați vise, ei pot servi ca markeri de creștere și schimbare.”-Psychoterapeut Annie Armstrong Miyao
Potrivit lui Gailing, atunci când sunteți în concordanță cu întreținerea jurnalului dvs. de vis, recunoașteți cu ușurință că visele voastre au o semnificație, ceea ce încurajează visele să continue. „Vă puteți gândi apoi la ei, puteți reflecta asupra lor și vedeți ce înseamnă că vă reflectă înapoi în ceea ce privește inspirațiile, motivațiile, [sau] emoțiile”, spune ea, adăugând că această practică vă ajută să vă gândiți la „Lucruri care s -ar putea să nu se ridice la suprafața conștiinței tale în timpul zilei."
6 sfaturi pentru cum să folosești cel mai bine un jurnal de vis
1. Păstrați jurnalul de vis aproape de patul dvs
„Cel mai bun lucru de făcut este să -l păstrezi chiar pe noptiera ta, fie cu un stilou care funcționează, fie cu un creion care este ascuțit”, spune Gailing, adăugând că acest lucru vă va împiedica să vă căutați jurnalul de vis și instrumentul de scriere la mijloc a nopții, riscând șansa ca să uitați visul în timp ce arătați. Este cea mai bună practică să înregistrezi visul imediat ce te trezești, în timp ce este cel mai proaspăt în mintea ta.
2. Scrieți în jurnalul dvs. de vis chiar și atunci când nu aveți sau vă amintiți un vis
Deoarece păstrarea unui jurnal de vis te poate ajuta de fapt să visezi mai mult, este important să -l folosești chiar dacă nu -ți amintești ce ai visat sau dacă nu ai visat nimic deloc.
„Chiar dacă nu -ți amintești de visul tău, îi încurajez mereu pe oameni să se documenteze în continuare”, spune Gailing. „Vrei să [faci asta] pentru că asta continuă să meargă practica. Încă această atestare este că [tu] do vis.„
3. Data și titlul fiecărei intrări
Chiar dacă nu aveți un vis sau nu puteți să vă amintiți, „ar trebui să titlați și să dați cu siguranță” toate intrările, spune Gailing, pentru că acest lucru poate face conexiuni și modele între obiceiurile și temele tale de vis. Întâlnirea și titlarea intrărilor dvs. ar putea fi de asemenea utilă în timp ce examinați înregistrările pe care le -ați introdus în timp.
4. Scrieți în tensiune prezentă
„Acest lucru este pentru a vă ajuta să vă conectați la experiență, la emoția visului”, spune Miyao. „Fereastra către acea anumită parte a ta pe care visul o creează ar putea fi despre a lucra prin unele emoții complicate”, adaugă ea.
Scrierea în tensiunea actuală poate fi utilă pentru sortarea prin gânduri sau emoții care au legătură cu visul tău, deoarece pe măsură ce îl povestești, ești treaz și adept să lucrezi printr -o emoție dată.
5. Fii curios despre toate aspectele viselor tale
Miyao spune că a fi curios despre visul tău în simbolurile sale incluzând în întregime, locația, vârsta ta în vis și sentimentele care au apărut în vis-te-ar putea duce la a face conexiuni la aspecte din viața ta actuală.
O modalitate de a încadra visul, adaugă ea este să întrebi: „Ce solicită? Ceea ce trebuie să tinde sau să exprime?”Pentru a răspunde la această întrebare, Armstrong Miyao sugerează împărtășirea visului cu cineva care își vede visele ca fiind semnificative.
Fiind curios și jucând o atenție deosebită viselor tale, adaugă Miyao, „Poate oferi spațiu pentru părțile din tine care s-ar putea să nu aibă spațiu pentru a apărea în viața ta de zi cu zi aglomerată.„Acest lucru se datorează faptului că visele te-ar putea ajuta„ tind la unele dintre cele mai provocatoare lupte energetice-personale sau relaționale-te gestionezi și te ajută să te simți mai conectat din toată inima la viața ta ”, spune Miyao.
6. Fă -ți timp să treci prin jurnalul tău de vis
Indiferent dacă aveți timp să faceți acest lucru ca o practică zilnică, săptămânală sau lunară, Gailing și Miayo sunt de acord că relatarea intrărilor dvs. este una dintre cele mai importante părți ale asigurării că practica dvs. de jurnal de vis își atinge potențialul maxim în ceea ce privește introspecția și bine fiind.
„Când [aveți visele] documentate împreună, dacă citiți mai multe, puteți începe să vedeți un model”, spune Gailing. Aceste tipare depășesc visele în sine, uneori extinzându -vă la modul în care vă simțiți în timpul orelor de veghe. Mai mult, spune Gailing, visele pot fi „un rezervor incredibil pentru idei creative”, ceea ce ar fi minunat să revizuiți atunci când sunteți într -o rutină creativă.
3 opțiuni dacă cumpărați un jurnal de vis
În timp ce un jurnal de vis nu trebuie neapărat să fie un caiet fizic, unii preferă să pună stilou pe hârtie. Dacă doriți să faceți asta, luați în considerare aceste trei reviste fizice de vis.
Acest jurnal vine completat cu informații despre simbolurile de vis comune, precum și un dicționar de vis. Fiecare pagină are, de asemenea, o linie de date încorporată, astfel încât să vă referiți cu ușurință atunci când ați avut fiecare vis.
Cumpără acum
Dacă te străduiești să scrii fără niciun prompt, acest jurnal de vis vă sună numele. În timp ce are o secțiune goală pentru a vă turna gândurile, aceasta oferă și întrebări de ghidare pe fiecare pagină, cum ar fi „Care sunt principalele teme ale visului dvs. în acest moment?”Și„ Unde a avut loc visul tău?"
Cumpără acum
Pe de altă parte, dacă prompturile tind să vă ofere blocul scriitorului, este posibil să doriți să optați pentru acest jurnal de vis în stil notebook, care vă oferă 160 de pagini pentru a scrie gratuit.
Cumpără acumOh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
