Mâncarea prea multă salată poate provoca probleme de stomac-ei, cum să o menținem la minimum

Dintr -o perspectivă ayurvedică, DR. Sharma spune: „Înțelepciunea antică asupra alimentelor indică faptul că alimentele gătite sunt mai ușoare și mai blânde pe corp, iar apoi adăugarea în unele alimente crude digestive ușor ca parte a mesei zilnice este o combinație bună pentru a avea.„Preluarea aici: salatele nu trebuie să fie singura modalitate de a -ți rezolva legumele. Unele legume gătite despre care spune că sunt deosebit de ușoare pe burtă sunt cartofi dulci, spanac, fasole cu coarde aburite și sparanghel aburit.

3. Alege -ți ingredientele cu înțelepciune

Când vine vorba de construirea saladei, Bauer subliniază că unele ingrediente sunt mai ușor de digerat decât altele. „Pentru unii oameni, legumele mai crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varza de Bruxel, tind să fie mai mult legume care induc gazul și sunt puțin mai greu de digerat decât cei precum castravetele, morcovii și dovlecelul”, spune ea spune ea. Sfatul ei: mergeți ușor pe cele menționate mai sus și limitați -vă, de asemenea, salata la trei legume diferite, pentru a nu copleși tractul digestiv. De asemenea, important de știut este faptul că legumele brute nu sunt singurul ingredient de salată care poate provoca stres digestiv. Ea adaugă asta pentru unii, năutul și fasolea pot muta lucrurile.

DR. Sharma spune că este conștient de lectine, o proteină în anumite fructe și legume pe care planta le creează pentru a se apăra împotriva animalelor care caută o gustare. (Cerealele, leguminoasele și umbrele de noapte le au în cele mai mari concentrații; scăzute pe scara lectinei sunt verzi cu frunze, dovlecei, conopidă, cartof dulce, citrice, fructe de pădure și mere.) Ea spune că unii oameni nu sunt capabili să digere bine alimentele cu lectine. S -ar putea să nu aveți nicio problemă cu ei; Este doar ceva la care să fii atent și să observi cum te fac să te simți.

Ambii experți sunt de acord că cheia pentru păstrarea acestui obicei sănătos o parte plăcută a rutinei tale--nu un punct de durere pentru corpul tău-este să eviți să-ți copleșești intestinul. Promitem că tocatorul tău de salată fave va mai aminti comanda ta dacă îți iei câteva zile libere.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități simple de a reduce alimentele crude în timp ce încă mâncați sănătos, consultați aceste 8 rețete de salată fără salată. În plus, evitați oboseala salatei verificând toate diferitele moduri în care influențatorii de wellness le place să -și mănânce verdele.