Observați vreodată că usturoiul și ceapa sunt în aproape toate? Există un motiv nutrițional pentru asta

Vreau să obțineți beneficiile într -un mod mare? Încercați una dintre rețetele de mai jos, toate fiind izbucnite de usturoi și ceapă

1. Chowder sănătos de porumb de somon

Această răsucire pe un chowder clasic de porumb este o dietă mediteraneană câștigătoare. Pe lângă usturoi și ceapă, este plin de alte legume bogate în antioxidanți, iar somonul este încărcat cu proteine ​​și grăsimi sănătoase. Oh, și este și fără lactate.

2. Ciorbă de minestrone ușoară italiană

O altă supă sănătoasă care pune usturoiul și ceapa în față și în centru este această supă de minestrone. Are și praz, un alt allium, așa că știi că nutrienții tăi vor fi cu adevărat biodisponibili cu această masă plină de legume.

3. Pesto cremos și legume prăjite

Această rețetă combină un sos pesto pe bază de ceapă și usturoi cu legume rădăcină și quinoa. Știm, din studiul științific.

Cartea de bucate bine+bună este plină de rețete mai sănătoase. Sau, alăturați -vă Well+Good's Cook cu noi Facebook Grup pentru mai multe idei.