Vreați vreodată să plâng, dar literalmente nu au lacrimi? Iată cum să găsești o eliberare cathartică

Așadar, dacă sunteți confuz de ce vă luptați să plângeți, considerați-vă într-o companie bună cu ochii uscați, dar nu scrieți capacitatea de a găsi un mod cathartic de a vă exprima emoțiile dacă vă aflați în imposibilitatea de a rupe. Mai jos, obțineți Intel de la experți despre motivul pentru care oamenii dezvoltă o incapacitate de a plânge, cum să inversați asta și idei alternative pentru eliberarea emoțională.

Motivele pentru care s -ar putea să te lupți să plângi

Dacă cineva care este de obicei capabil să -și exprime emoțiile plângând brusc nu este în măsură să facă acest lucru, este important să se excludă cauzele medicale sau oftalmologice, spune Jenicka Engler, Psyd, psiholog, neuropsiholog și cercetător de depresie din Commonwealth of Massachusettss. Pentru unii, incapacitatea de a plânge poate fi cauzată de medicamente precum antidepresive și psihologul Jameca Woody Cooper, doctorat, vă sugerează să vorbiți cu furnizorul de servicii medicale dacă simțiți că nu puteți plânge din acest motiv.

„Unii oameni dezvoltă un sentiment de distanță emoțională și amorțeală de la propriile emoții ca mecanism de apărare."-Jenicka Engler, Psyd

Incapacitatea de a plânge „poate fi experimentată și ca un răspuns normal la stres pentru unii oameni”, similar cu cel al răspunsului luptei, zborului sau înghețului traumelor, pe care mulți l -au experimentat pe tot parcursul acestui an pandemic. „Unii oameni dezvoltă un sentiment de distanță emoțională și amorțeală de la propriile emoții ca mecanism de apărare”, spune dr. Engler. Acești oameni tind să-și reprime constant emoțiile în mod conștient și inconștient, fără a le recunoaște sau prelucra. Aceasta poate fi o soluție temporară în momentele tulburătoare, „dar este un mecanism de coping destul de inadaptabil pentru a pune pereții între experiențele tale emoționale interioare și nu funcționează bine în timp”, spune dr. Engler.

Un alt motiv pentru care te-ai putea gândi să plângi se poate datora afecțiunilor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea de stres posttraumatic și tulburarea de personalitate de frontieră, DR. Spune Engler. „Se crede în mod obișnuit că trebuie să fii trist sau să plângi mult pentru a fi deprimat, dar multe persoane cu tulburări depresive majore prezente ca incapabili să simtă emoții sau ca și cum„ cadranul de volum ”pe emoțiile lor este respins."Dr. Woody Cooper adaugă că „trauma poate face persoana și creierul, într -o oarecare măsură, închise ca în modul de protecție”, ceea ce duce la un sentiment de amorțeală emoțională și incapacitatea de a plânge.

Cum să inversăm amorțeală emoțională și incapacitatea de a plânge

Nu există o soluție rapidă pentru a inversa amorțeală emoțională sau incapacitatea de a plânge, dar există modalități de a vă reconecta cu emoțiile voastre. O modalitate de a-ți exprima mai bine emoțiile și de a crea un mediu în care se simte în siguranță să elibereze aceste emoții este „să aduci limbajul emoțional în fruntea experiențelor tale obișnuite de zi cu zi”, spune dr. Engler. Aceasta înseamnă să mergi la terapie, să -ți împărtășești emoțiile cu prieteni și familie de încredere, jurnalizare și să folosești declarații „simt”, spune ea, spune ea.

Pentru persoanele care se găsesc dorind că ar putea avea o eliberare emoțională prin plâns, dr. Woody Cooper spune că este imperativ să identificați motivele pentru care sunteți întrerupt din acea emoție. Pentru a face acest lucru, ea sugerează să cauți terapie, deoarece este probabil ca un eveniment traumatic sau o serie de evenimente traumatice, să conducă la suprimarea tristeții și plângerea într -o măsură care te poate împiedica să simți aceste emoții.

Cum se realizează eliberarea emoțională

În plus față de terapie, „una dintre cele mai ușoare metode de a obține o eliberare de emoții și plâns este să vorbești și să -ți procesezi experiențele și emoțiile negative cu altcineva”, spune dr. Engler. „Există ceva transformator în a spune acele cuvinte cu voce tare cu o altă ființă umană.„Și dacă nu sunteți încă într-un spațiu pentru a plânge, un alt mod de a realiza acea catarsă este să participați la activități care să producă„ endorfine de simțime în sistemul nervos ”, cum ar fi schițarea sau efectuarea unui antrenament de mare intensitate.

O altă opțiune pentru a vă ajuta să deveniți mai în ton cu emoțiile și plângerea dvs. este să vizionați un film trist sau să citiți o carte tristă, spune dr. Woody Cooper. „A fost raportată o legătură între filmele emoționale și lansarea hormonului oxitocină în creier”, spune ea. Oxitocina este supranumită hormonul „Cuddle” și s -a dovedit că crește sentimentele de încredere, apropiere de ceilalți, generozitate și fericire, potrivit Dr. Woody Cooper. Așadar, citind o carte tristă sau vizionând un film trist, cineva care este dificil să plângă va putea în mod ideal să ia legătura cu emoțiile lor și să se simtă suficient de confortabil pentru a plânge.

A deveni în ton cu emoțiile tale și a fi capabil să le exprimi în moduri sănătoase, cum ar fi plânsul, poate dura timp și mai mult decât probabil, astfel încât încercarea și eroarea. Dacă vă preocupă să nu puteți plânge sau dacă simțiți că emoțiile voastre s -au schimbat brusc, ambele DR. Engler și Dr. Woody Copper recomandă să vorbești cu un profesionist licențiat în domeniul sănătății mintale.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.