Te -ai întrebat vreodată ce fac toți acei antioxidanți din cafeaua ta?

Legumele și fructele sunt bogate în acești nutrienți de protecție, așa cum ai ghicit-o-coffee. De fapt, espresso și cafea preparată au mai mulți antioxidanți decât orice altă băutură, în afară de vinul roșu.

Beneficiile antioxidanților de cafea

Antioxidanții din cafea sunt legați de tot felul de rezultate pozitive pentru sănătate. „Studiile arată că cafeaua este extrem de bogată în antioxidanți, cum ar fi acizii hidocinnaamici și polifenolii, pentru a numi câțiva”, spune Asprey. „Acești antioxidanți specifici sunt în special eficienți la neutralizarea radicalilor liberi și la prevenirea stresului oxidativ.-

Iată câteva dintre motivele pentru care acest lucru este important.

1. Antioxidanții de cafea pot ajuta la reducerea inflamației

Stresul oxidativ este rezultatul radicalilor liberi care funcționează rampant în corpul tău și este strâns legat de inflamația cronică. „Menținerea inflamației scăzută este esențială, deoarece inflamația activează nenumărate procese de boală”, spune Asprey. (Mai multe despre asta într -un minut.)

Așa cum am menționat anterior, antioxidanții de cafea sunt super eficienți la reducerea radicalilor liberi și, la rândul lor, stresul oxidativ. „Când păstrezi stresul oxidativ sub control, răspunsul tău la inflamație este mai puțin probabil să declanșeze”, explică Asprey. Acestea fiind spuse, este important să obțineți o gamă largă de antioxidanți în dieta dvs. pentru cele mai bune rezultate. Așadar, asigurați-vă că vă completați berea rece cu o mulțime de fructe de pădure bogate în polifenol, legume, condimente, nuci, semințe și ciocolată.

2. Vă pot reduce riscul de boli grave

„Cercetătorii au legat conținutul de antioxidanți în cafea cu un risc redus de multe boli, cum ar fi cicatrizarea ficatului, cancerul colorectal și bolile de inimă”, spune Asprey. (Are sens, având în vedere acele superputeri antiinflamatorii menționate mai sus.)

Și acestea nu sunt singurele afecțiuni care ar putea fi prevenite prin concedierea Keurig. Alte studii au arătat că consumul regulat de cafea poate reduce riscul de boli Alzheimer și Parkinson, diabet de tip 2 și alte tipuri de cancer, cum ar fi cele care afectează sânii și pielea.

3. S -ar putea să te ajute să trăiești mai mult

Un studiu recent efectuat pe 500.000 de oameni a arătat că consumul de cafea este asociat cu un risc mai mic de moarte-și că, în mod surprinzător, cea mai mare reducere a mortalității a fost găsită la persoanele care au băut șase până la șapte căni pe zi. (Considerabil mai mult decât întreruperea cu patru cupe pe zi pe care medicii le recomandă adesea.) Întrucât acest lucru era valabil atât pentru băutorii de cofeină, cât și pentru decafe, alți compuși de cafea par să fie responsabili pentru prelungirea duratei de viață. (Ce mai mult, antioxidanți?)

Există efecte secundare ale consumului de cafea?

Bine, deci este clar că antioxidanții de cafea pot fi buni pentru mulți oameni. Dar asta nu înseamnă că o ceașcă de Joe este alegerea potrivită pentru toată lumea.

Datorită conținutului său de cofeină, cafeaua poate agrava problemele existente de anxietate și somn și dacă oricine bea prea mult din ea, poate duce la nervozitate, suferință digestivă, dureri de cap și o inimă de curse. Deoarece cafeaua este acidă, poate declanșa și arsuri la stomac. Și dacă sunteți un metabolizator lent al cofeinei-asta să spuneți, zgomotul dvs. Java vine imediat și durează ore întregi-puteți avea și un superior Risc de boli de inimă și tensiune arterială ridicată atunci când bei orice cantitate de cafea.

Linia de jos: ascultați -vă corpul când decideți dacă ar trebui să beți cafea. Dacă te face altceva decât grozav, există o mulțime de alte modalități de a-ți obține antioxidanții, chiar și tortul este un joc corect.

Dacă simțiți că relația dvs. cu cafeaua este una nesănătoasă, vedeți cum un scriitor i -a vindecat dependența de cafea și apoi consultați aceste ierburi adaptogene energizante care vă pot ajuta.