Adevărat sau fals, băutul prea multă cafea poate provoca o deficiență de magneziu

Zandra Palma, MD, medic integrativ la Parsley Health, este de acord. „Cafea sau cafeina în general-nu este motivul principal pentru care oamenii devin deficienți de magneziu”, spune ea. (Phew!) Ea spune că, deși este dificil pentru majoritatea femeilor să obțină acele 310 miligrame pe zi, nu pentru că oamenii sunt brusc obsedați de cafea rezistentă la glonț sau de laturi de lapte de ovăz. „Din cauza practicilor agricole moderne, solul nostru este mai puțin bogat în nutrienți decât era, ceea ce înseamnă că plantele și animalele pe care le mâncăm au ​​mai puțini nutrienți.„(Probabil că oamenii nu mănâncă suficiente alimente bogate în magneziu în primul rând.)

Singura modalitate sigură de a ști dacă obțineți suficient magneziu-indiferent dacă sunteți un băutor de cafea sau nu-este să vă verificați nivelurile printr-un test de sânge la Doctor, Dr. Spune Sonpal. El recomandă oricui bea mai mult de două căni pe zi de cafea să fie verificat dacă se simte îngrijorat. Potrivit NIH, semnele unei deficiențe de magneziu includ tremururile musculare, senzația slabă, greața și pierderea poftei de mâncare.Cu toate acestea, o mulțime de aceste simptome sunt similare cu faptul că au prea multă cofeină, DR. Sonpal spune, îngreunând identificarea a ceea ce se întâmplă-motiv pentru care spune că este atât de important ca oamenii să-și verifice nivelul dacă se confruntă cu aceste simptome.

Ce dr. Sonpal nu recomandă: a decide să iei un supliment de magneziu pe cont propriu fără să vorbești mai întâi cu medicul tău. „La fel ca prea puțin magneziu nu este bun, prea mult este rău”, spune el, explicând că un surplus poate provoca reflexe întârziate, ceață creierului și bătăi de inimă neregulate.

„Când vine vorba de cafea și magneziu, nu ar trebui să vă faceți griji, dar ar trebui să fiți atenți la conexiune”, dr. Spune Sonpal. Atâta timp cât te simți în general bine, te poți bucura de acea ceașcă de cafea fără griji.

În timp ce suntem pe această temă, iată verdictul despre dacă cafeaua este bună pentru tine. Și aceasta este întreaga afacere cu privire la modul în care funcționează cafeaua CBD, pentru că este posibil să fie pe cale să fie în meniul cafenelei preferate.