Te -ai întrebat vreodată ce să mănânci înainte de Barre? Un instructor pur de bară împărtășește jurnalul ei alimentar

Derulați în jos pentru a vedea cum arată o zi medie de mâncare pentru instructorul pur de barre Griffin McKenzie Hill.

Mic dejun

„Mă ridic în jurul orei 6 a.m., Chiar dacă nu predau o clasă de dimineață la studio, așa cum am fost înainte să am copilul meu ”, spune Hill. „Îmi place să -mi încep ziua cu o ceașcă de cafea cu lapte de nuci sau peptide de colagen adăugate la ea.„Când vine vorba de masa ei de dimineață, Hill spune că este o fată de ovăz (și este parțială pentru ovăz de ovăz pur ELIZABETH, 9 dolari). Pentru proteine ​​suplimentare, ea adaugă unt de nuci și uneori semințe de in în vasul ei.

„Dacă nu am ovăz, voi face un smoothie pe bază de legume, adăugând și pudră de proteine ​​și unt de nuci acolo”, spune Hill Hill.

Dacă nu învață, lui Hill îi place să ia o clasă de bare în jurul orei 9.m., Apoi va avea o gustare pentru a o ține până la ora prânzului.

Gustare

După antrenamentul ei de dimineață, Hill spune că tinde să aibă o mică gustare, fie un rxbar (19 dolari pentru 12), măr cu unt de migdale, fie o mână de nuci. „Nu sunt pregătit pentru prânz, dar am nevoie de ceva care să -mi ofere puțină energie”, spune ea.

Masa de pranz

Dacă nu a avut un smoothie pentru micul dejun, Hill spune că va face unul pentru prânz. Dar dacă a avut deja un smoothie în acea zi, va găti niște ouă, un carbohidrat complex (cartofi dulci este unul dintre cei care se ocupă) și spanac pentru prânzul ei. „Dacă sunt acasă și am luxul să gătesc ceva, de obicei, asta este ceea ce voi face”, spune ea. „Dacă voi fi afară și voi, voi primi o salată cu pui sau somon pentru prânz.-

Pre-baby, Hill ar învăța de obicei (sau ar lua) o clasă de bare în după-amiaza târzie, așa că pentru a-i da o energie în plus, ar avea o a doua gustare tipică o altă mână de nuci sau o bară--să-i ofere suficient o glumă pentru a trece prin clasă.

Cină

Pentru cină, Hill își folosește din nou proteina, carbul complex și formula de legume. „De multe ori, voi face pui și legume prăjite”, spune ea. „Voi avea carne roșie de aproximativ două ori pe săptămână, fie că este vorba.

Desert

Hill spune că are un dinte dulce, așa că, de obicei, își va încheia ziua cu un mic desert. „Îmi place Hu Kitchen sau mănânc ciocolată întunecată, dintre care sunt paleo și vegane”, spune ea. „Dacă vreau să merg cu totul cu desertul, voi avea un bol de înghețată. Am noroc că nu am sensibilități alimentare, așa că dacă vreau înghețată, mă duc la adevărat.„Acesta este un instructor de fitness care iese cu antrenamentele ei și deserturile ei.

Acestea sunt cele mai mari greșeli de bară pe care le văd instructorii și cum să le corecteze. Și iată un antrenament gratuit de bare pentru a încerca acasă.