Exact cum să vă protejați noile granițe de oameni care pur și simplu nu o obțin

De exemplu, dacă faci ianuarie uscată, s -ar putea să te indici în prietenii cu care de obicei mergi la brunch și la ora fericită. Poate că doriți pur și simplu să le anunțați înainte de timp că vă angajați într-o lună fără alcool și nu doriți ca aceștia. Sau poate că ești mai confortabil să stai pe anumite adunări în care alții vor bea și vrei să înțeleagă, astfel încât să nu încerce să te convingă să te înscrii, în ciuda obiectivului tău. Sau, să spunem că obiectivul tău este să mănânci mai multe mese bogate în nutriențiacasă. În acest caz, s -ar putea să -i anunți pe ceilalți din gospodărie să știe că lista alimentară s -ar putea schimba sau că vei apela înapoi obiceiul tău de preluare.

Oricare ar fi obiectivul dvs., pentru a proteja limitele pe care le -ați propus să le atingeți, asigurați -vă că „comunicați clar și cu compasiune pentru toți cei din rețeaua dvs. de socializare care trebuie să știe pentru a vă susține și vă ajută”, spune Elissa Epel, doctor, profesor de psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco și autor Prescripția de stres. Limitele pot fi mari sau mici și puteți împărtăși a voastră, oricum doriți.

Cum să răspundeți când cineva vă încalcă granițele

Oamenii vor face greșeli și vă vor încălca limitele, uneori în mod repetat. Este frustrant în practică, dar este important să ne amintim că majoritatea oamenilor nu sunt încercând Pentru a fi lipsit de respect, dr. Spune Epel. „De obicei, aceasta este din lipsa de conștientizare și provine dintr -un loc al propriei lor nevoie”, spune ea. Cel mai bun mod de a răspunde este cu „memento -uri frecvente, vorbite într -un mod de susținere”, adaugă ea. „Cu toții avem nevoie de a doua șansă și cu toții avem nevoie de amintiri de comportamente pe care vrem să le schimbăm."

Uneori, însă, încălcătorii de graniță nu sunt persoane cu care te simți confortabil fiind vulnerabil și sincer în legătură cu nevoile tale. De exemplu, luați un manager la locul de muncă. În cazuri ca acestea, DR. EPEL sugerează să fii specific cu privire la ceea ce vrei să mergi înainte, fără să -i învinovățești pentru un comportament trecut: „Oamenii respectă atunci când alții stabilesc granițe, iar oamenii se simt bine în acest sens, dacă este explicat într -un mod care nu face ca persoana să se simtă ca și cum ar fi că sunt făcând ceva în neregulă.„Deci, să zicem că lucrați pentru a lovi o relație sănătoasă cu e -mailul dvs. de muncă, dar managerului dvs. îi place să trimită mesaje în weekend și în miez de noapte. Poate că ați putea comunica că intenționați să nu răspundeți la e -mailuri în anumite ferestre de timp și doriți să vă asigurați că sunteți pe aceeași pagină despre asta, astfel încât nu există comunicări greșite și toate așteptările sunt vorbite.

Dar dacă există oameni în viața ta care fie nu înțeleg, fie par să le pese de noile tale granițe? Următorul pas pentru a vă proteja limitele ar putea include încă o încercare, având o conversație clară și asertivă care să prezinte exact ceea ce aveți nevoie să mergeți înainte. Și dacă acest lucru nu funcționează, s -ar putea să reconsiderați domeniul de aplicare al relației dvs. cu acea persoană până când vor veni. „Dacă cineva din viața ta nu acceptă [limitele], poate faci un pas înapoi și creezi un spațiu pentru tine pentru a găsi alți oameni care ar putea fi mai acceptatori și de susținere”, spune Livecchi.