Simțiți -vă că nu vă puteți relaxa? Aceste 5 purtabile de rezistență la stres sunt concepute științific pentru a ajuta
Cum funcționează dispozitivele de rezistență la stres purtabile?
Unul dintre principalele moduri prin care purtabilele orientate spre relaxare lucrează pentru a ocoli răspunsul la stres este printr-o versiune a sunetului sau infracțiunii de frecvență joasă, care are o frecvență care este de obicei abia auzită (sub 20 hertz) și este resimțită sub formă de vibrație. „Aceste vibrații de frecvență joasă sunt bune pentru gestionarea stresului, deoarece încurajează relaxarea”, spune terapeutul ocupațional Brittany Ferri, doctorat, făcând referire la cercetările privind puterea bătăilor binaurale (aka sunete cu două tonuri) în aceste frecvențe inferioare pentru a induce valurile de calmare a valurilor theta calmante în creier.
De asemenea, este posibil ca aceste vibrații să ajute la stimularea nervului vag, care, la rândul său, semnalează răspunsul parasimpatic (aka „odihnă și digest”). Co-fondator și ofițer șef de inovație al Apollo Neuro, ceea ce face ca un purtabil să folosească această tehnologie de vibrație, David Rabin, MD, doctorat, similare acestor vibrații la efectul muzicii calmante, dar, desigur, fără potențialul distragere a muzicii Însuși: „Apollo aduce beneficiile muzicii corpului prin piele într -un mod care nu necesită urechile noastre să ofere aceleași efecte de echilibrare."
Un dispozitiv similar, Sensate, care este un „pietricel” de dimensiuni de palmă pe care îl așezați pe pieptul dvs., face acest pas cu un pas mai departe, rezonând vibrațiile de frecvență joasă prin intermediul corpului dvs. prin intermediul conducerii osoase, potrivit inventatorului lui Sensate, Stefan Chmelik. Deși cercetările privind modul în care este în curs de apariție a diferitelor tipuri de vibrații, corpul ar putea fi comparat cu efectul blând al sensatului cu efectul vibrator al pieptului de scandare a „OM” pentru o perioadă îndelungată de timp, care s-a dovedit a activa nervul vag și promovează calmul.
O serie de alte dispozitive purtabile pentru ameliorarea stresului se înregistrează în diferite variații de sunete și vibrații, precum și terapie termică, toate acestea pot „servi drept adjuncte utile oricărei alte practici de ameliorare a stresului”, spune Ferri. Cu alte cuvinte, aceste dispozitive nu sunt soluții rapide pentru stres, atât cât metode care vă pot ajuta să vă deplasați mintea într-un spațiu în care este mai eficient capabil să vă relaxați. Folosiți-le alături de alte busters de stres (cum ar fi tehnicile de masaj facial care eliberează tensiune și fluxurile de yoga calmante) pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de cortizol în timp record.
Mai jos, veți găsi o defalcare a celor mai bune dispozitive de relief de stres purtabile de pe piață, împreună cu știința din spatele modului în care sunt concepute pentru a funcționa.
5 dintre cele mai bune purtabile de rezistență la stres pentru a face cumpărături pentru calm maxim
După cum s-a menționat mai sus, Sensate 2 seamănă cu o piatră de dimensiuni de palmă (ca una pe care ai sări peste un pârâu). Pentru a-l folosi, îl așezați pe pieptul dvs., lângă sternul dvs., unde emite sunete inaudibile cu frecvență joasă care creează o vibrație blândă. Dacă vă întrebați cum nu alunecă din loc, știți că vine cu o lanț pentru a -l menține și, în general, sunteți menit să vă înclinați în timp ce funcționează. Aceste vibrații se sincronizează cu peisaje sonore sau cu tonuri muzicale cu frecvență mixtă, prin intermediul unei aplicații de telefon (ascultați folosind căști în timp ce pietricele este la lucru), unde puteți regla volumul sunetelor și intensității vibrațiilor.
Acest pumn senzorial unu-doi are efectul satisfăcător de a lovi comutatorul de oprire pe mintea ta. Zgomotul și tonurile melodice fac ușor să intru într-un fel de stat visător-pe care mi-am găsit-o deosebit de binevenită când am încercat-o, având în vedere cât de mult muncă De obicei mă ia să -mi opresc gândurile de curse în timpul unei meditații.
Cumpără acum
Deși are un mod de acțiune vibrațional similar de sensat, Apollo ia o abordare diferită în ceea ce privește utilizarea sa; Nu este menit să fie folosit doar în timpul meditației sau în timp ce te relaxezi, ci în schimb, pe tot parcursul zilei. Îl legați pe încheietura mâinii sau la gleznă (cu piesa vibrațională din interiorul fiecărui efect maxim), apoi sincronizați -o la o aplicație, din care alegeți unul dintre cele șapte moduri, care variază de la „somn și reînnoire” până la „Energie și trezire."
Ideea este că, în orice moment, vibrațiile blânde, asemănătoare valurilor, vă pot ajuta să vă optimizați răspunsul sistemului nervos pentru situația la îndemână. „Toate vibrațiile Apollo ne amintesc că nu suntem de fapt sub amenințare echilibrând activitatea simpatică și parasimpatică prin sentimentul nostru de atingere”, spune dr. Rabin. (Compania a efectuat un studiu intern care arată acest efect prin creșterea variabilității ratei cardiace-un marker al unui răspuns de stres sănătos-deși nu a fost încă revizuit de la egal la egal.)
După cum puteți suspecta, vibrațiile pentru modurile mai odihnitoare conțin frecvențe cu mișcare lentă, în timp ce cele pentru modurile mai optime reflectă frecvențe mai mari și pulsiuni mai rapide, rulante. Dar pentru toți, puteți regla intensitatea modului cu un glisor din aplicație. Deoarece toată lumea răspunde puțin diferit, este recomandat să începeți să folosiți Apollo la o intensitate mai mică (în oricare dintre moduri) și apoi să o schimbați puțin, odată ce sunteți confortabil cu senzația.
Cumpără acum
Uitați de încheieturi, glezne și piepturi, pentru o secundă și, în schimb, imaginați -vă că semne de vibrație liniștitoare ale purtătorilor de mai sus care se întâmplă în cap. Da, Cove este un dispozitiv care se înfășoară în spatele capului și emite o vibrație fără sunet concepută pentru a stimula cortexul insular al creierului, care este regiunea care procesează „atingerea afectivă” (de asemenea, atingerea stresului de dizolvare a unei îmbrățișări blânde).
Ca și Apollo, este menit să fie purtat în timp ce te descurci cu activitățile tale obișnuite (de data aceasta, pentru intervale de 20 de minute, de două ori pe zi)-chiar dacă arată puțin funky în acțiune. Pentru a o utiliza, va trebui să conectați aplicația, care vă permite să monitorizați datele cu rată cardiacă din sesiuni, precum și să achiziționați un abonament; 379 de dolari vă primește un an, dar puteți alege, de asemenea, să plătiți 199 $ în avans și 29 de dolari pe lună (pentru șase luni) sau 99 USD în avans și 19 dolari pe lună (timp de 18 luni).
În loc să te calmeze instantaneu sau să te tempera cum te simți, Cove este conceput pentru a -ți schimba răspunsul la stres în timp. Și printr -un studiu intern pe aproximativ 700 de persoane care se întind pe doi ani, compania a găsit dovezi ale acestui beneficiu, în ceea ce privește conexiunile mai puternice între cortexul insular și regiunile creierului care procesează emoția. Chiar și așa, vibrațiile emise de pe dispozitivul în sine sunt uneori foarte blânde, aproape imperceptibile, potrivit unui scriitor, care l -a încercat timp de câteva săptămâni. Preluarea? Efectele sale sunt subtile și incrementale, atingând sensibilitatea ta inconștientă de odihnă și calm.
Cumpără acum
Dacă ai simțit vreodată că nu meditezi corect, Sau nu poți părea să -ți calmezi mintea până la punctul în care te poți relaxa cu adevărat, Muse 2 este pentru tine. Spre deosebire de purtătorii de mai sus-stres, acesta funcționează Cu tine Folosind senzori de electroencefalografie sau EEG (care măsoară activitatea electrică în creierul tău) pentru a-ți urmări undele creierului, împreună cu senzori suplimentari precum un monitor de rată de inimă, un giroscop (pentru a-ți urmări respirația) și un accelerometru (pentru a-ți urmări postura).
În esență, alegeți o meditație melodică ghidată, axată pe echilibrarea oricăreia dintre valorile de mai sus și vă puteți asigura că obțineți efectul benefic prin feedback-ul în timp real al dispozitivului. De exemplu, cu meditația axată pe minte, vi se solicită să alegeți un peisaj sonor natural (pădure tropicală, plajă, parc de oraș, deșert sau ambiental), iar pe măsură ce meditația continuă, dispozitivul vă va traduce undele creierului dvs. în sunete ale sunetelor din Vremea în acel mediu. Dacă ridică valuri ale creierului activ (aka distras)? Veți auzi o furtună A-Brewing. Dar atâta timp cât valurile creierului tău rămân în zona calmă, vei fi răsplătit cu sunetele vremii pașnice.
Cumpără acum
Proiectat inițial pentru a oferi alinare de bufeurile de la oameni menopauză, Ember Wave 2 eliberează o explozie de răcoare pe pielea sensibilă la temperatură a încheieturii interioare la atingerea unui buton. Dar beneficiile sale nu se opresc acolo; Dacă ați simțit vreodată graba de căldură sau transpirație care poate veni împreună cu un moment stresant sau neliniștit, știți cât de ameliorarea unei senzații de răcire ar putea fi și în acest context.
Ca să nu mai vorbim, pur și simplu a fi într-un spațiu care se simte prea rece sau prea fierbinte ar putea crea disconfort care distrage sau stresant---și Ember Wave 2 vă permite să alegeți dintre diferite răcire sau Senzații de încălzire în funcție de orice aveți nevoie pentru a vă readuce la nivelul de confort de bază. În aplicația conectată, puteți seta temperatura precisă a sesiunii dvs. (pe o scară glisantă) și puteți alege o durată de la 5 minute la 9 ore; De asemenea, urmărește sesiunile, astfel încât să puteți face o idee mai bună când mintea și corpul dvs. funcționează cel mai bine la ce temperatură.
Cumpărați acum, dar așteptați, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
