Simțiți -vă că suspineți tot timpul? Iată de ce un psiholog spune că s -ar putea întâmpla

Cu toate acestea, oamenii fără afecțiuni medicale suspină, spune dr. Goldman. Dacă vă confruntați cu respirație, hiperventilare sau aveți sentimente pe care nu le puteți respira adânc (cu sau fără durere), s -ar putea să merite să vă consultați cu un medic, adaugă ea.

Care sunt motivele psihologice pe care le -ați putea suspina foarte mult?

„Suspinarea poate fi modul corpului tău de a comunica o stare emoțională pentru tine sau pentru cei din jurul tău. Poate însemna că simțim anxietate sau stres, poate tristețe sau epuizare ”, spune dr. Goldman. „Desigur, ar putea însemna, de asemenea, că ne confruntăm cu ușurare. Cel mai frecvent auzim oamenii spunând: „Puteți respira un oftat de ușurare.-

Unii consideră suspinând ca modul corpului de a încerca să elibereze emoții, în timp ce alții îl văd ca un mod de a comunica cum te simți. Când vine vorba de motivul pentru care oamenii suspină mai mult atunci când sunt stresați sau anxioși, este complicat, dar poate oferi „suspinului” scutire temporară de la suferință, potrivit Clinicii Cleveland.

O altă posibilă explicație pentru suspine frecvente și puternice? Având o tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), care poate provoca simptome precum probleme cu acordarea atenției, a ghemui sau a fi înfipt și a acționa asupra impulsului. „Este posibil ca persoanele cu ADHD nediagnosticate care se luptă cu simptomele lor să fie mai ușor frustrați, stresați sau anxioși, ceea ce duce la ceea ce pare a fi o creștere a suspinării”, spune dr. Goldman. De asemenea, este posibil ca persoanele cu ADHD să suspine mai frecvent, deoarece accentul lor (sau lipsa acestora) face dificilă respirația completă, profundă. După un timp, corpul trebuie să elibereze mai mult C02 decât o expirație tipică, declanșând un suspin.

Chiar și așa, DR. Goldman spune că nu există știință care să sugereze persoanelor cu ADHD suspinând mai mult sau mai puțin frecvent decât cei fără diagnostic. Deocamdată, acestea sunt doar teorii.

Cum încetați să oftați atât de mult tot timpul?

Suspinarea și respirația, în ansamblu, este un sistem extrem de complex controlat de multe părți ale creierului, potrivit unui studiu din 2014 al jurnalului Progress in Brain Research și poate satisface atât nevoile fiziologice ale plămânilor, cât și nevoile emoționale ale nevoilor emoționale ale creier. Acestea fiind spuse, dacă credeți că suspinul dvs. a atins noi înălțimi, merită să vorbiți cu un furnizor despre care este sursa acestei expirări suplimentare, spune dr. Goldman. Aceștia vor verifica semnele unei afecțiuni medicale sau le vor exclude dacă nu pare să fie problema.

Între timp, există câteva lucruri pe care le puteți încerca să vă reduceți suspinul până la minimum (dar rețineți că nu există nimeni corect de a face acest lucru):

• Păstrați un jurnal despre cum vă simțiți și vă conectați cu atenție cu corpul când vă aflați suspinând.
• Întrebați -i pe cei dragi care petrec mult timp cu voi pentru a vă oferi feedback despre cât suspinați. (Într -un mod pozitiv, desigur.)
• Comunicați prietenilor, familiei și colegilor că suspinul dvs. nu este modul dvs. de a exprima emoții pasive-agresive.

În cele din urmă, dacă suspinul tău pare să fie legat de stres sau anxietate, s -ar putea să luați în considerare să luați practici de respirație profundă sau meditație pentru a dezvolta obiceiuri de respirație mai bune, spune dr. Goldman. Acest lucru ar putea domni în suspinul în afara controlului, dar puteți constata, de asemenea, că aceste instrumente vă vor ajuta să gestionați emoțiile dificile în anii următori.